Dukan Diyetinde Kepek Fotoğrafı:Kadınlar Günü ArşiviBildiğiniz gibi 4 aşamadan oluşuyor:Hızlı kilo kaybı için protein içeriği yüksek besinler tüketmeniz gereken kısa bir aşama olan "Saldırı".Gerçek kiloya ulaşmak için protein-sebze günlerinin dönüşümlü olduğu "Seyir" aşaması. "Konsolidasyon" aşaması - bilindik ürünlere geri dönüş, dengeli bir diyetin sürdürülmesi. Ve son aşama olan "Stabilizasyon", herhangi bir kısıtlama içermez, ancak iki kurala uyulmasıyla: 3 yemek kaşığı yulaf kepeği yiyin ve bir protein günü geçirin Haftada bir kez Dukan diyetinin tüm aşamalarında yulaf kepeği tüketilmesini öneriyor. Sadece farklı dozajlarda: “Saldırı” - 1,5 yemek kaşığı. ben. günlük. "Cruise" - 2 yemek kaşığı. ben. günlük. "Konsolidasyon" - 2,5 yemek kaşığı. ben. günde. "Stabilizasyon" - 3 yemek kaşığı. ben. günlük.
Kepek sırrı nedir?
Öncelikle diyet protein açısından zengin olduğundanGıda, yulaf kepeği bitkisel lif rolünü oynar, midemizin bu miktarda proteini sindirmesine ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. İkincisi, kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar. Üçüncüsü, yulaf kepeğinin az bir miktarı bile (yaklaşık 15 gram) mideye girdiğinde hacminin 25 katı kadar sıvı emer. Kepek şiştiğinde mideyi doldurur, tok hissetmemizi sağlar ve bu nedenle aşırı yemekten korur. Ayrıca, çok sayıda çalışma yulaf kepeğinin kolon ve rektal kanserine karşı korumada ve ayrıca diyabet. Dukan ömür boyu kepek yemeyi öneriyor. Ama özellikle yulaf ezmesi. Neden? Aslında buğday da sindirime iyi gelir ancak yulafın aksine, çözünmeyen liflerden oluşur. Ve çözünür lif, kepeğin şekerleri ve kolesterolü "yakaladığı" ve vücudumuza nüfuz etmelerine izin vermediği için koz kartıdır. Buğday ve yulaf kepeği birleştirilebilir, ancak saf halde değil, onu ekleyerek daha iyidir ev yapımı ekmek ve diğer fırınlanmış ürünler. Bu arada, Dr. Dukan yakın zamanda önerdiğinden daha fazla kepek yerseniz kötü bir şey olmayacağını belirtti. Belki de sadece daha sık tuvalete gideceksiniz, hepsi bu. Beslenme uzmanı kepekle sadece saf haliyle arkadaş olmayı değil, aynı zamanda onu ana yemeklere dahil etmeyi de öneriyor. Örneğin, ev yapımı keklere, kreplere, kreplere ve ana yemeklere ekleyebilirsiniz.
