Selülit karşıtı diyetEğer selülit sorununuz varsa«portakal kabuğu etkisi», yalnız olmadığınızı bilin – Dünya kadın nüfusunun yaklaşık %90'ını etkileyen bu rahatsızlık, Avrupa ve Amerika'daki kadınlarda daha yaygındır. Üstelik selülit kimi etkilediğini ayırt etmez: şişman bir kadın veya bir model, multi-milyon dolarlık bir imparatorluğun varisi veya kalabalık bir aileden gelen bir kız - Ünlüler bile bu felaketten muaf değil. Paris Hilton, Sienna Miller ve Jerry Hall - İşte paparazziler sayesinde bu kozmetik kusurla kamuoyunda fark edilen birkaç yıldız. Selülit nedir? Selülit - Bunlar sadece birikintilerdir, ancak yaş ilerledikçe cildi kaslara bağlayan lifler kısalır ve kalınlaşır, bunun sonucunda cildin altında küçük şişlikler görülür. Milyarlarca dolarlık güzellik endüstrisi bu yaygın sorundan faydalanmak için harekete geçti - dünyanın herhangi bir köşesindeki herhangi bir kozmetik mağazasında mutlaka bir selülit önleyici ürün bulacaksınız - losyon, krem hatta tabletler. Peki selülitlerden kurtulmanın daha kolay ve ucuz bir yolu var mı? Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek ve sürekli olarak yetersiz beslenmek bu sorunu çözmez; ancak doğru beslenme, bol su içmek (muhtemelen tahmin ettiniz) ve düzenli spor dersleri sonunda gözle görülür sonuçlar verecektir. Selülit karşıtı diyet
Yani cipsleri, kekleri ve tatlıları unutmanın zamanı geldi.sosisli sandviçler - tabi eğer gerçekten "portakal kabuğundan" kurtulmak istiyorsanız. Selülit, kilolu ve zayıf kadınları eşit oranda etkilese de kilolu kişilerde daha ciddi bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Ancak aşırıya kaçmamalı ve çok katı bir diyete girmemelisiniz - Çok hızlı kilo vermek kas dokusunun kaybına yol açacak ve bu da sadece düzensiz bölgelerin belirginleşmesine neden olacaktır. Önemli olan şu ki - dengeli beslenme. Diyet: Önerilen Ürünler Lif açısından zengin yiyecekleri bol bol yiyebilirsiniz - fasulye, mercimek, meyve, sebze, siyah ekmek, makarna ve spagetti ve esmer pirinç; yağsız et - tavuk ve hindi, ayrıca kızarmış veya fırında balık. Düşük kalorili yoğurt ve süt de günlük beslenmeye dahil edilebilir, ancak ölçülü olmak kaydıyla, kabak ve ayçiçeği çekirdeği ve kuruyemişler de dahil edilebilir - Sağlıklı yağ kaynakları. Mümkün olduğunca hazırlanması kolay, doğal besinler yemeye çalışın, örneğin; alışılmış sandviç kahvaltılarından farklı. Diyet: Yasaklı Gıdalar Rafine şeker, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi işlenmiş gıdalardan, yağlı etler ve kek, pasta gibi hidrojene yağ içeren gıdalardan vebadan kaçar gibi uzak durun. «Doğru besinler» lif açısından zengin veya idrar söktürücü (vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı) olma eğilimindedir, yani. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar. «Yanlış ürünler» sadece içerideki toksinleri bloke edin. Selülite karşı fitness dersleri
Biraz spor yap - ve vücuduntüm gereksiz yağ rezervlerini yakarak size teşekkür edecektir. Yürüyüş, bisiklet ve diğer kardiyovasküler egzersizleri yapmanız harika, ancak kas çalışmasını da unutmayın. Fitness uzmanı Dax Moy, günde en az üç kez güç antrenmanı yapmanın önemini vurguluyor. Ona göre, vücudumuzda 600'den fazla kas olduğu düşünüldüğünde, bir grup kas üzerine yük bindirip onu tamamen bitkin düşürüp, diğerlerini hareketsiz bırakmak aptallıktır.
