Згідно з міжнародною статистикою, кожен п'ятийчоловік хропе уві сні. Причому не тихо і мило сопучи, а видаючи такий гучний і свистячий звук, що нагадує роботу відбійного молотка чи перфоратора. На щастя, жінки менш схильні до цього неприємного захворювання. Чому така різниця? Вчені досі не можуть встановити. Але попереджають, якщо ви чи ваша друга половинка почали хропіти, необхідно терміново лікуватися. Інакше з віком проблема лише погіршиться.
Як виникає хропіння
Отже, спочатку слід розібратися з тим, щохропіння собою є. Це порушення дихання людини, яке супроводжується певними звуковими явищами. Уві сні ваше тіло повністю розслаблюється, у тому числі і м'яке небо, язичок. Внаслідок цього повітря, що проходить крізь м'які тканини носоглотки, починає сильно вібрувати. І чим старша людина, тим гучніші шуми. Також рівень звуку впливає маса тіла. Чим більше важить людина, тим голосніше хропіння. В останньому випадку достатньо буде схуднути, щоб позбавитися цієї проблеми. Іноді викривлення або зменшення проміжку, крізь який проходить повітря, відбувається через неправильне положення тіла. Деколи хропіння з'являється, коли люди сплять на спині. В даному випадку язик і нижня щелепа, провисаючи вниз, не дають потоку вийти з носової порожнини. Людині доводиться дихати ротом, щоб не задихнутися.
патології дихання
На початкових стадіях хропіння, звичайно ж, незавдає особливого дискомфорту, оскільки уві сні людина його не чує. Хіба що другій половинці шум не дасть нормально виспатись. Але згодом спляча особа почне відчувати дискомфорт, у неї з'явиться задишка, сухість у роті. Тому так важливо ставитись до цієї проблеми серйозно. Не варто затягувати до того моменту, коли симптоми посиляться або стане погано. Запам'ятайте раз і назавжди: чим пізніше ви почнете лікуватися, тим більше часу та фінансів вам доведеться на це витратити. Апное та диспное уві сні – найпоширеніші патології дихання, через які люди постійно звертаються до поліклініки. Зверніть увагу - хропіння також супроводжує різні захворювання.
апное
Під час сну у людини починає затримуватисьповітря секунд на десять. У запущених випадках легенева вентиляція припиняється більш тривалий час – двадцять-тридцять секунд. Після цього особа заливається гучним хропінням. Якщо дівчина всю ніч перебуватиме в такому стані, то на ранок на неї чекає головний біль і сонливість. При цьому сильно страждає ваша пам'ять, погіршується працездатність, знижується інтелект. Обструктивні апное (СОАС) відбувається в результаті звуження верхніх дихальних шляхів. В результаті починається кисневе голодування, відбувається підвищення CO2 (вуглекислого газу) у крові та захоплення кислотності. Коли стан організму сягає певної точки, людина або прокидається, або перетворюється на поверхневу стадію сну. Після того, як повністю нормалізується дихання, людина може спати далі. Якщо виміряти артеріальний тиск людини у цей проміжок часу, можна побачити його значне збільшення. Це загрожує сумними наслідками для тих, хто має проблеми з серцем і судинами. Також особи з обструктивним апноем ризикують отримати інфаркт, інсульт і т.д. Симптоми обструктивного апное Найчастіше хворі скаржаться на поганий, неспокійний і уривчастий сон, втому, агресію. Протягом цілого дня дівчата не можуть зосередитись на своїй роботі. Особи, що хворіють на цей вид апное, можуть навіть заснути за кермом. У жінок спостерігається зниження лібідо, чоловіки – потенції. Причини виникнення обструктивного апное
- вік
На жаль, серед людей старшого віковогопокоління це захворювання зустрічається частіше. Це відбувається через втрату еластичності м'язів та стінки носоглотки. Мимоволі розслабляючись під час сну, вони більш просто перекривають доступ повітря.
- Підлога
Як було згадано вище, хропіння найчастішезустрічається у чоловіків. Жінки зазвичай стикаються із цією проблемою після того, як у них починається клімакс. Деякі фахівці це пов'язують із підвищенням чоловічого гормону у крові.
- ожиріння
Жировий прошарок також дуже сильно впливає назвуження дихальних шляхів. І чим товстіша людина, тим довше і частіше буде апное. У деяких випадках може навіть відбуватися зупинка дихання. Тому, якщо у людини, що хропе уві сні, серйозні проблеми з вагою, необхідно терміново худнути.
- алкоголь
Люди, які постійно вживають спиртні таміцні напої, також знаходяться в факторі ризику. До речі, серед любителів алкоголю, показник захворювання апное набагато вище.
- Деформації і захворювання
Переломи, пухлини, травми, уроджені дефекти,деформація носоглотки, запальні процеси тощо можуть також призвести до виникнення апное. У цьому випадку хропіння уві сні свідчить про те, що у вас щось не в порядку з організмом. Тому обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом. Особливо, якщо після пробудження ви відчуваєте біль у горлі, серці чи легені. Боротися з обструктивним апное краще лише у спеціалізованих поліклініках. Після діагностики лікар призначає певний курс лікування, щоб усунути причину захворювання. В особливо складних випадках із ним борються за допомогою унікального обладнання. Апарат регулює та вирівнює дихання людини, забезпечуючи легкі киснем. На жаль, ця процедура досить дорога і не кожному буде по кишені. Центральне апное Найчастіше виникає у період, коли людина засинає, і навіть під час швидкого сну. У здорових і худих осіб проявляється дуже рідко, у своїй ніяких порушень в організмі немає. Як і в попередньому випадку, у тих, хто хворіє постійно, спостерігається задишка, постійна сонливість, нічні пробудження тощо порушення. Переконатися, що це саме центральне апное, а чи не обструктивне, можна після повного обстеження.
диспное
Під час сну у хворих порушується ритм таглибина дихання, частішає пульс, а також з'являється гучне хропіння. При гортанному диспное коливання повітря відбуваються лише на вдиху. При трахеальному – і на вдиху, і на видиху. Зазвичай такі порушення трапляються внаслідок захворювання легень (пневмонія, бронхіт, астма), куріння або якщо у вас патологія носа.
Як позбавитися від хропіння
Насправді позбавитися цього захворюваннядосить складно. Якщо проблема пов'язана з небом чи язичком, у спеціалізованих клініках вам можуть запропонувати кілька варіантів лікування. Найщадніші – операції за допомогою спеціальних приладів (лазера, коагулятора, кріодеструктора). Звичайно, робиться все під місцевим знеболенням. У звичайних лікарнях, де немає спеціального обладнання, проблему усувають за допомогою скальпеля. Однак навіть після найдорожчого лікування хропіння може знову повернутися до вас. І ви знову уві сні відчуватимете всі принади цього захворювання. Причиною рецидиву може стати повторна поява новоутворень у носі, поліпи, проблеми з носоглоткою, надмірна вага тощо. У разі доведеться повторно йти на операцію. Якщо звичайна операція не допомагає усунути хропіння, можна пройти на увулопалатофарингопластику. За допомогою спеціального обладнання видаляються надлишкові м'які тканини, які уві сні розслаблюються та заважають нормально дихати. Іноді доводиться робити корекцію щелепи (верхньої чи нижньої). Боротьба з хропінням у домашніх умовах
- масаж пальцями
Вас дошкуляє постійне хропіння, яке ви чуєтенавіть уві сні? Спробуйте кілька днів поспіль зробити спеціальний масаж. Приступати до процедури необхідно на порожній шлунок, так як у деяких осіб може спрацювати блювотний рефлекс. Попередньо не забудьте вимити руки милом. Отже, відкрийте рот якнайширше, потім вказівним пальцем почніть масажувати область за і перед язичком (дві-три хвилини, не більше). Рухи повинні бути акуратними та плавними, ледве відчутними. Будьте обережні, щоб не подряпати м'яке небо нігтем. Курс у середньому триває п'ятнадцять днів, після чого робиться невелика перерва. Це дозволить зміцнити м'язи м'якого піднебіння, які розслабляються уві сні, викликаючи хропіння. Якщо ви не можете самостійно проводити масаж, просіть допомоги у близьких. Виняток – коли навіть за дотику виникає блювотний рефлекс. У такому разі допоможе лише лікар.
- народні рецепти
Протягом місяця випивайте щоранку постаканчик капустяного соку з медом. Перед їжею (десь за годину-півтори) з'їдайте по одній запеченій в духовці моркви, а на ніч закопуйте ніс маслом обліпихи. Попередньо не забудьте перевірити, чи немає алергії на деякі інгредієнти.
- гімнастика
Вважається, що якщо щодня виконуватипевний комплекс вправ, хропіння ніколи не турбуватиме вас. Що ж, варто перевірити. Для початку навчитеся дихати правильно: ритмічно та глибоко. Розправте плечі, підніміть підборіддя, закрийте очі та зробіть глибокий вдих. Ви повинні відчути, як ваші легені наповнюються киснем. Тепер повільно видихайте. Йдучи на роботу, ви можете виконувати кілька корисних вправ. Наприклад, почніть контролювати себе. Отже, робимо крок, другий, третій і водночас вдихаємо. Четвертий, п'ятий, шостий – видихаємо. Спочатку це буде складно зробити, особливо якщо ви - затятий курець, який ніколи не займався спортом.
- Робота з промовою
Щоб подолати ненависне хропіння, протягомдня по тридцять-сорок разів повторюйте різні скоромовки. Також ви можете співати, відтворювати протяжне «ІІІ». Головне – щоб язичок та м'язи горла брали участь у процесі. Достатньо одного місяця, щоб упоратися з цією проблемою. Що можна і не можна робити людині, що хропе Найчастіше люди самі винні в тому, що вони хропуть уві сні. Існує ряд правил та обмежень, яких мають дотримуватися ті, хто має такі проблеми. І якщо ви почнете виконувати хоча б половину, то, можливо, ваша друга половинка більше не нарікатиме на вас. Отже, запам'ятайте раз і назавжди - вживати спиртні напої, їсти, курити за чотири-п'ять годин до сну в жодному разі не можна. Важливо! Якщо у вас в будинку є кішки чи собаки, виганяйте їх на ніч із кімнати. Хвилин за тридцять до того, як ви ляжете в ліжко, провітріть приміщення. Відмінно, якщо ви зможете використати зволожувач повітря. Не спіть на м'якій або низькій подушці, що провалюється або старому матраці. Віддавайте перевагу ортопедичним спальним приладдям. Завдяки спеціальним матеріалам, ваша голова не продавлюватиме поверхню. Це також корисно для хребця. Не бажано спати на спині. Намагайтеся засипати на лівому боці. Попросіть свою другу половинку перевертати вас щоразу, коли вона почує ваше хропіння. До речі, ні в якому разі не можна закривати рота хворому, тому що людина може просто задихнутися. Також ви можете використовувати спеціальні пристрої. Вони або робляться на замовлення або продаються в аптеці. Це може бути тонка напівкругла пластина, що нагадує вставку, яку використовують боксери для захисту зубів. Її основне завдання – підтримувати щелепу таким чином, щоб вона постійно залишалася витягнутою вперед. Завдяки цьому дихальні шляхи не закриватимуться. Єдиний мінус досить висока ціна. До того ж такий пристрій допомагає тільки в тих випадках, коли хропіння не супроводжується іншими порушеннями в роботі організму. Якщо ніс, наприклад, зламаний, з'явився нежить або запалилися мигдалики, потрібно звертатися до лікаря. Небезпечно, дитяче хропіння! На жаль, не всі вважають хропіння серйозним захворюванням. Над людиною, через яку навіть сусіди не сплять, найчастіше всі потішаються. А сам винуватець ставиться до цього так само, як до легкого нежитю – саме минеться, якщо не звертати уваги. Така недбалість загрожує серйозними наслідками! Але ще гірше, коли хропуть діти. Вчені провели дослідження, на основі яких зробили цікаві висновки. Немовлята, що хроплі під час сну, більше схильні до гіперактивності, ніж спокійно сплячі дітки. Проблема полягає в тому, що через утруднене і переривчасте дихання у мозку починається кисневе голодування. Як результат – затримка у розвитку. До речі, нерідкі випадки, коли новонароджені задихалися і вмирали уві сні. Тому, якщо ви виявили це захворювання у своєї дитини, відразу ж звертайтеся до педіатра та ЛОР.
