Серед безлічі різноманітних овочевих салатівзаймає своє гідне місце легкий і корисний буряковий салат з часником. Буряк і часник дають дуже смачне поєднання, яке, з застосуванням деяких інших добавок, робить цей салат популярним учасником різних меню. Буряк, багата вітамінами і мінеральними речовинами, має корисні і навіть лікувальними властивостями. Її вживання сприяє поліпшенню травлення і обміну речовин, омолодження клітин, очищенню крові, запобігає хворобам серця. Але вживання буряка в її натуральному вигляді у багатьох не викликає захоплення, а ось у вигляді цього салату її можна їсти з задоволенням і регулярно.
Інгредієнти для салату
Для приготування бурякового салату потрібні наступні продукти:
- буряк 0,5 кг - це 2-3 штуки, в залежності від розмірів;
- 2-3 зубчики часнику;
- сіль за смаком;
- майонез - 2-3 ст. ложки, його кількість може бути іншим і залежить від соковитості буряків, його жирність вибираєте на свій розсуд;
- рослинне масло (оливкова, соняшникова або інше) може бути використано замість майонезу, якщо цей продукт неприйнятний для вашого способу харчування.
Наступні продукти є додатковими і використовуються за бажанням в різному поєднанні на ваш смак:
- твердий сир - 100 г;
- чорнослив (7-8 штук) або родзинки (50 г);
- горіхи (волоські, кедрові, кеш'ю) - 50 г;
- зелень - будь-яка, яка вам подобається;
- лимонний сік і ваші улюблені спеції також можна спробувати з цим салатом.
Процес приготування
Підібравши необхідні продукти, можна приступити до приготування салату:
Коли ви готуєте буряковий салат з часником, томожете сміливо експериментувати, використовуючи різні способи нарізки, різні заправки і спеції. Створіть найкращий для себе рецепт на ваш смак, і це блюдо буде регулярно забезпечувати вас вітамінами і іншими цінними корисними речовинами. Будьте здорові і приємного апетиту!