Правила для жінок при підготовці до вагітності
В ідеалі готуватися до зачаття повинні подружжя,а не тільки жінка, адже і від чоловіка, і від дружини в рівній мірі залежить, наскільки здорової дитини згодом народить жінка. Почнемо з правил, що стосуються жінки, а потім подивимося, які правила є загальними для обох подружжя.
- Відмова від підвищених фізичних навантажень
Причому сюди входить не тільки заборона на підняттятягарів, а й на занадто активні, силові і контактні види спорту (бодібілдинг, бокс, боротьба і ін.). Якщо ви не можете жити без спорту, відмінно підійде плавання, фітнес, пілатес, йога, тобто ті види спорту, які мають чудову якість, розслаблюючим ефектом, м'якістю.
- Організувати режим дня
Дуже важливо організувати режим дня таким чином,щоб був баланс між навантаженнями і відпочинком. Навіть якщо ви звикли до півночі дивитися фільми, подбайте про те, щоб вчасно лягати (в 20.00-21.00 годин) і вставати (не пізніше 9.00 годин ранку).
- Забезпечити повноцінне харчування
Харчування - важливий момент для жінки, якапланує вагітність. Тому подбайте про те, щоб воно було різноманітним, а продукти - як можна більш екологічно чистими. Не зловживайте кавою.
- Проконсультуйтеся з лікарем
Якщо у вас є які-небудь хронічнізахворювання (наприклад, цукровий діабет, гіпертонія, порушення ендокринної системи, варикоз, проблеми з серцево-судинним апаратом і т. д.), обов'язково скажіть про це свого гінеколога, щоб знати можливий сценарій подальшого перебігу вагітності. Лікар дасть вам рекомендації щодо заходів обережності, щоб не виникло ускладнень.
- Пройдіть огляд у терапевта
Навіть якщо ви відчуваєте себе добре, важкихзахворювань у вас немає, все одно пройдіть профілактичний огляд у терапевта. Він направить вас на аналізи, флюорографію - здайте їх. У будь-якому випадку краще знати, що все в порядку, ніж в найвідповідальніший момент випадково дізнатися про якийсь відхиленні в здоров'я.
- Не займайтеся самолікуванням
Навіть до вагітності намагайтеся не прийматиліки без призначення лікаря. Ніхто не застрахований від хвороб - в такому випадку проконсультуйтеся з терапевтом або гінекологом. Терапевта не забудьте сказати про те, що плануєте вагітність.
- відвідайте стоматолога
Ви напевно знаєте, що вагітність впливає настан зубів. Тому заздалегідь подбайте про те, щоб запобігти можливі наслідки, і пройдіть огляд у стоматолога. Якщо є карієс і дірки, лікар запломбирует їх, ніж на заваді руйнування зуба. Пам'ятайте, що під час вагітності ви вже не зможете зайнятися лікуванням зубів. 
Загальні правила для жінки і чоловіки
Дуже важливо, щоб в плануванні дитини іпідготовці до зачаття чоловік був союзником жінки, оскільки від нього теж дуже залежить те, як буде розвиватися плід і наскільки здоровим згодом народиться дитина. Є кілька правил, загальних для чоловіка і жінки, яких варто дотримуватися.
- Відмова від шкідливих звичок
Починаючи з моменту прийняття рішення про підготовку дозачаття і закінчуючи періодом грудного годування, жінка повинна розлучитися з усіма шкідливими звичками. Це має на увазі, в першу чергу, виключення сигарет і алкоголю. Чоловікові варто відмовитися від шкідливих звичок до моменту зачаття, але не пізніше ніж за три місяці до нього.
- Відмовитися від сауни, лазні, гарячої ванни
Для організму жінки це шкідливо. У ситуації з чоловіком високі температури впливають на якість сперматозоїдів.
- Здайте аналізи на інфекції
Навіть якщо вас не турбують жодні неприємнісимптоми, обов'язково здайте аналізи на статеві інфекції, оскільки вони можуть стати причиною безпліддя або неможливості виносити дитину, а ще самим негативним чином впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. Якщо інфекція виявиться, потрібно буде пройти лікування.
- Поповніть організм фолієвою кислотою
Це важливий елемент, який необхідний длянормального розвитку плода. Приймати його потрібно жінці регулярно до 12 тижня вагітності, чоловікові - до моменту, коли відбудеться зачаття. Особливо важливо це, якщо у кого-то з подружжя вже є діти з патологією внутрішньоутробного розвитку.
- скасуйте контрацепцію
Коли ви виконали попередні пункти, настав час скасувати всі методи контрацепції, якими ви з чоловіком користуєтеся.
