Навряд чи знайдеться така людина, яка жодного разу в житті не відчував почуття провини. А що це, власне, таке? Якщо взяти тлумачний словник Ожегова, то там дається таке тлумачення слова «вина»:

Причина, джерело чого-небудь несприятливих;

Провина, злочин.

Ми не будемо розглядати ситуації, коливчинено проступок, помилка чи злочин, що вимагають покаяння і спокутування, відшкодування шкоди, виправлення ситуації. Почуття провини тут є сигналом, що людина скоїла щось недостойне. Воно допомагає розкаятися і по можливості виправити те, що трапилося. У такому розумінні це дуже корисне почуття, подібне голосу совісті, що допомагає людині змінитися, стати краще. З таким відчуттям провини все зрозуміло, не будемо про нього зараз говорити. Ми звернемося до стану, коли людина карається якимись незрозумілими оточуючим і йому самому стражданнями. Які можуть бути причини цих переживань?

Чому ми відчуваємо себе винуватими?

З дитинства ми звикли чути, як старшіволали до нашої совісті, коли вже були вичерпані всі педагогічні прийоми. «Як тобі не соромно?» - дорікали і вдома, і в школі. І дійсно ставало соромно, що отримала не п'ятірку, а четвірку, що однокласниця стрибнула на кілька сантиметрів далі, ніж зуміла ти. Потім соромно, що отримала атестат ні з відзнакою. Потім соромно перед подругами, тому що вийшла заміж за дуже хорошого, але простого хлопця, а не олігарха. Соромно, що живеш в маленькій квартирі, а не в величезному котеджі ... Соромно, що у дитини трійка з англійської ... Поступово це переростає в хворобливе відчуття провини за все і перед усіма. «Все через мене, я погана, я приношу одні нещастя», - думає «провинилася». І знову намагається всім догодити, і знову хтось незадоволений: чоловік, діти, свекруха, родичі, шеф, сусіди ... Коли людина загнав себе в такий стан, їм дуже легко маніпулювати. Викликаючи у своїй жертві почуття провини (можливо, не цілком усвідомлено), такий «рідний і близький» ставить перед собою мети: змусити беззастережно підкорятися, диктувати свої правила, вимагати підвищеної уваги. Один з перевірених і улюблених ними способів - порівняння з тим, хто, на думку маніпулятора, краще вас. Наприклад, наминаючи за обидві щоки ваш борщ, чоловік каже: "А Тетяна готує з квасолею. Це смачніше ». І цієї фрази достатньо, щоб у вас на весь день зіпсувався настрій. З якою майстерністю, що межує з мистецтвом, родичі можуть перевертати все з ніг на голову: «Через тебе у мене болить голова, тому що ти не здала іспит»! А іноді ви раптом можете виявити, що ваші благодійники приписують вам свої недоліки. Почуття провини легко викликати і без слів. Є сім'ї, в яких один з родичів постійно ображається, ходить по хаті з ображеним виглядом. А ви повинні здогадатися, чим завинили, інакше світ в родині так і не запанує. На роботі і вдома є випробуваний прийом: не говорити добрих слів і не марнувати похвал. Ви намагаєтеся, виконуєте складне завдання, а замість належної оцінки вашої праці -лише невдоволення і нові настанови. Що не зроби, все не так. Близькі люди - найвитонченіші тирани. Найскладніше зрозуміти, що вами маніпулюють, коли це робить рідна мати. Вона хвилюється за вас і вважає, що вам неодмінно повинно бути соромно за те, що не виконали хоча б один з десяти її порад, що не прийшли додому, коли вона вважає за потрібне, що вийшли заміж не за того, за кого, на її думку , треба було виходити ... Вона тисне то на жалість, то на совість. Особливо важко, якщо мати виховувала вас одна, без чоловіка. У нескінченній низці закидів домінують фрази: «Я могла б вийти заміж, але заради тебе ...», «Я могла б, як мати, вимагати, але ...». Виходить, що тільки ви причина всіх її невдач. Ви зобов'язані виконувати будь-який її каприз. І все ж, як не старайся, все одно ви - невдячна дочка. Почуття провини іноді підміняє почуття обов'язку. Таке часто буває в шлюбі: любов пішла, і вже ніщо не пов'язує шлюб, але подружжя живе разом. Є й такі люди, які затверджуються в життя за рахунок приниження оточуючих. Вони спеціально будуть шукати способи змусити вас копатися в власну недосконалість, щоб тим часом піднятися над вами. А ще винуватим людиною легко керувати. Виходить, що винна у всьому, відповідаєш за все. Оточення з легкістю перекладають на вас свої обов'язки, а значить, і відповідальність за їх виконання. Вас можна дорікнути, що не з усіма проблемами впоралися; ваша вина все збільшується. І ось ви вже ходите, зігнувшись під цим вантажем, відвикають від бажань: Нічого не хочеться, аби все відстали. Постійно думаєте про свою недосконалість. Вам вже починає подобатися цей стан. Постійне почуття провини наповнює ваше життя сенсом. Ви залежите від неї, як курець - від сигарети, хворий - від ліків. Ви схильні перебільшувати свої недоліки. До чого призведе таке самобичування?

Як позбутися від почуття провини?

Якщо не зупинитися, то вас чекає комплекснеповноцінності, самотність і депресія. А вже куди це виведе, нікому не відомо: хвороба, запій або ще щось гірше. Тому не можна піддаватися маніпулятору, щоб не опинитися в повній від нього залежності. Необхідно вчитися відрізняти реальні вчинки, за які треба відповідати, від уявних провин. Потрібно брати на себе відповідальність тільки за те за те, що можете контролювати, змінювати. Ви відповідаєте за наслідки своїх думок, дій, вчинків. Ваше право - лікуватися чи не лікуватися, вчитися або не вчитися. Ви самі вирішуєте, скільки вам мати дітей. Відповідаєте за свою сім'ю, віру. Але навіщо потрібно брати на себе вирішення проблем ваших дорослих дітей або чоловіка? Взявши на себе чужі проблеми, ви звалити на себе і тягар провини. Можна ненав'язливо порадити, безкорисливо допомогти, але не приймати рішення замість близьких. Почуття провини не приходить одна. Його вічний супутник - образа. Це емоційне переживання, коли людина несправедливо обділений чимось. Як вони пов'язані? До смішного просто. Ваня не похвалив за обідом пиріжки Тані. Сказав, що у мами смачніше. У Тані виникло відчуття провини через те, що вона не змогла приготувати смачні пиріжки. А ще вона образилася на Ваню за те, що він не похвалив пиріжки, і в Івана виникло відчуття провини за те, що він образив Таню. Страждає ображений, страждає винуватий - обидва страждають. Як тут не згадати слова класика: «Все це було б смішно, коли б не було так сумно». Дуже сумно, тому що через подібну дурницю часом розпадаються сім'ї. Що ж таке почуття провини - голос совісті або духовний мазохізм? Використовуємо термін «мазохізм» в релігійному значенні, яке було до 19 століття, поки психологи не надали йому інший сенс. У той час він означав «зцілення». Вважалося, що через жорстоку біль і самокатування приходить просвітлення душі і спокутування гріхів. Можливо, на якомусь рівні підсвідомості почуття провини штовхає людину до самовиховання через душевні муки, звані в народі «самоїдством». Тільки поза духовної культури до добра це не приводить. Людині властиво ще одне почуття, яке допомагає здійснювати моральний контроль над вчинками. Це совість. Пов'язуючи емоції і розум, голос совісті допомагає зберігати гідність і людяність в найскладніших ситуаціях. Деякі психологи та психотерапевти розробляють методики, які позбавляють від цих набридливих почуттів. Легко ампутировав почуття провини і совість, ви стаєте вільної, нікому і нічого не зобов'язаною. Але це теж крайність і хворобливий стан. Є багато стежинок і шляхів, що ведуть до зцілення. Це відвідування театру, музею, читання хороших книг, спілкування з цікавими людьми, подорож. Може бути, варто змінити роботу, знайти заняття до душі. Найкраще лікує природа: добре просто погуляти на свіжому повітрі або попрацювати в саду. Заняття спортом теж освіжають мозок і допомагають думати позитивно. «Навіщо шукати причини своїх помилок, щоб знову заїло почуття провини?» - з прикрістю скажете ви. А якщо знайти в своєму серці любов, яка все прощає і розуміє? Щиро бажаючи налагодити добрі відносини, ви не будете ображатися через дрібниці, а зможете просто і легко сказати своїм близьким, що вам не подобається. Любов позбавить вас від гніву й обурення, від печалі і смутку, заздрості та інших пристрастей. І ви вже не будете болісно сприймати зауваження чоловіка з приводу того ж борщу. Швидше, просто посміхнетеся його невміння робити компліменти. Мама буде рада бачити вас впевненою і спокійною. Шеф, Лаючи вас на планерці, що не дочекається сліз і винуватого погляду. Ви виправите всі, що потрібно, без образи і душевних мук. І ніякого почуття провини - воно більше не потривожить вас ніколи!

Comments

comments