Вважається, що чоловіки у своїх приватнихрозмови про жінок, які часто обговорюють груди. Насправді, серед чоловіків лише 30% тих, хто надає особливого значення цьому об'єкту. Більше розмов про неї саме у жінок. Тим не менш, володарки пишних форм мають великий успіх у протилежної статі. Пов'язано це з головним інстинктом – розмноженням. Чоловік підсвідомо вибирає собі пару за таким критерієм, як здатність до дітонародження та вирощування потомства. Мати гарні груди від природи – це великий успіх, але як зберегти цю красу і вберегти? Відомо, що після народження дітей, та й з віком груди втрачають колишню форму, ставати в'ялими і відвислими. Уникнути цих наслідків можна, виконуючи нескладні вправи для підтяжки грудей. Як варіант, використовувати оперативні підтягування. Ось тільки про натуральність і користь для здоров'я у другому випадку не йдеться.
Анатомія жіночих грудей
Щоб зрозуміти, як правильно підтягнути груди,які м'язи у цьому беруть участь, слід розібратися у будові цієї частини жіночого тіла. Спільними для чоловіків і жінок є: великий і малий грудні м'язи, а також міжреберні. Жіночі груди відрізняються сильно розвиненими молочними залозами, а також наявністю великого обсягу підшкірної жирової тканини. Саме завдяки цим двом складовим вона має такий привабливий зовнішній вигляд, а найголовніше виконує покладену на неї функцію. Боротися з жиром у грудях не потрібно, та й неможливо, тому що під впливом жіночих статевих гормонів він все одно утворюватиметься, захищаючи молочні частки. Зате вправи, спрямовані на підтягування м'язів, цілком можуть зробити груди вищими і підтягнутими. Гнучкість жіночих грудей залежить від гормонального тла.
Альтернативні засоби підтягування грудей
Отже, сталося.Груди перестали радувати, стоячи перед дзеркалом, ви явно відчуваєте, що вони не на місці - то в пахви їде, то тягнеться до пупка. Потрібно щось терміново робити. І тут починається масова скуповування всього вмісту з полиць косметичних магазинів. Щоб підтягнути груди одних кремів мало. Їхня дія спрямована виключно на шкіру, роблячи її більш пружною, гладкою та зволоженою. На залози та інші компоненти крем вплинути не може! Пластична хірургія – це безвідмовний засіб. Досвідчений лікар проведе операцію так, що не лише повернуться колишні форми, а й, за бажанням, збільшиться чи зменшиться обсяг, зміниться форма. Інша річ, що силіконові імпланти – це протези! А ми за природну красу.
Якщо хочеш бути здоровим ... і красивою
Як то кажуть, бережи честь змолоду.А ось груди з юності. Жодні підтягування не допоможуть, якщо з юних років не дбати про свій зовнішній вигляд. На долю жінки припадає чимало випробувань. Спочатку йде дорослішання – груди наливаються і зростають. Потім, народжується дитина, і груди виконують своє пряме призначення, але при цьому вони надмірно розтягуються. У зрілому віці, коли відбувається згасання статевої функції, за відсутності належної кількості гормонів груди сягне. Звичайно, що в ряді випадків без прийому препаратів не обійтися. Але в більшості випадків, щоб зберегти красиві і здорові, підтягнуті і пружні груди, достатньо виконувати ряд нескладних вправ. Елементарна зарядка – запорука довгої молодості. Обговорюючи вправи для підтягування грудей можна почути безліч розбіжностей. Одним із спірних моментів є застосування такого фізкультурного елемента, як підтягування. Виходячи з анатомії, зрозуміло, що при будь-якому хваті, підтягування не мають прямого впливу на великий і малий грудний м'яз. Тому підтягнути груди за допомогою цієї вправи навряд чи вдасться.
Комплекс вправ для підтяжки
- Найбільш ефективними в цьому напрямку єжими. Здавалося б, що складного в банальних віджимання? Але і їх необхідно робити правильно, щоб працювали необхідні грудні відділи. Положення - упор лежачи. Ноги повинні перебувати на ширині плечей. Кисті строго під плечовими суглобами. Маємо в своєму розпорядженні тіло паралельно підлоги. Жим відбувається так, щоб напружуватися саме груди. Для цього широко розводимо лікті в сторони, контролюємо сідниці і живіт, чи не провисає в попереку;
- Трапляється так, що груди має той розмір,який не дозволяє робити звичайні віджимання, в цьому випадку на допомогу приходять силові тренажери. Не бійтеся качати залізо - це не зробить вас бодибилдером в один день. Але під керівництвом хорошого тренера дозволить домогтися шикарних результатів;
- Махи руками і імітація гребли спрямовані навеликий грудний м'яз. Розводячи руки в сторони, обтяжуючи їх навантаженням (гантель або пластикова пляшка з водою) стежте, щоб напружуватися не біцепси, а саме грудна клітка;
- Граціозні рухи для підтягування грудейвиконуються наступним чином. З положення на четвереньках, витягуємо ноги назад. Руки на ширині плечей, кисті під плечима. Прогинається в попереку, притискаючи таз максимально до підлоги. Тягнемося верхівкою назад, не закидаючи голову. У момент подиху прогинається, напружуючи груди, фіксуємо кілька секунд положення, видих - розслабляємося. 10 - 12 підходів;
- Положення, лежачи на спині. Руки щільно притиснуті до підлоги долонями вниз. Між підлогою і попереком не повинно бути просвіту. Робимо глибокий вдих, повільно відводимо руки за голову, розкриваємо долоні. Повільний видих через рот. Знову повільний вдих носом - тягнемося руками і верхівкою назад, ногами в протилежному напрямку - розтягуємо тіло в різні боки. Повільний видих ротом - розслабляємося. На вдиху - повертаємо руки у вихідне положення, видих. Робимо 7 підходів.
Тонкощі красивих грудей
Виконувати вправи для підтяжки грудей мало, необхідно дотримуватись правил.
- По-перше, груди, ні за яких обставин не можна перетягувати;
- По-друге, заборонено носити бюстгальтери не за розміром;
- По-третє, носіння нижньої білизни - обов'язково, так як груди у вільному падінні схильна до надмірного розтягнення;
- По-четверте, регулярний секс забезпечує стимуляцію кровообігу, а також сприяє виробленню необхідних гормонів.
З перелічених вище порад ясно, що підтягнутигруди без операційного втручання цілком можливо. Головне, поставити собі за мету, вірити в себе і не опускати руки. Тоді у вас обов'язково все вийде! Радимо почитати:
