вправи для підтяжки грудей Вважається, що чоловіки в своїх приватнихрозмовах про жінок, часто обговорюють груди. Насправді, серед чоловіків тільки 30% тих, хто надає особливого значення цьому об'єкту. Більше розмов про неї як раз таки у жінок. Проте, володарки пишних форм мають великий успіх у протилежної статі. Пов'язано це з основним інстинктом - розмноженням. Чоловік підсвідомо вибирає собі пару за таким критерієм, як здатність до дітородіння і вигодовування потомства. Мати красиві груди від природи - це велика удача, але як зберегти цю красу і вберегти? Відомо, що після народження дітей, та й з віком груди втрачає колишню форму, ставати в'ялою і відвислою. Уникнути цих наслідків можна виконуючи нескладні вправи для підтяжки грудей. Як варіант, використовувати оперативні підтягування. Ось тільки про натуральність і користь для здоров'я в другому випадку мова не йде.

Анатомія жіночих грудей

Щоб зрозуміти, як правильно підтягнути груди,які м'язи в цьому беруть участь, слід розібратися в будові цієї частини жіночого тіла. Спільними для чоловіків і жінок є: велика і мала грудні м'язи, а так само міжреберні. Жіночі груди відрізняється сильно розвиненими молочними залозами, а так само наявністю великого обсягу підшкірної жирової тканини. Саме завдяки цим двом складовим, вона має такий привабливий зовнішній вигляд, а найголовніше виконує покладену на неї функцію. Боротися з жиром в грудях не потрібно, та й неможливо, так як під впливом жіночих статевих гормонів він все рівно буде утворюватися, захищаючи молочні частки. Зате вправи, спрямовані на підтягування м'язів, цілком можуть зробити груди вище і підтягнутим. Пружність жіночих грудей залежить від гормонального фону. вправи для підтягування грудей

Альтернативні засоби підтягування грудей

Отже, сталося. Груди перестала радувати, стоячи перед дзеркалом, ви явно відчуваєте, що вона не на місці - то в пахви їде, то тягнеться до пупка. Треба щось терміново робити. І тут починається масова скупка всього вмісту з полиць косметичних магазинів. Щоб підтягнути груди одних кремів мало. Їх дія спрямована виключно на шкіру, роблячи її більш пружною, гладкою і зволоженою. На залози і інші складові крем вплинути не може! Пластична хірургія - це безвідмовний засіб. Досвідчений лікар проведе операцію так, що не тільки повернуться колишні форми, але і, за бажанням, збільшитися або зменшиться обсяг, змінитися форма. Інша справа, що силіконові імпланти - це протези! А ми за природну красу.

Якщо хочеш бути здоровим ... і красивою

Як то кажуть, бережи честь змолоду. А ось груди з юності. Ні які підтягування не допоможуть, якщо з юних літ не піклуватися про свій зовнішній вигляд. На долю жінки доводиться чимало випробувань. Спочатку йде дорослішання - груди наливається і росте. Потім, народжується дитина, і груди виконує своє пряме призначення, але при цьому вона надмірно розтягується. У зрілому віці, коли відбувається згасання статевої функції, при відсутності належної кількості гормонів груди в'яне. Природно, що в ряді випадків без прийому препаратів не обійтися. Але в більшості випадків, щоб зберегти красиву і здорову, підтягнуту і пружні груди, достатньо виконувати ряд нескладних вправ. Елементарна зарядка - запорука довгої молодості. Обговорюючи вправи для підтягування грудей, можна почути безліч розбіжностей. Одним зі спірних моментів є застосування такого фізкультурного елемента, як підтягування. Виходячи з анатомії, зрозуміло, що при будь-якому хваті, підтягування не роблять прямого впливу на велику і малу грудний м'яз. Тому підтягти груди за допомогою даної вправи навряд чи вийде. вправа для підтяжки грудей

Комплекс вправ для підтяжки

  • Найбільш ефективними в цьому напрямку єжими. Здавалося б, що складного в банальних віджимання? Але і їх необхідно робити правильно, щоб працювали необхідні грудні відділи. Положення - упор лежачи. Ноги повинні перебувати на ширині плечей. Кисті строго під плечовими суглобами. Маємо в своєму розпорядженні тіло паралельно підлоги. Жим відбувається так, щоб напружуватися саме груди. Для цього широко розводимо лікті в сторони, контролюємо сідниці і живіт, чи не провисає в попереку;
  • Трапляється так, що груди має той розмір,який не дозволяє робити звичайні віджимання, в цьому випадку на допомогу приходять силові тренажери. Не бійтеся качати залізо - це не зробить вас бодибилдером в один день. Але під керівництвом хорошого тренера дозволить домогтися шикарних результатів;
  • Махи руками і імітація гребли спрямовані навеликий грудний м'яз. Розводячи руки в сторони, обтяжуючи їх навантаженням (гантель або пластикова пляшка з водою) стежте, щоб напружуватися не біцепси, а саме грудна клітка;
  • Граціозні рухи для підтягування грудейвиконуються наступним чином. З положення на четвереньках, витягуємо ноги назад. Руки на ширині плечей, кисті під плечима. Прогинається в попереку, притискаючи таз максимально до підлоги. Тягнемося верхівкою назад, не закидаючи голову. У момент подиху прогинається, напружуючи груди, фіксуємо кілька секунд положення, видих - розслабляємося. 10 - 12 підходів;
  • Положення, лежачи на спині. Руки щільно притиснуті до підлоги долонями вниз. Між підлогою і попереком не повинно бути просвіту. Робимо глибокий вдих, повільно відводимо руки за голову, розкриваємо долоні. Повільний видих через рот. Знову повільний вдих носом - тягнемося руками і верхівкою назад, ногами в протилежному напрямку - розтягуємо тіло в різні боки. Повільний видих ротом - розслабляємося. На вдиху - повертаємо руки у вихідне положення, видих. Робимо 7 підходів.

Тонкощі красивих грудей

Виконувати вправи для підтяжки грудей мало, необхідно дотримуватися правил.

  • По-перше, груди, ні за яких обставин не можна перетягувати;
  • По-друге, заборонено носити бюстгальтери не за розміром;
  • По-третє, носіння нижньої білизни - обов'язково, так як груди у вільному падінні схильна до надмірного розтягнення;
  • По-четверте, регулярний секс забезпечує стимуляцію кровообігу, а також сприяє виробленню необхідних гормонів.

З перерахованих вище рад ясно, що підтягнутигруди без операційного втручання цілком можливо. Головне, поставити собі за мету, вірити в себе і не опускати руки. Тоді у вас обов'язково все вийде! Радимо почитати:

Comments

comments