Що може бути краще в літній день, ніж відпочинок наприроді? Приємна компанія, гітара, шашлики, юшка і повна відсутність подразників у вигляді сварливою сусідки, вічно невдоволеного начальника і голосно говорить телевізора за стіною. Краса! У такі хвилини починаєш цінувати життя. Так що там говорити! Навіть їжа на свіжому повітрі здається інший на смак, і ти не помічаєш як з'їдаєш одну порцію, другу, третю .... А потім повертаєшся додому і стикаєшся з суворою реальністю. Телевізор за стіною не згорів, сусідка вже встигла перехопити тебе в ліфті і виплеснути на втомлену голову відро дворових пліток, а тут ще як на зло в понеділок нараду. Загалом, повний комплект. Але це вам так тільки здається! Насправді жирну крапку в недавньому відпочинку поставлять підлогові ваги, які байдуже повідомлять про те, що ви набрали три зайвих кілограми. Першою реакцією на завищені показання ваг завжди йде недовіру. Може, ваги зламані? Другий - здивування. І це насправді дивно, оскільки м'яса на шашлики було всього три кілограми, а відпочиваючих - дві пари. Але як при цьому вся жіноча половина могла настільки поправитися? Справжня містика ... Потім емоції вщухають, і з'являється справедливе запитання: як від них, зайвих кілограмів, позбутися? Особливо якщо у вашому розпорядженні всього добу? Допоможе розвантажувальний день на яблуках. 
Правила розвантажувального дня
Перш ніж кидатися в магазин за яблуками, уважно прочитайте всі правила, які вам доведеться дотримуватися наступного дня. І запасайтесь терпінням. Воно вам знадобиться.
Яблучний розвантажувальний день: меню та інструкції
Отже, ви розвантажили холодильник, купили яблука іготові до того, щоб розлучитися з двома-трьома зайвими кілограмами? Відмінно! Зараз ми навчимо вас, як правильно харчуватися під час яблучної одноденної дієти. Вам знадобиться:
- 1,5 кілограма яблук;
- 2 літри мінеральної води.
А далі все просто. Розділіть яблука на 5-6 прийомів їжі і запивайте все це мінеральною водою. Можете запекти частина яблук, щоб трохи урізноманітнити раціон, речі, в запечених яблуках міститься пектин - сильний абсорбент, що виводить з організму шлаки, тому вони набагато корисніше, ніж сирі. Якщо ви - любитель смачно поїсти і просто фізично не можете витримати розвантажувальний день на яблуках, доповніть свій раціон сиром. Для цього вам буде необхідно:
- 750 грамів яблук;
- 150 грамів нежирного сиру без цукру і сметани;
- 2 літри мінеральної води.
Розділіть кожен з продуктів на три прийоми їжі. На сніданок з'їжте яблука, на другий сніданок - сир, і так далі. Можна збільшувати обсяг мінеральної води, випитої за день, але кількість сиру і яблук міняти не можна. Якщо всі вищезгадані варіанти вам не подобаються, можете скинути зайві кілограми за допомогою яблучно-кефіру розвантажувального дня. Для цього потрібно:
- 1 кілограм яблук;
- 1 літр кефіру (2,5% жирності).
Як застосовувати даний перелік, думається, ви вже здогадалися. Розтягнути на кілька прийомів їжі. Можна в проміжках між перекусами пити воду. 
Чи всі яблука однакові?
Насправді вимоги досить прості івідносяться до всіх тих, що худнуть. Намагайтеся вибирати солодкі яблука. Кислі плоди порушують роботу шлунково-кишкового тракту і викликають апетит. Тобто якщо у вас гастрит або виразка і вам не можна голодувати кілька днів (як того вимагає стандартна дієта), ви можете провести яблучний розвантажувальний день, але за умови, що будете їсти тільки солодкі фрукти. Крім того, в яблуках зеленого кольору більше вітаміну С, ніж в червоних, тому вибирайте саме їх. Багато хто не наважується на розвантажувальні дні через страх. Хтось боїться голоду. Хтось побоюється, що яблучна дієта не принесе зниження ваги. Не бійтеся. Витримати розвантажувальний день на яблуках набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Ну, а що стосується результатів, то «під лежачий камінь вода не тече». Поки ви будете продовжувати багато є, ваш вага залишиться колишнім. Хочете змінитися? Почніть щось змінювати у своєму житті. Нехай першим кроком до змін буде розвантажувальний день. Радимо почитати:
