Виявляється швидке та безпечне схуднення –це не міф, а реальність! Скинути зайві кіло за два тижні, при цьому не голодуючи і не «вбиваючи» свій організм допоможе гречана дієта. Даний спосіб схуднення вважається одним із найефективніших. І, незважаючи на свою жорсткість, він має ряд переваг, які властиві далеко не кожній дієті. Триває гречана дієта один чи два тижні, залежно від вашої зайвої ваги. А виска складає 10-12 кг! При цьому ви ще й очистите свій організм від шлаків, і подаруйте відпустку шлунку, який, безсумнівно, вже втомився перетравлювати занадто калорійні продукти.
Користь гречаної крупи
То чому ж гречана каша така корисна?Вона містить фолієву кислоту, яка стимулює кровообіг, а також зміцнює кровоносні судини та серце. А наявність у складі гречки вітамінів B1, B2, B6, P, кальцію, заліза допомагає зміцнити імунітет. Гречана дієта є однією з небагатьох, рекомендованих дієтологами. Адже її головною перевагою є не лише швидке досягнення результату, а й щадний вплив на організм. До речі, для зайнятих людей гречана дієта має додатковий плюс – не потрібно постійно ходити в магазин і думати, що приготувати сьогодні, завтра, післязавтра. Досить просто заварити кашу.
Нюанси гречаного голодування
Вживаючи гречку без солі та будь-яких спецій,ви виводите зайву воду та очищаєте організм. Однак недолік солі під час дієти може згодом спричинити пригніченість, слабкість, апатію, головний біль і навіть зниження тиску. Тому урізуйте кількість солі поступово, на початку дієти таки присолюйте їжу. Якщо ви відчуваєте слабкість або вам доведеться активно займатися розумовою роботою, з'їжте ложку меду, не ковтаючи, а розсмоктуючи в роті. До того ж ви можете розвести цю ложку меду в склянці з водою, після чого випийте напій. Цей відступ дієта перенесе без втрат — всю глюкозу отримає мозок. Дієта з використанням гречки не є голодуванням, тому ви не повинні відчувати почуття голоду. Якщо ж гречана каша вам настільки набридла, що не лізе в рот, то можна додати до неї цибулю чи часник, пряні трави чи соєвий соус (на ваш розсуд). На самому початку гречана дієта спрямована на усунення з організму зайвої води, ось чому схили, відповідно, бувають більше, ніж в інші дні дієти. Однак протягом усього циклу організм залишатимуть непотрібні та ненависні жирові запаси. Вам слід просто набратися терпіння, не варто ще більше урізати свій раціон – це може призвести до серйозних наслідків. Буває і так, що спочатку дієта зовсім не дають результатів. Причиною цього можуть бути такі нюанси:
- Якщо ви перейшли на цю дієту після виходу з іншої низькокалорійної, дієти без солі;
- У разі якщо у вас скоро почнеться менструація. В цей період часу ваш організм не пропускає воду, починаючи її затримувати;
- Якщо ви додаєте соєвий соус досить часто. Адже в його складі міститься сіль, а вона, як відомо, не дає виходити воді;
- А може бути гречана дієта просто вам не підходить. Значить, вибирайте інший спосіб схуднення.
Зразкове меню гречаної дієти
Звичайно, їсти день у день тільки гречкудосить важко. Тому можна додати до раціону трохи різноманітності. Продукти, які рекомендуються при гречаній дієті, допоможуть вам пережити почуття голоду і не відчувати ненависті до гречаної каші надалі.
- На сніданок: зварена на воді гречана каша без застосування солі та спецій. На вибір можна додатково з'їсти: сир нежирний, йогурт, трохи твердого сиру;
- На обід: зелені овочі, 100 грам звареної пісної телятини;
- На полудень: яблуко або нежирний йогурт;
- На вечерю: зварена на воді гречка, можна додати овочі і невелика кількість соєвого соусу.
Як бачите, дієта має раціон, що дозволяєхуднути ефективно, при цьому забезпечуючи організм вітамінами та білком. До того ж, ви сміливо можете вживати і такі продукти, тільки не переборщите - виберіть один з дієтних днів і дозвольте собі трохи відійти від меню:
- Трохи кураги або чорносливу можна їсти абоокремо, або разом із кашею. Гречана каша із сухофруктами допоможе забезпечити організм необхідними вітамінами, натуральним цукром, які корисні для харчування мозку. А також рослинною клітковиною, що сприяє нормальній роботі кишечника;
- Трохи фруктів, бажано наслідках;
- Капустяний салат;
- Можна додати в гречку ложку меду;
- Під час дієти організму не вистачає вітамінів, а зелень допоможе вам частково впоратися з цією проблемою.
За час дієти (2 тижні) потрібно зробити одинТакож ви можете додати до гречаної каші трохи обсмаженої на олії цибулі (не більше 1 ложки масла). пити воду в будь-якій кількості, пити чай або компот із сухофруктів (без цукру). виведення зайвої води з організму.
Дієта на гречці і кефірі
Гречана дієта, поєднана з кефіром & # 8212; ще один спосіб схуднення, який буде корисним людям, які мають проблеми з підшлунковою залозою. Перші три дні першого тижня:
- Снідаємо гречаною кашею, приготовленою на воді і склянкою нежирного кефіру, можна дозволити собі 1-2 гречаних хлібця;
- Обідаємо гречаними котлетами і двома склянкамикефіру. Для приготування котлеток необхідно відварити крупу так, щоб вона представляла собою в'язку масу. Трохи присаливаем і ліпимо невеликі котлетки. Ставимо в духовку на 20-25 хвилин;
- Вечеряємо гречаною запіканкою. Гречку варимо до напівготовності, викладаємо на деко, попередньо змащений оливковою олією. Зверху додаємо моркву і помідорчики. Запікаємо хвилин 15-20.
Наступні три дні першого тижня:
- На сніданок гречані хлібці і дві склянки кефіру;
- На обід готуємо оладки з гречки. До вареної крупі додайте трохи борошна, яйце і кефір. Перемішуємо, поки не вийде маса, як на звичайні оладки. Обсмажуємо на оливковій олії. Запиваємо оладки двома склянками кефіру;
- На вечерю тільки кефір - 1 склянка.
Дієта передбачає розвантажувальний день & # 8212;сьомий за рахунком. Приготуйте кашу в такий спосіб: склянку крупи залийте окропом або кефіром і залиште на ніч у теплому місці. Їсти невеликими порціями – 5-6 разів на день. Перші три для другого тижня:
- На сніданок оладки з гречки і стакан кефіру;
- На обід каша на воді і без солі, дві склянки кефіру, не більше двох хлібців;
- На вечерю теж каша, можна з'їсти будь-який овочевий салат, наприклад, капустяний. Випиваємо стакан кефіру.
Наступні три дні другого тижня:
- Снідаємо кашею, яйцем всмятку і склянкою кефіру;
- Обідаємо — салат із капусти, каша, кефір;
- Вечеряємо кашею і кефіром.
Сьомий день також розвантажувальний. Готуємо кашу, як описано вище.
Як виходити з дієти
Отже, два тижні дієти добігли кінця. Запам'ятайте — Дотримуватися правил виходу потрібно обов'язково, інакше всі ваші зусилля будуть марними!
- Постарайтеся не розтягувати шлунок різноманітними продуктами, тому що він помітно зменшився в обсягах за весь час дієти. Не переїдайте, а також не їжте за чотири години перед сном;
- Не влаштовуйте «свято живота» відразу після дієти, тим більше з жирної і солодкої їжі;
- Виходьте з гречаної дієти поступово.Наприклад, як сніданок з'їжте варене яйце із зерновим хлібом або нежирний сир. Обід можна зробити з нежирного супу чи невеликої кількості м'ясного чи рибного салату. А на вечерю приготуйте ту саму гречану кашу;
- Додавати в свій раціон овочі, курячу грудку, рибу, індичку, фрукти слід теж поступово.
Консультація з лікарем перед дієтою потрібна –самостійність може призвести до проблем із здоров'ям. А особливо уважно потрібно поставитися до гречаної дієти тим, хто страждає на знижений гемоглобін або низький тиск. Вагітним або мамам, що годують, всі монодієти повністю протипоказані. Результат гречаної дієти, крім позбавлення зайвої ваги, — нормалізована робота шлунка, позбавлення токсинів, очищення шкіри печінки. Обов'язково потрібно приймати полівітаміни, щоб організм не страждав від нестачі мінеральних речовин. Після виходу з дієти намагайтеся підтримувати фігуру, займіться спортом, танцями або просто влаштовуйте ранкові пробіжки. Запам'ятайте — дієта не вирішить усі проблеми. Щоб завжди бути стрункою та привабливою, підійдіть до схуднення комплексно, не відмовляйтеся від піших прогулянок. А головне, завжди посміхайтеся та любите себе. Адже не дарма кажуть, що внутрішня краса важливіша за зовнішню.
