Користь гречки і кефіру
Поговоримо про користь продуктів, що входять доцю дієту. Ні для кого не секрет, що гречана крупа дуже цінується дієтологами за те, що вважається низьковуглеводним продуктом і містить багато вітамінів, амінокислот, білка, а також є криницею йоду, заліза, фосфору, магнію та калію. Гречана каша дуже корисна людям, які страждають на такі захворювання, як анемія, набряки, гіпертонія і хвороба печінки. До складу гречки входить клітковина, яка допомагає прискорити виведення шлаків з організму, внаслідок чого не страждає на кишечник. Дієтологи вважають, що гречана крупа за своїми властивостями якнайкраще підходить для схуднення. А ще цей продукт, на думку косметологів, дуже благотворно впливає на шкіру, волосся та нігті. Як бачимо користь від гречки величезна. Кефір також є корисним продуктом. У ньому, як і в гречці, міститься багато білка, а також кальцію та вітамінів. Тому кефір рекомендують пити людям, які страждають на різні захворювання, для того щоб поліпшити травлення і роботу печінки, забезпечити виведення з організму токсинів і шлаків. Регулярне вживання кефіру благотворно впливає на колір обличчя та на самопочуття всього організму загалом. А для жінок, що худнуть, він просто необхідний. Дотримуючись цієї дієти, можна вже незабаром помітити, що поліпшилася робота кишечника. Адже завдяки ядрам гречки відбувається очищення стінок кишківника від різних шкідливих речовин, а кефір допомагає організму очиститися від токсинів. Гречана крупа є дуже ситним продуктом і містить достатньо калорій, що необхідно для нормальної життєдіяльності. А за рахунок вживання кефіру поповнюється необхідний для організму баланс жирів та рідини.
Поради та рекомендації для ефективного схуднення
Перш ніж почати дієту, необхідно пам'ятати,що у кожної людини свої особливості організму, які впливають на результат і час, витрачений на схуднення. Деяким людям достатньо п'яти днів, щоб скинути зайві 10 кг і нормалізувати роботу травної системи. 3 кг. Необхідно пам'ятати, що людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, в жодному разі не можна використовувати. дієту, засновану на гречці і кефірі! Щоб дієта була ефективна для схуднення і не приносила шкоди здоров'ю, важливо суворо дотримуватися всіх рекомендацій. менше доби, то він може викликати діарею, а якщо понад три доби Щоб дотримуватися дієти, кефір необхідно випивати хвилин за тридцять до вживання гречаної каші або ж через 30 хвилин після. Гречана каша повинна бути приготовлена без цукру і солі. зниженню працездатності. Тому, щоб мозок отримав необхідну для нормального функціонування. Глюкозу, можна випити склянку води з чайною ложкою меду. Це ніяк не відіб'ється на ефективності дієти. з'явиться головний біль. У такому випадку можна в кашу додати трошки солі чи соєвого. соусу. Звичайно, самопочуття покращиться, але результат буде трохи скромнішим. в меню низькокалорійний йогурт, сухофрукти, такі як чорнослив і курага, а також влаштувати собі окремий прийом їжі, в який можуть увійти овочі (наприклад, салат із капусти), фрукти (крім яблук), або до гречаної каші додати зелень.
Як правильно приготувати гречку для схуднення
Для того, щоб дієта, заснована на гречці,була ефективна для схуднення, необхідно пам'ятати, що крупу потрібно їсти сирою. Крупу потрібно перебрати, підсушити, щоб каша вийшла розсипчастою і обдати окропом, після чого воду злити. Потім знову залити окропом із розрахунку 1 склянку гречі на 1,5 склянки води, сильніше укутати, щоб довше трималося тепло, і залишити на ніч. Якщо ви ніяк не можете змусити себе з'їсти гречану кашу без термічної обробки, то в такому випадку спробуйте наступний варіант приготування. Перебрану крупу засипають у каструлю і заливають водою із розрахунку 1 склянку гречі на 1,5 склянки води. Потім ставлять на вогонь і доводять до кипіння, після чого вимикають, закривають кришкою, загортають тепліше і залишають години на три. У цьому випадку каша на смак буде як варена, але корисні її властивості не будуть втрачені. Обов'язково на день випивати не менше одного літра 1% кефіру. Як вже говорилося вище, випивати його потрібно за півгодини до їжі або через півгодини після їди. Звичайно, може статися і так, що ви просто не зможете їсти суху гречу, тоді можна залити її кефіром або запитати їм. А ось пити при цій дієті можна, потрібно вживати не менше 1,5 літрів рідини в день. Це може бути як питна, так і мінеральна вода без газу, зелений та вітамінний на травах чай. Як виняток можна собі дозволити пару чашок чорного чаю або кави, але тільки без цукру. Розглянемо кілька варіантів дієти для схуднення. З ранку натщесерце потрібно випивати по склянці гарячої води з додаванням лимона та чайної ложки меду. Після цього через півгодини можна переходити до сніданку, який може бути різноманітним:
В обід при цій дієті основою теж буде гречана каша:
Вечерю приймати найкраще не пізніше, ніж години за три до сну:
Якщо дотримуватися меню і не їсти перед сном, результат не забариться.
Як правильно вийти з дієти
Через два тижні після початку дієти необхідноправильно вийти з неї, зробити перерву не менше місяця і можна буде знову починати. За той час, поки ви перебуваєте на дієті, шлунок зменшується в об'ємах і не потрібно його розтягувати назад. Для цього не можна переїдати та вживати їжу перед сном. Щоб не було шкоди для схуднення, тобто для результату, що вийшов, виходити з дієти необхідно поступово. Замість улюбленої каші на молоці на сніданок потрібно з'їдати, наприклад, знежирений сир, на обід. якийсь легкий супчик чи салатик з додаванням м'яса чи риби, а «госпожу» гречу можна залишити собі на вечерю. Не треба відразу накидатися на жирні та солодкі страви. Необхідно поступово вводити у свій раціон овочі, бажано без вмісту крохмалю, рибні страви, біле куряче м'ясо, а також індичку. Любителям фруктів потрібно пам'ятати, що не варто вживати банани, виноград та хурму, зате всі інші фрукти. можна. Для закріплення результату можна один день тижня зробити розвантажувальним. Цього дня необхідно харчуватися лише грекою, звареною чи запареною на воді. З добавок до каші можна використовувати тільки чайну ложку меду або обсмажену на олії цибулю. Воду і чай без цукру можна пити в будь-якій кількості, компот із сухофруктів без цукру. пару склянок. Розвантажувальний день на гречі допомагає очистити кишечник та вивести зайву воду з організму.
Переваги і недоліки дієти для схуднення
Як перевага даної дієти дляСхуднення варто виділити те, що гречана крупа є недорогим продуктом і з неї легко і швидко приготувати кашу. Гречка та кефір — це корисні продукти, які сприятливо впливають на стан здоров'я людини. Реальність втрати кілограмів доведена, за тиждень у середньому сягає 7 кг, за два тижні — до 12 кг. Немає необхідності рахувати калорії та вести будь-які записи для контролю за вагою. Звичайно, як і в кожній дієті, тут є свої недоліки. Різноманітності в харчуванні не буде ніякої, з їжі — лише гречка, та якщо з рідини — кефір, вода, чай без цукру. Найкраще цю дієту проводити під час відпустки, тому що греча чинить на організм сильну проносну дію. Щоб не сталося зневоднення організму, обов'язково потрібно випивати щонайменше 1,5 літрів негазованої мінеральної води. Не можна дієту, засновану на гречі та кефірі, застосовувати вагітним жінкам і людям, які страждають на діабет, гіпертонію та хворобу дванадцятипалої кишки та шлунка. Головне & # 8212; Пам'ятайте, що, починаючи дієту для схуднення, необхідно реально оцінити своє здоров'я і нічого не робити на шкоду йому.
