Назвіть це лінню, дурістю, слабоволием абояк завгодно ще, але в кінцевому рахунку бажання нічого не робити, коли робити щось якраз і треба, більшість людей розглядає як ознака слабкості або спроби ухилитися від особистої відповідальності. Іноді лінь нападає на вас, коли вам не хочеться мати справу з чимось нудним, рутинним. В інших випадках це може статися через те, що вам не хочеться робити те, що, як вам здається, мав би робити будь-хто інший. Ви не тільки не хочете робити те, що повинні зробити, скільки побоюєтеся, що зробите це неправильно, тому і вплутуватися вам не хочеться. А буває, що ви перевтомлені, і тому на вас навалюється апатія. Робити, природно, нічого і не захочеться, адже вам потрібен відпочинок. Якщо людина постійно перевантажений, то він починає тягнути час і вже не поспішає виконувати роботу. Буває і так, що, вибравши час для відпочинку, ми настільки розслабляємося і занурюємося в задоволення від байдикування, що потім ніяк не можемо взяти в себе в руки і приступити до справи. Причин у ліні може бути багато, і в бажанні дати собі відпочити немає, в общем-то, нічого поганого. Але як перемогти лінь після тривалого відпочинку, і як перемогти її, якщо вона вже стала звичкою? 
Як впоратися з лінню і виробити цілеспрямованість
Що таке лінь? Цей стан неробства і внутрішній опір необхідності докладати зусилля і діяти. Такий стан пасивності дозволяє нашому житті стояти на місці. Іноді можна дозволити собі такий стан - як нагороду за виконану працю. Але тільки за умови, якщо ми нежімся і ледарює всього кілька годин або навіть протягом дня (якщо день видався надто жаркий або, навпаки, дуже холодно). Але якщо такий стан виникає у вас занадто часто, то потрібно вживати заходів. Щоб виконувати наші обов'язки, ефективно вчитися або працювати, просуватися до успіху і чогось досягати, ми повинні навчитися перемагати свою лінь. Ось давайте й подивимося, як це можна зробити. 
Знімаємо блоки і ставимо перед собою цілі
Почніть із з'ясування, що утримує вас на місці. Кожен раз, коли монстр ліні починає загрожувати вашої мотивації, зупиніться ненадовго і спробуйте дати оцінку своїх відчуттів, щоб зрозуміти, що відбувається насправді. Часто каменем спотикання стає якась конкретна причина, і тоді вам просто треба знайти способи, як обійти перешкоду. Прагніть визначити, що конкретно викликає у вас утруднення - деякі аспекти поставленого завдання, непосильне для вас необхідна активність, занадто високі вимоги до вашої відповідальності або просто рутина і нудьга, які будуть супроводжувати вас під час роботи. Визначивши справжню проблему, яка хвилює вас на підсвідомому рівні, ви можете навіть здивуватися - адже іноді наші проблеми не такі страшні, як нам здається, і їх виявляється набагато легше обійти, ніж нам це уявлялося! Далі закликаємо на допомогу завзятість. Незалежно від того, що нас стримує, зробимо все можливе, щоб розірвати пута. Як ми вже з'ясували, в більшості випадків нам доведеться мати справу з якоюсь однією проблемою. Візьміть собі за приклад натхнення Томаса Едісона, знаменитого винахідника, який вважав, що тільки його завзятість і вміння робити важку роботу знову і знову допомагало йому удосконалювати багато винаходів. Чого варта одна лише історія з нескінченними дослідами, в результаті яких була винайдена електрична лампочка - понад тисячу невдалих спроб, які іноді супроводжувалися навіть вибухами і пожежами! Едісон довів, що тільки постійна робота над проблемами, а не відмова від них, в кінцевому підсумку приведе вас до успіху. Кожен раз намагайтеся робити те, що здається важким, і, врешті-решт, всі труднощі відступлять перед вашою рішучістю. Починаємо ставити для себе якісь досяжні цілі. Коли перед нами стоять завдання, які легко виконати, то у нас з'являється щось, що ми починаємо з нетерпінням чекати. Почніть з цілей, які надихнули б вас і які зажадали б додатки ваших талантів і здібностей. Уявіть собі щось, чого вам дійсно хотілося б. Тільки будьте обережні, не встановлюйте планку занадто низько - такі цілі не будуть мотивувати. Ви повинні знати, що цілі бувають довгострокові і короткострокові. Довгострокові цілі, як правило, бувають досить високими: купити будинок або дорогу машину, отримати гарну освіту, виконати мрію свого життя (може, ви мрієте відкрити магазин або створити свою компанію?) Короткострокові цілі можуть відображати етапи шляху до кінцевої мети. А можуть бути спрямовані на вирішення повсякденних завдань. Для постановки короткострокової мети необхідно використовувати конкретні терміни. Створіть список справ, як великих, так і маленьких, які вам необхідно виконати, наприклад, в найближчий місяць, і визначитеся з пріоритетами з точки зору часу, необхідності та важливості для вас особисто. Від цього і відштовхуйтеся, ставлячи перед собою мети і визначаючи строки їх виконання.
Використовуємо дію для подолання інертності
Говоримо самі собі, що вже хто-хто, а ми-то можемощось путнє зробити! Саме рухом характеризується життя. Не варто думати про те, що було вчора, навіть якщо вчора вам було так комфортно віддаватися нічогонероблення! Якщо щось з минулого утримує вас від енергійного дії сьогодні - не "ховаєте» проблему, а знайдіть час для її вирішення. Якщо є щось, що здатне зробити пролом у вашому ентузіазмі, то не говоріть самі собі, що обдумаєте це потім, - зробіть це зараз і вирішите проблему негайно! Ваші минулі звички не повинні визначати, що з вами буде сьогодні - ви в змозі внести зміни в те, що з вами відбувається, і відкрити в собі нового, енергійного і успішної людини. Коли відчуєте, що починаєте застрявати, спробуйте мотивувати себе: «Хоча стара звичка і намагається мене« заморозити », я піду і прямо зараз зроблю те, що повинна була зробити!» Говоріть про себе тільки в теперішньому часі - ніяких «робила б», «зроблю», і вже тим більше не «якщо» або «якби»! Тільки «я вже роблю»! Всі інші слова - для тих, кого влаштовує бути схожою на заморожену устрицю. І ось - натискаємо кнопочку «пуск»! Все починається з дії, навіть якщо ми просто рвемо конверт, щоб прочитати лист, або протираємо запотівше лобове скло, щоб відправитися в поїздку на машині. Очікувати, що все в житті буде даватися нам легко, не варто, адже це не реально - життя часто сповнена перешкод, і подолати їх часом буває дійсно важко. Але ж життя буває і чудовою, дивовижної, захоплюючою і повною надій! Піддаючись ліні, ми можемо відлучити себе від всіх можливостей, які дає нам життя, але ж це - шлях до саморуйнування. Небажання щось робити і скарги не змінюють реальність; в кінці кінців, будь-якій людині все одно доводиться діяти, навіть щоб просто вижити, не кажучи вже про вищу сенсі особистої самореалізації. Завдяки нашій роботі над собою, яка веде до підвищення терпимості до різних «незручностей» життя, наша стійкість і загартування зростають, і ми стаємо все більш конструктивними. Тому кожен раз, як вам щось здасться занадто складним, не сперечайтеся, що не виправдуйтеся - просто робіть, починаючи з малих кроків. Подолання початковій інерції цілком природно для більшості людей, які стикаються з важкими ситуаціями або завданнями. Американці кажуть: щоб з'їсти слона, не треба намагатися засовувати його в рот цілком, досить відкушувати маленькі шматочки. Тому не поспішайте і не намагайтеся йти до поставлених цілей відразу величезними кроками. Чим менше намічений обсяг роботи, тим більш доступною і здійсненним вона здається. Часто лінь виявляється нічим іншим, як психологічним бар'єром, яким ваша підсвідомість намагається вберегти вас від непосильної роботи, коли мета здається величезною. Зосередьтеся на одному завданню за один раз. Немає нічого більш неефективного, ніж багатозадачність. Мозок людини впадає як би в ступор, якщо відчуває постійний тиск, коли необхідно в короткі терміни виконати кілька складних справ. Це не означає, що ви не можете перемикатися від одного завдання до іншого - різноманітність теж сприяє підтримці інтересу до справи. Це просто означає, що кожна маленька завдання повинна бути виконана окремо, і перед початком виконання іншої задачі повинен бути перерва; а не хапатися за кілька справ одночасно. Намічайте для себе орієнтири по часу. Чи не відривайтеся від роботи, поки не настане призначений вами час відпочинку. А відпочиваючи, не пропускайте час, коли ви повинні будете повернутися до справи. Самодисципліна включає в себе здатність робити те і тоді, що було вами намічено, незалежно від того, наскільки вам хочеться або не хочеться слідувати плану. А без самодисципліни від ліні позбутися у вас не вийде. Ще дуже важливий момент - якщо ми хочемо дотримуватися всі необхідні умови роботи над собою і не піддаватися спокусі кинути все це до чортової бабусі, треба не забувати хвалити себе за кожне досягнення. Всякий раз, як ви виконаєте якусь справу або просто зумієте зробити над собою зусилля, знайдіть спосіб зробити для себе щось приємне. Відзначаючи своє досягнення, ви як би підводите підсумок зробленому і мотивуєте себе на виконання наступного завдання. Адже великий успіх складається з низки багатьох маленьких успіхів, і кожне маленьке досягнення є героїчним для вас, тому і винагородити себе необхідно відповідно. Доставляючи собі задоволення в якості винагороди за успішно докладені зусилля, ви виробляєте в собі звичку активно працювати до отримання позитивного результату. Тільки робіть відмінність між задоволенням, яке ви даруєте собі в якості винагороди, і задоволенням своїх потреб. І не плутайте необхідність робити регулярні перерви - для відпочинку і відновлення - з лінню, коли починається саботаж всіх ваших планів. Очевидно, що зворотним боком нагороди є покарання. Люди найкраще реагують на позитивно підкріплення, тому дотримуватися винагороди краще. Самонаказаніе за невдачу просто відгукнеться вам підкріпленням ваших гірших переконань про себе: мовляв, і ледащо я невиправна, і ні на що я не годна. Самобичування - це безглузде заняття. Покарання також підсилює негативну поведінку, яке буде створювати умови для спроб уникнути діяльності зі страху перед невдачею. 
Звертаємося за підтримкою в разі ускладнень
Просіть допомоги, коли будете потребувати в ній. Багато людей необгрунтовано вважають, що просити допомоги у інших - означає розписатися у власному безсиллі. Неважливо, чому у них з'явилося таке переконання - через негативного досвіду в минулому або через сильну конкуренцію, наприклад, на робочому місці, - в будь-якому випадку це нездорове ставлення до життя. Ми є соціальними індивідуумами, і частиною нашого існування є спільна діяльність і допомога один одному. Важливим показником дорослішання і становлення будь-якої особистості стає припинення боротьби з проблемами поодинці. Одна з концепцій взаємодії, розроблена сучасними психологами, називається практикою «внутрішнього кола»; вона дозволяє кожній людині мобілізувати підтримку позитивних, надійних і дуже мобільних (читайте «Нелінивих») людей, які завжди готові допомогти вам. У свою чергу, ви завжди повинні бути готові надати відповідну підтримку будь-якого з них. Це допоможе вам позбутися хибного почуття провини, коли ви будете просити про допомогу - адже ви знаєте, що і на вас теж хтось може покластися.
Кілька порад наостанок
Є ще деякі речі, на які нам варто звернути увагу, розробляючи план, як перемогти лінь:
- Якщо вам не треба виходити з дому (скажімо, у васвихідний або ви працюєте віддалено), то постарайтеся створити умови, які сприятимуть збереженню вашої працездатності. Перш за все, поставте напередодні будильник на такий час, щоб виспатися, але при цьому сильно не залежуватися в ліжку; скажімо, на сьомій годині ранку. Прийміть душ, одягніться, зачешіться - словом, приведіть себе в порядок, щоб можна було і на очі стороннім людям здатися. Тобто ніяких піжам і халатів! Обов'язково застеліть ліжко. І піжама, і простелена ліжко закликатимуть вас поніжитися під ковдрою, отлежіваясь боки. Яка вже тут боротьба з лінню!
- Щоб стати досить рано і відчувати себевиспався і бадьорою, вам необхідно дотримуватися режиму сну. Тому не варто напередодні ввечері сильно засиджуватися і лягати спати пізно. Буде краще, якщо у вихідні ви будете відходити до сну і вранці вставати з ліжка в такий же час, як і в звичайні дні. Збій в режимі помітно позначиться на вашій працездатності протягом усього тижня.
- Уникайте солодощів, борошняного і жирної їжі. Нездорова їжа призводить до того, що у вас з'являється короткий сплеск енергії, але потім рівень цукру в крові впаде, і ви відчуєте себе голодною і втомленою. Погана їжа здатна мотивувати ліниве поведінку.
- Розгляньте ідею відмови від багатогодинногоперегляду телевізора. Ви навіть здивуєтеся, як багато у вас з'явиться більше часу, щоб зробити щось цікаве і корисне, не кажучи вже про відмову від спокуси постійно лежати на дивані, дивлячись в екран.
- Оточіть себе позитивними людьми, які дивлятьсяна життя переважно оптимістично. Ви можете шукати їх серед родичів, знайомих, друзів, колег, а можете ще й спілкуватися з людьми, що цікавить вас складу за допомогою засобів масової інформації або сучасних технологій. Любов, підтримка і заохочення інших може значно збільшити вашу внутрішню силу.
- Беручись за будь-яку справу, використовуйтетехніку «двадцять на десять» або «сорок п'ять на п'ятнадцять». Це означає, що ви двадцять хвилин працюєте і десять хвилин відпочиваєте (відповідно сорок п'ять хвилин - працюєте, п'ятнадцять хвилин - відпочиваєте). Такий ритм допомагає якомога довше зберігати сили і працездатність. Перша комбінація часу підходить більше для фізичної роботи, друга - для розумової праці.
Якщо все, що ми пропонували в цій статті, які недопомогло вам збільшити рівень своєї активності, а поганий настрій, пригніченість і низька самооцінка і раніше докучають вам, змушуючи перебувати в неробстві, то може виявитися, що у вас серйозна депресія. Тоді вам варто звернутися за допомогою до лікарів. У будь-якому випадку, ви повинні розуміти: якщо ви самі не захочете допомогти собі впоратися з поведінковими проблемами, то, як би вони не старалися, інші не зможуть зробити це за вас. Якщо ви дійсно хочете собі допомогти - починайте діяти! Радимо почитати:
