Як дуже швидко схуднути на 10 кг?

Чомусь схуднути усі хочуть дуже швидко.Та ще й норми собі при цьому встановлюють: «Хочу схуднути на 10 кг на тиждень!». Що ж, хочеш – худий. Але ж ці зайві кілограми наростають не за тиждень і навіть не за місяць. Однак позбутися їх хочеться дуже швидко. І якщо поставити собі за мету, то скинути ці ненависні кілограми можна. Найкраще, звичайно, худнути поступово, але й екстремальні заходи вжити також можна. Є такі способи! І навіть перевірені у дії. Але, по-перше, ми всі різні, тому на нас по-різному діють випробувані методи схуднення. По-друге, скинути десять кілограмів за тиждень простіше тим, у кого вага справді велика. А по-третє, дуже швидко скинуті кілограми повертаються ще швидше, ніж йдуть, та ще й «прихоплюють» із собою в компанію пару-трійку кілограмів. І якщо ці застереження вас не зупинили, і девіз «Хочу схуднути на 10 кг на тиждень!» Вам все ще актуальний, то можна (і потрібно!) починати діяти. Спробуйте почати з малого. Перше і найпростіше: відмовитися від борошняного та солодкого. Для ще швидшого ефекту відмовтеся і від картоплі. Включіть у свій раціон харчування рибу та м'ясо, свіжі овочі та фрукти, кисломолочні продукти та крупи, не їжте жирного, солоного та копченого. Пам'ятайте, що в жодному разі не можна їсти після шостої години вечора. Такий спосіб схуднення не надто складний. За умови немірного споживання солодощів булочок і копченостей (до дієти), та ще малорухливого способу життя відмова від усіх шкідливих делікатесів може справити чудодійний ефект. А якщо ще почати робити гімнастику, то за тиждень десяти кілограмів як і не бувало (замість 110 – лише 100). Та це не жарт. Дуже швидко при такій дієті йде вага тільки у дуже пишних жінок. За умови, що ваша вага не перевищує вісімдесяти кілограмів, ви також зможете схуднути, але процес проходитиме плавно. І в цьому випадку потрібні ефективніші заходи.

Спорт в допомогу схудненню

Відмова від солодкого, борошняного та жирного плюсзаняття спортом - теж дуже ефективний метод. Ви можете, наприклад, ходити в басейн або займатися фітнес-клубом. Але якщо у вас немає такої можливості, ви можете тренуватися вдома. Свого часу відома модель Сінді Кроуфорд розробила комплекс вправ для схуднення. Комплекс хороший тим, що для тренувань ніяких спеціальних пристроїв та тренажерів не знадобиться. Потрібні будуть лише гантелі, які продаються в будь-якому спортивному магазині, та звичайний стілець. Одне тренування включає вправи, що задіють всі групи м'язів, а триває вона одну годину. Тренування досить інтенсивні, але якщо у вас є деякі проблеми зі здоров'ям, можна виконувати полегшені варіанти вправ. Як стверджують комплекс Синдії Кроуфорд на особистому досвіді, за одне тренування (з навантаженням на всі групи м'язів, тривалістю одну годину) можна схуднути на 1 кг. Якщо немає часу на заняття спортом та на постійний контроль за своїм харчуванням, то вам підійдуть короткочасні, але суворіші обмеження – дієти. Їх існує безліч, але оберіть з них найефективніші.

Дієти для швидкого схуднення

Дієта Дюкана

Ця білкова дієта вважається найефективнішою.саме для швидкого схуднення. Основний акцент у цій дієті робиться на рибу, м'ясо та яйця. Ви можете їсти ці продукти у необмеженій кількості. Хоча білки і містять багато калорій, але вони чудово втамовують голод. А для того, щоб засвоїти білки, ваш організм додатково витрачатиме калорії.

Без солі дієта

На другому місці за ефективністю.Її суть полягає в тому, що протягом десяти днів не можна їсти солі. У перший день можна пити лише воду та зелений чай, наступні три дні потрібно їсти відварений рис, потім три дні – біле куряче м'ясо (на день можна з'їдати не більше 1 грудки). Потім два дні – овочі та фрукти зеленого кольору (огірки, ківі, яблука), в останній день – відварені буряки. Все треба готувати без солі. За 10 днів дотримання всіх розпоряджень гарантовано втрату 10 кг.

гречана дієта

Теж дуже дієва дієта для швидкогосхуднення. Тривалість цієї дієти можна визначити самостійно. У день дозволяється випити або 1 літр кефіру (1% жирності), або з'їсти гречку, приготовлену без олії та солі (кількість ви визначите самостійно) і випити півлітра кефіру. Один день – втрата одного кілограма. Так що при цій дієті також можна схуднути швидко: за десять днів на 10 кг. Маленькі секрети швидкого схуднення також є. Є два продукти, які спалюють жири: ананас (свіжий!) та лимон. Якщо на ніч з'їдати один лимон, то вранці ви важитимете на один кілограм менше. А взагалі навіть при повному голодуванні людина втрачає всього один кілограм на день. Тож вирішуйте самі, наскільки реально скинути 10 кг на тиждень. Можливо, вам і не варто виснажувати свій організм, доводячи себе до напівнепритомності? Можливо, краще худнути не швидко, а повільно, але вірно? Можливо, на тиждень буде достатньо і 7 кг втрати ваги? Худайте на здоров'я, але, будь ласка, без фанатизму. Успіхів вам! Радимо почитати: