Ефективні дієти відгукиАле залишимо бажанняследовать общепринятой моде, когда люди с нормальной массой тела изнуряют свой организм, пытаясь соответствовать мировым иконам красоты, поговорим о здоровье. Многие из нас страдают избыточным весом, а между тем, кроме косметических дефектов внешности, каждые лишние 5-10 килограммов также в 5-10 раз увеличивают риск развития смертельных заболеваний.Избыточная масса телаИзбыточная масса тела или, иными словами, ожирение – весьма реальная и опасная болезнь, характеризующаяся избыточным развитием жировой ткани.Ожирение не появляется на пустом месте. К его развитию чаще всего приводит: нарушение энергетического баланса, переедание, наследственно-конституциональная предрасположенность, снижении физической активности, патология эндокринных желез, возрастные, половые, профессиональные факторы, некоторые физиологические состояния (беременность, лактация, климакс).Прямое негативное воздействие массивного ожирения на организм может выражаться через слабость, сонливость, снижение настроения, иногда нервозность, раздражительность, тошноту, горечь во рту, одышку, отеки нижних конечностей, боль в суставах, позвоночнике.Косвенное: ожирение – одна из ведущих причин развития сердечно-сосудистых (в том числе и наиболее опасных – инфаркта миокарда и инсульта головного мозга), онкологических заболеваний и заболеваний суставов.Какие бывают диетыНа сегодняшний день диет для похудения придумано огромное количество, и каждый день появляются все новые и новые, все они классифицируются врачами-диетологами по основным признакам и методике, рассмотрим самые распространенные из них.Низкокалорийные – самая многочисленная и разнообразная группа диет, характеризуется употреблением низкокалорийной смешанной пищи либо ограничением по количеству потребления калорий в сутки.Монодиеты – программа питания ключевым образом основывается на потреблении одного продукта.Белковые – основной акцент диеты сделан на потребление максимального количества белков (как правило, рацион из рыбы и мяса).Жировые – самый парадоксальный из всех видов диет, по своей сути противоречащий всем канонам диетического питания, основывающийся на потреблении жиров животного происхождения.Системы питанияМногие ошибочно путают и совмещают эти два понятия: диета и система питания. Они действительно близки. Но, если определение слова «диета» большинству обывателей более-менее понятно, то термин «система питания» следует несколько конкретизировать. Под системой питания понимается не только объем, количество и видовая принадлежность потребляемых продуктов, но и сама культура потребления пищи.Одной из самых распространенных систем считается , характеризующееся отказом от потребления продуктов животного происхождения.А самым популярным в настоящий момент считается питание по гемокоду. Это система составляется индивидуально для каждого пациента, сдавшего анализ крови на гемокод, и основывается на уникальности в соотношении ферментов, вырабатываемых каждым организмом для переваривания пищи, а соответственно разной усвояемости и полезности продуктов.Раздельное питание. Последователи этой системы употребляют в своем рационе любые продукты, однако, строго соблюдают их совместимость между собой. Это обусловлено тем, что для расщепления белковой пищи необходима кислотная щелочная среда, а для углеводной – .Питание по группе крови основывается на потреблении «разрешенных» и ограничении «запрещенных» продуктов из списка в соответствии с Вашей группой крови.
ЕффектівностьСамое головне, що варто запам'ятати: будь-яка дієта - це стрес для організму, який не опиниться безкарним, а тому кожна дієта має свої недоліки і прямі протипоказання. Наприклад, низькокалорійні дієти вважаються досить жорсткими, і при довгому дотриманні можуть призвести до депресивних станів різної тяжкості, анорексії і булімії. Маложирні дієти, що обмежують добове споживання жирів викликають хронічне розумовий і фізична перевтома. При неухильному дотриманні монодієти строком більше трьох днів починається виснаження організму, викликане відсутністю (обмеженням) надходження поживних речовин, вітамінів і мінералів. При дотриманні білкової дієти більше трьох тижнів відбувається руйнування м'язової тканини, порушення роботи нирок, підвищення рівня холестерину і утворення дефіциту кальцію. Жирова дієта рано чи пізно призведе до розбалансованості в роботі всіх систем та органів, також до підвищення рівня холестерину, сильним навантаженням на нирки і дисфункції шлунково-кишкового тракту. Повний вегетаріанство ризиковано застосовувати в кліматичних умовах Росії. А ось часткове вегетаріанство (з вживанням яєць і молочних продуктів) - здорове, повноцінне харчування, цілком придатне для наших умов. Однак яскраво вираженого ефекту схуднення воно саме по собі не дает.Как бачите, панацеї немає. При виборі дієти або перед повним переходом на ту чи іншу систему харчування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, не займайтеся самолікуванням і не експериментуйте над своїм організмом!
