La prima vedere, munca de birou poate păreablând cu sănătatea: nu necesită o putere fizică mare și nu este asociat cu un mediu agresiv, cum ar fi, de exemplu, în producția chimică. Cu toate acestea, lucrătorii de birou pot fi susceptibili la o serie de așa-numitele boli „profesionale”, ale căror simptome pot să nu apară pentru o lungă perioadă de timp. Cunoștințele de bază despre astfel de boli vă pot schimba modul în care priviți munca de birou și pot preveni probleme grave de sănătate în viitor. Să ne uităm la cele mai comune dintre ele:

• Perturbarea microcirculației și a oboselii

Nivelul de umiditate a aerului din interior este importantfactor pentru menținerea sănătății bune, deoarece corpul uman este 60%* apă. Dacă în birou predomină aer uscat, de exemplu, atunci când se utilizează aer condiționat, circulația oxigenului prin sistemul circulator poate fi afectată pentru lucrător. Rezultatul este somnolență, oboseală crescută și riscul de boli respiratorii și de piele frecvente. Dacă este posibil, cel mai bine este să echipați camera cu un umidificator și, de asemenea, să beți mai multă apă curată, plată.

• Sindromul ochiului uscat

Orele lungi la computer duc la dezvoltareașa-numitul sindrom de „ochi uscat”. Astăzi este din ce în ce mai frecvent în rândul lucrătorilor de birou. Dacă sunteți familiarizat cu senzația de oboseală, „nisip” și durere din ochi, este timpul să consultați un oftalmolog sau să efectuați exerciții simple pentru ochi (rotiri circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic) de câteva ori pe zi. Amintiți-vă - pentru a menține acuitatea vizuală atunci când lucrați la un computer, trebuie să vă uitați departe de monitor în depărtare și în lateral cel puțin la fiecare 5 minute.

• Curbură a coloanei vertebrale

Petrecând toată ziua într-o poziție șezând, carecrește sarcina asupra coloanei vertebrale, un angajat de birou riscă să „dobândească” boli ale sistemului musculo-scheletic. Situația este agravată și de o postură incorectă: de multe ori oamenii a căror muncă implică lucrul la computer stau la masă strânși și cu gâtul în față (acest lucru face mai convenabil să se uite la ecranul monitorului). Indiferent de vârstă, curbura coloanei vertebrale poate provoca o sănătate precară sau dezvoltarea unor boli cronice. Munca sedentară de birou duce la modificări ale discurilor intervertebrale și a terminațiilor nervoase ciupit. În plus, angajații biroului observă adesea dureri periodice la nivelul mușchilor spatelui, gâtului și brațelor. Pentru a preveni scolioza, osteocondroza, radiculita și curbura coloanei vertebrale, trebuie să vă mișcați mai mult, să faceți în mod regulat exerciții și exerciții fizice și, de asemenea, să urmați periodic un curs de masaj. Exercițiile pe bara orizontală sunt utile în special pentru întinderea coloanei vertebrale. În timpul zilei de lucru, încercați să vă obișnuiți să vă monitorizați constant postura - țineți-vă spatele corect, sprijinindu-vă pe spătarul unui scaun, în timp ce monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor. De asemenea, schimbați-vă poziția mai des dacă este posibil. După terminarea zilei de lucru, în loc să folosiți transportul în comun sau mașina personală, de câte ori este posibil, preferați mersul pe jos.

• Durere în articulații

Pentru dureri articulare de intensitate diferită58% dintre bărbații și femeile care desfășoară activități sedentare se plâng **. Un stil de viață activ va ajuta la prevenirea dezvoltării unor probleme grave articulare - alocă timp pentru antrenament în sală, dacă este posibil, evită liftul și transportul public sau dedică cel puțin o jumătate de oră pe zi plimbării. De asemenea, este important de știut că durerea poate fi un semn al osteoartritei în stadiile inițiale ale bolii, care este cauzată de deteriorarea țesutului cartilajului articulațiilor. După ce apar primele simptome, progresând lent, osteoartrita provoacă disfuncții articulare și duce la o mobilitate limitată. Prin urmare, este extrem de important să consultați un medic la timp și să începeți tratamentul. Condroprotectorii sunt folosiți ca mijloace pentru a preveni distrugerea țesutului cartilajului în articulații, de exemplu, unul dintre cele mai faimoase este medicamentul „Teraflex” de la Bayer. Când este administrat corect (timp de cel puțin 3 luni), îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și încetinește dezvoltarea osteoartritei.

• Varice

Când stai mult timp,Sub influența gravitației, sângele suplimentar se acumulează în venele extremităților inferioare. Când stați nemișcat pentru perioade lungi de timp, volumul de sânge venos din fiecare picior crește dramatic, ceea ce poate contribui la riscul de apariție a venelor varicoase în timp. Deoarece nu este întotdeauna posibil să te ridici de la birou și să te plimbi prin birou în fiecare oră, o alternativă ar putea fi exercițiile pentru picioare (încălzirea picioarelor) la birou.

• Sindromul mâinii tunelului

Dacă lucrezi constant pe un PC, ești în pericolși mâinile: lucrătorii de birou dezvoltă adesea sindromul de tunel carpian. Principalele sale simptome sunt amorțeala mâinii, senzații dureroase de intensitate variabilă la nivelul degetelor. Pentru a preveni dezvoltarea ulterioară a bolii, lucrați la o postură corectă, întindeți-vă în mod regulat mâinile și, dacă este posibil, echipați-vă computerul de acasă cu o tastatură și un mouse cu formă anatomică. Amintiți-vă, să rămâneți sănătos în timp ce lucrați într-un birou nu este dificil. Este important să dobândești obiceiuri utile care vor deveni treptat parte din viața ta. Un stil de viață sedentar perturbă metabolismul organismului, așa că încercați să vă mișcați mai mult și nu sări peste exerciții fizice - acest lucru vă va ajuta să vă mențineți metabolismul la un nivel adecvat și să preveniți apariția bolilor cronice. Fii sănătos! * Kukushkin Yu N. Elemente chimice din corpul uman. L.: Chimie, 1998 ** În rândul respondenților peste 45 de ani. Conform studiului Teraflex Index realizat de Bayer (octombrie 2014).

Comentarii

comentarii