Corpul nostru are nevoie constant de apă,Starea generală de bine și sănătatea depind de echilibrul fluidelor. Prin urmare, este important să bei cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi. O dietă specială cu apă vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă întineriți. Lichidul, luat corect înainte de masă și pe tot parcursul zilei, vă permite să scăpați de problemele intestinale, să îmbunătățiți starea pielii și să readuceți echilibrul hidric la normal. Dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, urmând toate recomandările.

Contraindicații privind dieta cu apă

dieta cu apa - nu este la fel de sigur capoate părea. Chiar și un exces dintr-o astfel de substanță vitală poate avea un impact negativ asupra sănătății generale. Înainte de a începe o dietă pe bază de lichide, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va stabili dacă o astfel de dietă este acceptabilă în situația dumneavoastră. Nu puteți începe dacă aveți hipertensiune arterială, boli de rinichi sau boli ale tractului urinar. De asemenea, astfel de experimente sunt contraindicate mamelor care alăptează și în timpul sarcinii. Este absolut interzis să începeți să slăbiți dacă aveți umflături. Ce fel de apă poți bea? Pentru o pierdere în greutate eficientă și sigură, puteți bea doar anumite lichide:

• Dieta cu apă este posibilă numai cu lichid pur necarbonatat! Sucurile și alcoolul, alte băuturi sunt complet excluse;
• în băutură este permis să se adauge doar suc de lămâie pură, miere încălzită;
• apă minerală este acceptabilă, dar numai fără gaz, cel mai bine că zona în care locuiți este (ca echilibrul este menținut exact acele minerale pentru care organismul a devenit obișnuit);
• Temperatura apei ar trebui să fie la temperatura camerei, nu puteți bea apă caldă sau prea rece. Permite o temperatură rece și confortabilă.

Dacă decideți să utilizați o dietă cu apă pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați aceste recomandări:

• cea mai bună metodă de a începe o dietă în timpul verii este atunci când corpul are nevoie de cea mai fluidă, atunci când temperatura crește, se pierde foarte repede, ceea ce poate duce la pierderea de minerale;
• Consumul de alcool este necesar numai cu douăzeci până la treizeci de minute înainte de a mânca, sau o oră și jumătate mai târziu, pentru a nu încetini procesul digestiv;
• când ți-e foame, bea apă - aceasta vă va umple stomacul și va elimina senzația de foame;
• volumul de admisie a fluidului ar trebui să crească încet, astfel încât să nu supraîncărcați corpul;
• atunci când începeți o dietă pentru scăderea în greutate, trebuie să luați complexe de vitamine pentru a compensa cantitatea de calciu, sodiu, potasiu;
• pentru băut, un filtru simplulichid, dieta cu apa nu este combinata cu bauturi carbogazoase, alcoolice, ceai cu zahar, cafea, care contribuie doar la faptul ca lichidul din organism este spalat rapid.

Caracteristicile meniului de apă și beneficiile acestei pierderi în greutate

Dieta de slăbire este concepută pentru trei săptămânimaxim, după care este necesar să faceți o pauză de trei până la patru săptămâni, deoarece aportul mare de lichide creează o sarcină asupra întregului sistem genito-urinar, în special asupra rinichilor și vezicii urinare. Experții sfătuiesc să începeți o dietă de slăbire bazată pe un aport mare de lichide treptat, luând mai întâi 1,5 litri, mărind volumul la cel necesar. Trebuie amintit că dacă greutatea ta este mai mare de 60 kg, atunci ar trebui să bei aproximativ 3 litri de lichid, dar aici dieta necesită luarea unor complexe speciale de vitamine și minerale. Acest lucru este necesar deoarece apa elimină potasiul, sodiul și calciul din organism. Dieta cu apă necesită următoarea dietă:

• dimineața se bea douăzeci până la treizeci de minute înainte de masă, despre un pahar de lichid rece;
• băutura trebuie să fie înainte de fiecare masă, cantitatea trebuie să fie mică;
• În timpul mâncării, nu trebuie să beți, deoarece acest lucru crește durata digestiei;
• apa nu ar trebui să fie prea rece, este mai bine să se ia la un nivel de 20-40 de grade. Dacă lichidul este rece, atunci metabolismul va încetini foarte mult, adică nu va exista pierdere în greutate.

O dietă adecvată ajută la asigurarea apeiDieta nu numai că reduce greutatea, ci și îmbunătățește starea pielii, normalizează funcția intestinală, tensiunea arterială, ajută la ameliorarea durerilor de cap, a stresului și a oboselii și crește performanța pentru o lungă perioadă de timp.

Cum sa slabi cu apa?

Scopul dietei cu apă pentru pierderea în greutate estepentru a-ți oferi corpului apă pură în loc de băuturi cu cofeină și carbogazoase. Prin urmare, în timpul dietei, băuturile precum cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile dulci carbogazoase, care pur și simplu scot apa din organism, sunt complet excluse din meniu. În schimb, trebuie să bei trei litri de apă curată pe zi. Dacă sunteți implicat activ în sport, atunci pentru fiecare oră de antrenament trebuie să adăugați un alt pahar, deoarece în acest timp pierdeți în medie aproximativ 500 ml de lichid. Dacă adăugăm la pierderea de lichide din cauza transpirației, cantitatea totală este de aproximativ 1,2 litri pe zi, care trebuie compensată. Consumul de apă înainte de masă ajută la ameliorarea senzației de foame, deoarece stomacul este plin. Dar nutriționiștii avertizează că nu ar trebui să te forțezi să bei apă, deoarece echilibrul apei nu va fi atins în acest caz, iar băutul va cauza doar rău. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care suferă de hipertensiune arterială și sunt predispuși la edem. Este recomandat să bei doar când ai chef. Înainte de fiecare masă, beți aproximativ jumătate sau un pahar plin de apă curată, ușor rece. Dieta cu apă are următoarea schemă:

• Prima zi:

imediat după trezire ar trebui să beți o jumătate de pahar de apă, puteți adăuga puțin suc de lamaie;

Primul mic dejun ar trebui să includă jumătate de pahar, două felii de pâine de secară, un ou, două felii de brânză tare. În plus, puteți lua o ceașcă de ceai din plante, dar fără zahăr;

al doilea mic dejun include jumătate de pahar de apă, două sau trei prune, o pere mare;

masa de prânz. Înainte de a mânca, beți o jumătate de pahar de apă curată, mâncați 100 g de piept de pui fiert, salată de legume proaspete de castraveți, roșii, verdețuri, cu adaos de brânză. Puteți lua o bucată de pâine de secară;

în gustarea după-amiaza doar o jumătate de pahar de apă și două piersici;

prima cină. Apă, 100 g carne de vită fiartă, un amestec de legume fierte (dovlecei, conopidă, telina, roșii). O jumătate de pahar de apă trebuie luat înainte de fiecare masă;

a doua cină include 50 g de brânză de vaci, fructe proaspete - toate acestea pot fi asezonate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;

Înainte de a merge la culcare, trebuie să beți un amestec de apă caldă și miere.

• A doua zi de dieta include:

primul mic dejun: apă, 100 de grame de brânză de vaci, două felii de pâine, ceai din plante fără zahăr și miere;

al doilea mic dejun - o jumătate de pahar cu amestec de apă și nectarine;

cina: apă, 100 g de pește fiert, salată de legume cu verdeață și o felie de pâine;

pentru o dieta gustare permite doar apă și două mere mari;

Cina: 50 g de piept de pui, rosii proaspete, paine de secara;

inainte de culcare - amestec cu miere, ușor încălzită.

• Dieta cu apă din a treia zi sugerează un astfel de meniu:

dupa amestecul de dormit cu lamaie (rece);

Primul mic dejun include două felii mici de pui fiert, ierburi proaspete, paine de secară și ceai din plante fără zahăr și miere;

pentru al doilea mic dejun trebuie doar să luați patru prune și apă;

cină: supă de legume cu o bucată mică de carne de vită și o felie de pâine;

ceai de după-amiază: două pere, o jumătate de cești de lichid;

Prima cină: o tăiță de pește de aburi (o singură bucată), un amestec de legume fierte, o felie de pâine;

a doua cină include 50 g de brânză de vaci, care trebuie umplută cu fructe proaspete și iaurt;

înainte de a merge la culcare, se ia un amestec cu miere.

Din a patra zi până în a douăsprezecea se repetăîntreaga dietă în primele trei zile. O persoană este formată din aproximativ 80% apă obișnuită, pierderea acesteia poate duce la faptul că microelementele și substanțele utile care încetinesc metabolismul general încep să fie spălate din organism. Corpul începe să conserve fiecare picătură de lichid, ceea ce duce la umflare și creștere în greutate. Studiile efectuate au demonstrat că consumul de doi litri de apă pe zi vă poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de bine și poate reduce greutatea. O dietă specială cu apă pentru pierderea în greutate bazată pe aportul de cantități mari de lichid simplu duce la o scădere în greutate de aproximativ 3 până la 8 kg în 12 zile! În același timp, dieta cu apă face posibilă curățarea eficientă a intestinelor de deșeuri, toxine etc. Dieta pentru acest tip de dietă este simplă, ar trebui să te limitezi doar la băuturi dulci, carbogazoase și alcoolice. Pierderea în greutate este treptată, organismul continuă să primească tot ce are nevoie, inclusiv restabilirea echilibrului fluidelor.

Comentarii

comentarii