Pentru a-ți menține părul sănătos și strălucitorNu este suficient să alegi produse cosmetice bune pentru a le îngriji. Nutriția adecvată și sănătoasă joacă un rol important în starea părului. Dacă creșterea părului a fost întreruptă din cauza nutriției proaste, atunci refacerea acestuia va începe la numai trei luni după ce vitaminele și mineralele din care le lipsesc organismul sunt completate. Legumele precum ardeii, cartofii, varza, sfecla, ceapa, ridichile, napii si rosiile contin o cantitate imensa de vitamine utile pentru cresterea normala a parului. Este foarte util să iei obiceiul de a bea sucuri proaspăt stoarse. Sucurile de citrice, ananas, banane, kiwi nu sunt doar gustoase, ci și umplu corpul de sănătate. Pentru o îngrijire eficientă a părului, organismul nostru trebuie să primească o cantitate suficientă de alimente proteice. Proteinele se găsesc în cantități mari în pește, pui, ouă, nuci și leguminoase. Vegetarienii ar trebui să introducă cu siguranță vitamine sub formă de tablete în dieta lor. Proteinele asigură creșterea părului, iar deficiența lor poate cauza îmbătrânirea pielii și starea proastă a părului.

Ce vitamine ajută la menținerea părului într-o stare sănătoasă?

Biotina - vitamina H - se găsește în toți viicelulelor, deficiența acestuia duce la căderea părului. Consumul de drojdie, gălbenuș de ou, ficat, zer și brânză de vaci va oferi părului tău strălucire și volum. Vitamina C este esențială pentru părul fragil, uscat și pielea sensibilă. Acidul ascorbic se găsește în cantități suficiente în toate fructele, în special în citrice. Consumul zilnic de un kiwi va umple necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, merită să introduceți în alimentația zilnică și consumul de verdeață - pătrunjel, mărar, sparanghel, spanac. Lipsa acidului ascorbic în organism duce la părul lipsit de viață, tern și pigmentarea pielii. O alta importanta, care joaca un rol important in cresterea si sanatatea lor, este vitamina E. Deficienta acesteia in organism poate duce la o crestere mai incetinita a parului si chiar la caderea parului. Pentru a preveni acest lucru, adăugați în dieta dumneavoastră cătină, semințe de floarea soarelui, uleiuri de măsline și de porumb, alune, migdale, cartofi, sfeclă și spanac. Această vitamină elimină și radicalii liberi din organism, ceea ce are un efect benefic asupra stării pielii și a regenerării părului. Dacă vrei să ai păr și piele frumoasă, atunci trebuie să te asiguri că hrana ta este echilibrată și sănătoasă. Merită să excludeți din meniu alimentele picante, sărate și grase, precum și conservele și tot felul de plăcinte. Toate aceste produse pot provoca tulburări metabolice, care vor afecta negativ starea părului și a pielii. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii