De-a lungul vieții, umanitatea în unele zonese dezvoltă, iar în altele este semnificativ în urma predecesorilor săi. Generația mai în vârstă își amintește încă de acele vremuri când rafturile magazinelor erau goale, dar produsele pe care le vindeau erau izbitor de diferite ca calitate față de cele moderne. Bunicii noștri mâncau modest – legumele și fructele erau cultivate în mare parte în grădini, nu auziseră niciodată de fast-food și cumpărau unt și cârnați folosind carduri de rație. Și, în ciuda acestui fapt, oamenii erau mai sănătoși și mai puternici decât generația actuală. Tinerii moderni au o gamă incredibil de mare de produse: supermarketurile oferă un sortiment uriaș, prezentând mai multe tipuri de același produs simultan: brânză, dulciuri, pâine, cartofi, paste, cereale și așa mai departe. Ia orice vrei; cu toate acestea, oricât de trist ar suna, calitatea mâncărurilor moderne este incredibil de slabă. Oamenii de știință trag de multă vreme un semnal de alarmă cu privire la valoarea nutritivă scăzută a alimentelor actuale și la cantitatea uriașă de substanțe modificate nocive conținute în acestea. Astăzi, practic nu mai există elemente vitale în legume, ierburi, fructe și carne care sunt necesare pentru dezvoltarea umană normală. Prin urmare, dacă vrei să fii sănătos, atunci trebuie să ai grijă de tine. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă asigurați că toate vitaminele și mineralele esențiale pătrund în organism din exterior. Se recomandă să luați complexe speciale după examinarea de către un medic, care vă va spune ce doză zilnică aveți nevoie și cum să beți corect întregul curs. După cum știți, vitaminele sunt de o importanță deosebită în viața femeilor însărcinate. De ce sunt necesare, credem noi, este deja clar pentru mulți. În primul rând, majoritatea nutrienților sunt preluați de la mamă de către copilul ei. În al doilea rând, în această perioadă, unele elemente ar trebui să intre în corpul viitoarei mame în cantități crescute, deoarece sunt direct implicate în procesul de formare, precum și în dezvoltarea și gestația bebelușului. Vitamina E este una dintre acestea Vă vom spune mai jos cum să o luați, care este necesarul zilnic și ce poate însemna deficiența ei pentru femeile însărcinate.

Vitamine - garanția sănătății

Toate viitoarele mămici știu că vitaminelesarcina este pur și simplu necesară. Și merg la farmacie, cumpără acolo un fel de complex mineral și, atunci când aleg, sunt foarte des ghidați de publicitate sau de sfaturile prietenilor sau rudelor „cu experiență”. Și se calmează cu asta, crezând că problema este rezolvată. Cu toate acestea, în realitate, acesta nu este cazul. Să încercăm mai întâi să ne dăm seama de ce o persoană are nevoie de vitamine. Răspunsul este extrem de simplu: să mențină toate procesele vitale din organism. Sunt vitaminele care țin sub control mii și mii de procese biochimice care au loc constant în organism. Mai mult, dacă vorbim despre o femeie însărcinată, acest lucru este valabil nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul ei. La urma urmei, corpul unui făt în curs de dezvoltare trebuie să se mulțumească numai cu acele vitamine pe care corpul mamei îi furnizează. Adesea, o femeie, chiar dacă bea complexe minerale, tot nu primește vitaminele necesare în cantități suficiente. Și numai pentru că sunt puține dintre ele în compoziția medicamentelor sau deloc. O femeie le-ar putea obține foarte simplu, ajustându-și dieta. Pentru a se proteja de astfel de situații, viitoarea mamă ar trebui să știe ce vitamine are nevoie pentru o sarcină reușită. Cel mai important și necesar pentru sănătatea mamei și a copilului ei, după cum notează experții, este vitamina E, numită și tocoferol. Nu numai că protejează împotriva dezvoltării cancerului și previne, de asemenea, apariția sindromului Alzheimer, dar ajută și la fructificare. Există o anumită normă pentru conținutul acestui element în corpul uman și, dacă dintr-un motiv oarecare nu este suficient, atunci poate apărea slăbiciune sau, chiar mai rău, anemie. Prin urmare, este foarte important ca femeile însărcinate să mănânce corect și să ia vitamine suplimentare.

Vitamina E

Vitamina E este cunoscută în mod popular ca«vitamina tineretului». Și a primit acest nume pe bună dreptate, deoarece vitamina E are proprietatea unică de a proteja în mod fiabil toate celulele corpului, fără excepție, de efectele foarte agresive ale substanțelor chimice dăunătoare - radicalii liberi. De aceea, vitamina E poate avea un efect pozitiv asupra unui număr mare de procese diferite care apar atât în ​​corpul mamei, cât și al fătului. Și adesea aceste procese sunt extrem de importante: de exemplu, vitamina E protejează în mod fiabil sarcina de întreruperea ei spontană prematură și pregătește firimituri ușoare pentru respirație independentă după naștere. Datorită stilului de viață pe care îl duce tinerețea modernă și stării mediului înconjurător, astăzi multe femei însărcinate aflate în stadii incipiente se confruntă cu nereguli menstruale. Acest lucru se poate datora stresului sau problemelor de sănătate, și alți factori joacă un rol important. Pentru a elimina aceste probleme și a preveni un posibil avort spontan, medicii recomandă să luați vitamina E. Cu toate acestea, nu trebuie să vă automedicați niciodată - acest lucru vă poate dăuna atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră. La urma urmei, există o anumită doză, care este pur individuală, așa că toate întrebările trebuie discutate cu ginecologul care vă observă. Tocoferolul ajută la îmbunătățirea transportului de oxigen și, de asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge, reduce crampele la nivelul extremităților inferioare și are un efect benefic asupra stării generale a unghiilor, părului și pielii. Este considerată cea mai „feminină” vitamina dintre toate celelalte elemente, deoarece ajută nu numai la restabilirea ciclului menstrual, ci și promovează maturizarea uterului infantil, este, de asemenea, utilizată pentru debutul târziu al menstruației și tratează disfuncția ovariană. Foarte des, vitamina E este prescrisă fetelor care nu pot rămâne însărcinate mult timp, deoarece crește abilitățile de reproducere și îmbunătățește funcționarea gonadelor. Femeile însărcinate trebuie pur și simplu să ia tocoferol, deoarece participă la formarea sistemului respirator al copilului, îmbunătățește funcția ovariană, previne avortul involuntar și, de asemenea, menține nivelurile hormonale normale. În efectele sale, această vitamină este foarte asemănătoare cu hormonul progesteron. De asemenea, favorizează maturarea placentei și reglează funcționarea acesteia, previne desprinderea, ajută la menținerea normală a vaselor de sânge etc. Tocoferolul participă și la producerea unui hormon care asigură lactația. Într-un cuvânt, vitamina E este pur și simplu de neînlocuit în timpul sarcinii; Credem că acum înțelegeți de ce și de ce fiecare femeie însărcinată ar trebui să-l ia.

Vitamina E în natură și de ce nu ar trebui să fie abuzate

Vitamina E se găsește în cantități mari în cea mai mare partediverse produse: contine muguri de grau, soia, leguminoase, toate tipurile de ulei vegetal nerafinat (soia, porumb, floarea soarelui si masline), lactate, carne, legume, peste. Pur și simplu, se găsesc în absolut toate produsele - aceasta este importanța lor pentru reproducerea tuturor organismelor vii. Dar, chiar și în ciuda acestui fapt, aproape toți medicii preferă să fie în siguranță și să prescrie vitamina E suplimentară în timpul sarcinii. În ciuda tuturor aspectelor pozitive ale tocoferolului, trebuie luat în considerare și faptul că, dacă conținutul său în organism depășește norma, atunci acest element poate deveni periculos. Faptul este că această vitamină solubilă în grăsimi are o capacitate proastă - de a se acumula în țesutul adipos. Și acest lucru este nedorit pentru femeile însărcinate, deoarece în timp ce poartă un copil, o femeie câștigă deja kilograme în plus. În plus, vitamina E ajută la creșterea elasticității musculare, ceea ce poate avea un impact extrem de negativ asupra viitoarei nașteri. Unii oameni de știință cred, de asemenea, că acest element poate duce la alte consecințe care nu au fost încă studiate. Prin urmare, dacă se știe că norma de tocoferol este de la 200 la 400 de miligrame pe zi, atunci nu ar trebui să depășiți această cifră!

Dozarea tocoferolului pentru femeile gravide

Necesarul zilnic de tocoferol pentru o persoană sănătoasăuman este de aproximativ 20 de miligrame. Doza de medicamente este indicată în unități internaționale precum UI. 0,67 miligrame de vitamina E corespund la 1 UI sau 1 miligram de acetat de tocoferol. Unele femei pot fi indignate, pentru că medicul le-a prescris să ia 200 sau 400 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, nu intrați în panică, deoarece doza acestui element este selectată exclusiv individual, ținând cont de cursul sarcinii, de sănătatea femeii și așa mai departe. În condiții normale și fără probleme, o doză sigură nu este mai mare de 1000 de miligrame de tocoferol pe zi. Dar sub nicio formă nu trebuie să te lași dus de auto-medicație - poți doar să-ți faci rău pe tine sau pe copilul tău. Vitamina E nu este adesea prescrisă ca un medicament independent, dar sunt selectate complexe multivitaminice speciale care conțin necesarul zilnic al acestui element. Dacă nu doriți să primiți tocoferol sub formă de medicament, asigurați-vă că vă revizuiți dieta zilnică. Mananca cat mai multe cereale (fulgi de ovaz, hrisca, orez), verdeturi, fructe, carne, oua, nuci si alte nuci. În general, toate acele produse care conțin vitamina E. Trebuie menționat că fierul anorganic, venind în contact cu tocoferolul, este distrus complet sau într-o măsură mai mare. Prin urmare, medicii nu recomandă administrarea preparatelor care conțin fier împreună cu vitamina E. În ceea ce privește alimentele fierte care sunt bogate în fier, acestea ar trebui consumate la doar opt, sau mai bine, la douăsprezece ore după ultima doză.

Rezumă

Din toate cele de mai sus devine clar căsarcina și vitaminele ar trebui să meargă întotdeauna una lângă alta. Și în niciun caz nu trebuie să iei asta cu ușurință, crezând că organismul tău nu are nevoie de suplimente. Acest articol v-a dat deja o idee despre ceea ce presupune o deficiență a unei anumite vitamine. Prin urmare, aveți grijă să nu permiteți o astfel de situație să se întâmple. Cu toate acestea, trebuie să luați vitaminele cu mare atenție și înțelepciune, fără a cădea într-un fanatism nesănătos. Primul lucru de făcut este să vă revizuiți cu atenție dieta. Consultați-vă cu un nutriționist sau, dacă acesta nu este disponibil, cu medicul ginecolog curant. Medicii te vor ajuta sa creezi un meniu in mod optim pentru a satisface toate nevoile organismului, atat ale tale cat si ale bebelusului tau. Așadar, pentru ca tu și copilul tău să fii sănătos, trebuie să consumi vitamina E, obținând-o din alimente sau să iei un curs de medicamente. Cu toate acestea, rețineți că doza lor este foarte individuală, așa că asigurați-vă că vă consultați medicul. Permiteți-ne să vă reamintim încă o dată despre proprietățile pozitive ale tocoferolului:

• previne dezvoltarea anemiei, a bolilor oncologice, precum și a bolii Alzheimer;
• ajută la restabilirea ciclului menstrual, echilibrează fundalul hormonal;
• împiedică avortul involuntar;
• participă la formarea sistemului respirator al copilului;
• Vitamina E ajută la reducerea efectelor nocive ale mediului, protejează împotriva impactului negativ al mediului;
• mărește funcțiile de protecție ale corpului uman și ajută la lupta împotriva diferitelor infecții.

Prin urmare, obțineți suficient de astaAcest element este necesar tuturor, și mai ales femeilor însărcinate, în pântecele cărora crește o altă viață. Când mergeți la medicul dumneavoastră, asigurați-vă că discutați această problemă cu el. Lasă-l să-ți spună cum să iei corect tocoferol, care este doza zilnică pentru tine. Și nu putem să nu menționăm complexe de vitamine și minerale. Sub nicio formă nu le cumpărați singur, așa cum se întâmplă adesea. Da, vitamina E este esențială în timpul sarcinii, dar chiar ești deficitară în ea? Da, vitamina E este pur și simplu vitală, dar excesul ei poate duce la tromboză. Așadar, lăsați medicii să vă stabilească nevoile și să vă prescrie vitaminele care vor satisface aceste nevoi. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii