„Apă — sursa a tot ce se află în Univers”.Asta a spus Heraclides. Și este aproape imposibil să argumentezi cu asta. Îți amintești ce cercetează oamenii de știință mai întâi când vine vorba de căutarea „fraților în minte”? Așa este, — prezența apei pe planete. Pentru că dacă ea există — în orice — stare solidă, gazoasă sau lichidă — Aceasta înseamnă că sunt posibile diferite forme de viață. Poate că toată lumea știe din programa școlară că 2/3 din suprafața planetei noastre este acoperită cu apă. Apa, în cantități mai mari sau mai mici, este conținută în tot ceea ce ne înconjoară — chiar și magmă vulcanică și roci. Ce putem spune despre oameni! Importanța apei în viața umană este greu de supraestimat. Nu degeaba Du Bois a dat o definiție potrivită: „Un organism viu — este apă animată.” Într-adevăr, 3/4 din corpul nostru este format din această substanță. Interesant, chiar și astfel de „părți” precum oasele conțin apă. Mai mult, apa nu este prezentă doar în corpul nostru, ci joacă unul dintre cele mai importante roluri în aproape toate procesele vieții. Face parte din sânge și participă la funcționarea sistemului circulator, furnizând nutrienți și oxigen organelor. Fără apă nu am putea digera mâncarea. Descompune chiar și otrava precum nicotina, precum și zahărul și excesul de sare. Protejează împotriva supraîncălzirii și elimină deșeurile. Și dacă fără mâncare o persoană poate încă „rezista” o lună sau două, atunci fără apă moare într-o săptămână. De ce se întâmplă asta? Să aruncăm o privire mai atentă.
Funcțiile fiziologice ale apei
Poate, în primul rând, ar trebui spus despre astacă apa joacă rolul unui fel de „umplutură” pentru corpul nostru. Aspectul nostru depinde de asta. La urma urmei, datorită acesteia, organele păstrează o anumită formă și „lucrează” într-un mod normal. O persoană reacționează foarte brusc la modificările echilibrului hidric:
- reducerea cantității de apă din corp cu doar un procent conduce la o sete puternică;
- dacă umiditatea este mai mică cu cinci la sută, există o senzație de uscăciune în gură, pielea începe să se încrețe, există o umflare a conștiinței și chiar halucinații sunt posibile;
- dacă corpul pierde zece procente de apă, aceasta duce la o tulburare mintală, reflexul de înghițire dispare;
- Dacă se poate produce o pierdere de 14 până la 15% din umiditate, se produce moartea.
O altă funcție la fel de importantă a apei esteAceasta este nutriția. Dizolvă substanțele utile și, împreună cu acestea, pătrunde în celule, în spațiile intercelulare și chiar în cele mai subțiri capilare, oferindu-le tot ce au nevoie. Apa participă, de asemenea, la procesul de digestie și ne curăță corpul de deșeuri. Lăsând corpul prin piele și rinichi, apa pur și simplu „ia cu ea” toate substanțele nocive acumulate în organism. Mai mult, apa este Acesta este principalul fluid biologic. La urma urmei, este mediul în care au loc reacțiile metabolice și procesul constant de restaurare și distrugere a țesuturilor vii. Rolul termoreglator al acestei substanțe nu este mai puțin semnificativ. Ce este termoreglarea? Aceasta este capacitatea corpului de a menține o anumită temperatură a corpului. Amintiți-vă ce vă spune medicul dumneavoastră când sunteți bolnav. "Bea mai multe lichide" - nu? Apa, care se evaporă de la suprafața corpului, ajută la „scăderea” temperaturii.
Cât de multă apă aveți nevoie?
Nevoia de apă variază de la persoană la persoană.Și depinde de mulți factori - din climă, vârstă, sănătate, activitate de muncă, nutriție etc. Prin urmare, este destul de problematic să vorbim despre cifre exacte. Vor fi în continuare „mediate”. Deci aici este. Se estimează că o persoană adultă, sănătoasă, care trăiește în zona de mijloc pierde aproximativ 3 litri de apă zilnic. Iar ceea ce s-a pierdut trebuie neapărat compensat. Dacă simplul gând că trebuie să bei 3 litri ți se pare monstruos, nu dispera! Obținem multă apă din fructe, legume și alte alimente. Prin urmare, nevoia de apă „în forma sa pură” este de aproximativ 1,5-2 litri pe zi. Adică opt până la zece pahare. Din păcate, marea majoritate a oamenilor beau doar o mică parte din cantitatea necesară. Și asta în ciuda faptului că mulți oameni de știință au ajuns deja la concluzia că majoritatea „bolilor secolului” sunt asociate cu o încălcare a regimului de băut și, în consecință, cu deshidratarea corpului. Potrivit unui număr de studii, oamenii care beau multă apă sunt mai rezistenți, mai rezervați și mai înclinați să se angajeze în diferite tipuri de creativitate. Apropo, corpul nostru „inteligent” semnalează foarte clar lipsa apei. Numai că de multe ori nu auzim aceste semnale și nu le acordăm nicio atenție. Dar degeaba! Semnele deshidratării sunt evidente și probabil familiare multora. Dacă aveți:
- pielea a început să se desprindă și să se usuce;
- au existat acnee și acnee;
- porii sunt înfundați;
- erau "pungi" sub ochi;
- durerile articulațiilor și spatelui au început;
- amețeli apare adesea;
- în mod constant vă simțiți letargie și oboseală;
- a apărut o tuse uscată;
- începând să preseze;
- eficiența scăzută și concentrarea atenției
- E timpul să te gândești la asta,Bei suficientă apă? Se crede că primul pahar de apă trebuie băut imediat după trezire, pe stomacul gol. În acest fel, vei „începe” procesul de curățare a corpului tău chiar dimineața. Apoi, norma zilnică este „luată” în porții mici. Ar trebui să bei cu înghițituri mici și, desigur, doar apă „vie” - nu fiert - apă. ceai, cafea, sucuri - nu conteaza. Vorbim în special despre apa potabilă. Ce alte măsuri pot fi luate pentru a evita deshidratarea? Iată câteva sfaturi simple:
- Dacă pleci într-o excursie și știi că nu vei avea ocazia să bei mult timp - bea „în rezervă”, cu o zi înainte;
- fiind în avion, încercați să beți cel puțin un pahar de apă în fiecare oră. Acest lucru se datorează faptului că, în avioane, aerul "foarte curățat";
- în vara, înainte de a pleca din casă, asigurați-vă căbea una sau două pahare de apă. Procedând astfel, încercați să nu beți direct pe stradă, tk. acest lucru poate duce la transpirații crescute. Ca urmare, veți pierde și mai multă umiditate;
- dacă vă îmbolnăviți și aveți febră, beți cât mai des posibil, chiar "prin nu vreau";
- amintiți-vă că alcoolul, cafeaua și fumatul duc la deshidratarea organismului. Pentru fiecare servire a unei băuturi alcoolice sau a unei cani de cafea, trebuie să fie disponibil un pahar de apă potabilă curată;
- În timpul sarcinii și alăptării, este nevoie de o cantitate suplimentară de lichid.
Un pic despre "etern" ...
De asemenea, — care este deosebit de relevant pentrufemei care își urmăresc silueta - Se crede că apa ajută la a face față excesului de greutate. Un pahar de apă băut înainte de masă atenuează senzația de foame și reduce pofta de mâncare. Ca urmare, vei mânca mai puțin decât de obicei. Acest lucru este important mai ales dacă ești la dietă - imi este mereu foame! Dar este mai bine să vă abțineți de la a bea în timpul meselor - Apa dizolvă alimentele și le elimină din organism, ceea ce înseamnă că foarte curând vei dori să mănânci din nou. În general, se crede că ar trebui să bei numai alimente uscate - plăcinte, biscuiți, sandvișuri. Orice gospodină știe că, indiferent cât de des ai mătura podeaua - Tot nu te poți descurca fără curățarea umedă. Este pur și simplu imposibil de curățat fără apă. Corpul nostru trebuie, de asemenea, să fie „spălat”. Și nu numai în exterior, ci și în interior. Este apa care spală toate deșeurile și toxinele și asigură în organism curățenia atât de necesară pentru sănătate. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că orice problemă trebuie abordată „înțelept”. Totul are nevoie de o măsură. Excesul de lichid în corpul uman poate provoca nu mai puțin rău decât deficiența acestuia. Cantitățile mari de băut cresc transpirația, îngreunează transportul de oxigen al sângelui și mărește încărcarea organelor interne. Când consumi alimente picante și sărate, apare o sete puternică, dar consumul de prea multe lichide poate duce la tulburări metabolice. De asemenea, nu este recomandat să bei apă rece cu alimente grase - umplerea excesivă a stomacului poate duce la stomac deranjat - Este mai bine să te limitezi la o ceașcă de ceai fierbinte. Sucurile dulci pe stomacul gol cresc, de asemenea, peristaltismul gastric și au efect laxativ.
Ordin miracol
Cu toate acestea, expresia „Nu te lăsa să se usuce”— Acesta nu este doar un slogan publicitar, ci adevărul real. În timpul vieții, cantitatea de lichid din corpul uman scade treptat: un nou-născut este format din 86% apă, iar o persoană în vârstă - doar 50! imbatranire - se usucă literalmente. Amintește-ți cum un măr se încrețește și se usucă dacă stă pe masă mult timp - acelasi lucru ni se intampla si noua. Trebuie să luptăm! Viața își are originea în apă. „Portăm oceanul în vene” - spuse poetul. Și o minune mică, familiară și aproape imperceptibilă ne va ajuta să păstrăm această viață plină - mai multe pahare de apă curată pe zi. Ele vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate, să vă îmbunătățiți starea pielii, a părului și a bunăstării generale. Și, cel mai important, pentru toate acestea nu trebuie să alergi la o farmacie sau un magazin universal și să cheltuiești bani nebuni. miracol - aici este, foarte aproape. Doar întinde mâna. Vă recomandăm să citiți:
