De ce apar oboseala in timpul sarcinii?
Sarcina nu este o boală, ci o stare naturală pentru corpul feminin. În ciuda acestui fapt, o femeie se poate simți rău.
Oboseala in timpul sarcinii se manifesta prin somnolenta crescutaPhoto: Getty Din anumite motive, acest lucru se intampla:
- Toxicoza timpurie a femeilor însărcinate. În primul trimestru, apar frecvent greață și vărsături. În cazuri severe, vărsăturile se pot produce mai mult de 10 ori pe zi. Acest lucru epuizează femeia, duce la o lipsă de vitamine și minerale utile în organism, deshidratare. O femeie gravidă poate chiar să piardă în greutate.
- Anemie de deficit de fier. Toate substanțele nutritive pe care corpul le livrează în primul rând fătului. Cu o alimentatie proasta, mamele insarcinate sufera de par, cuie si dinti. Fierul dă puterea corpului, iar cu reducerea hemoglobinei, o femeie se simte letargică, ruptă. Ar trebui să mănânce bine, astfel încât oligoelementele necesare să fie suficiente atât pentru ea cât și pentru copil.
- Volumul sângelui circulant crește de o dată și jumătate, ca urmare, sarcina asupra sistemului cardiovascular crește.
- Deseori, presiunea scade semnificativ, iar femeia pur și simplu nu are puterea de a conduce un stil de viață activ. Se simte slabă, amețită.
- După cea de-a 30-a săptămână de sarcină, stomacul crește foarte rapid. Acest lucru oferă o presiune suplimentară pe coloana vertebrală, există dureri în partea inferioară a spatelui.
- oboseala piciorului în timpul sarcinii este asociata cu venoase depreciate și drenaj limfatic. Dacă o femeie nu are posibilitatea să se întindă în timpul zilei și să se relaxeze, ea a fost preocupat de durere în picioare.
Este deosebit de dificil pentru femeile însărcinate care suferă de boli cronice.
Cum sa elimini oboseala in timpul sarcinii?
Pentru a menține tonusul și starea de spirit veselă, luați următoarele măsuri:
- Este necesar să încerci să dormi pe deplin în fiecare zi. Intensiv întregul corp recuperează forța de la 21:00 la 00:00 ore.
- Trebuie să vă ajustați dieta. Ar trebui să conțină legume, fructe, sucuri proaspete, produse lactate - totul de la care puteți obține cât mai multe vitamine posibil.
- La sfârșitul zilei, o baie caldă cu unuleiuri aromatice. Puteți face băi de picioare cu sare de mare. La sfârșitul procedurii, picioarele sunt clătite cu apă rece. Acesta este un instrument excelent pentru ameliorarea oboselii, dacă la sfârșitul zilei picioarele tale arde.
- Energia va fi mai mare dacă dimineața să desfășoare un complex simplu de exerciții pentru femeile însărcinate. Încărcarea va menține corpul tonifiat.
- Încercați să mergeți cât mai mult posibil în aerul proaspăt.
De asemenea, puteți cere medicului să vă prescrie o eficacitatevitamina complex care satisface nevoia organismului de elemente de oligoelemente utile.Existați-vă regimul de zi cu zi, poate, o oboseală puternică în timpul sarcinii apare deoarece sarcinile nu mai se potrivesc poziția dumneavoastră, este în valoare de păstrarea puterii și mai multă odihnă.
