Ce poate un copil pentru cină: recomandările experților
S-a dovedit că masa de seară ar trebui să fie 1/5 din dieta zilnică. Această regulă trebuie respectată cu strictețe atunci când pregătiți mâncarea pentru copilul dumneavoastră. Cina trebuie să fie ușoară, dar sățioasă și hrănitoare.
Ce să gătești copilului tău la cină?Mâncarea de seară ar trebui să fie ușoară, hrănitoare și gustoasă Foto: Getty Când creați un meniu, este necesar să țineți cont de vârsta copilului. Așadar, copiii care frecventează grădinița iau cina acolo, așa că nu au nevoie de mâncare copioasă și din belșug. Bebelușul va avea suficientă brânză de vaci bătută cu lapte sau fructe de pădure, o omletă sau iaurt Mesele de seară pentru bebeluși nu trebuie să conțină carne afumată, marinate și condimente. Școlari și «casă» copiii au nevoie de mai multă hrană solidă — terci de lapte, hrișcă cu carne fiartă, tocană de legume, macaroane și brânză. Puteți găti cotlet de legume, caserolă de carne, varză tocană cu unt și ierburi. Este indicat ca întreaga familie să aibă aceeași cină. Nu ar trebui să vă puneți copilul împotriva altor rude sau să îi pregătiți mâncăruri speciale. Daca bebelusul refuza mancarea sau cere dulciuri si carnati, inseamna ca este satul si nu trebuie sa-si rasfata capriciile. Un copil trebuie să învețe un adevăr simplu de la o vârstă fragedă — foame? apoi, mananca ce iti dau.
Rețete de cină: gătiți rapid și delicios
Masa de seară ar trebui să se încheie înainte2–2,5 ore înainte de culcare. În mai puțin timp, stomacul nu va avea timp să proceseze alimente și va face acest lucru toată noaptea. Rezultatul va fi zgură în organism și boli gastrointestinale timpurii. O cina ideala pentru un copil de orice varsta ar fi caserola cu morcovi si mere. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:
- morcovi — 500 g;
- măr — 2 buc.;
- gris — 60 g;
- smantana — 120 g;
- ou — 1 bucată;
- o bucată de unt;
- sare, zahăr la gust.
Bateți oul cu zahărul până devine omogen și pufosmase. Rade morcovii și merele, combinați cu smântână, gris, ou și sare. Amestecați amestecul și puneți-l într-o tavă unsă cu unt. Se da la cuptor pentru 15 minute. Este bine să serviți o caserolă răcită cu iaurt sau un pahar de lapte cald. Și cel mai important — În orice avem nevoie de moderație și rațiune. Nu ar trebui să hrănești un bebeluș căruia îi este foame doar în imaginația ta. Am băut un pahar de jeleu și am dormit liniștit, fără să deranjez pe nimeni — Uimitor. Calmează-te și nu face probleme din asta.
