Gustare de după-amiază pentru copii: cu ce să hrănești
Adesea, mamele înlocuiesc o masă completăfursecuri cu ceai sau lapte, o chifla dulce, o placinta. Desigur, nu este recomandabil să faceți acest lucru, dar dacă nu există alte opțiuni, ar trebui să vă preocupați de calitatea produselor. Este mai bine să alegeți cele mai simple prăjituri, fulgi de ovăz sau cele tari. Lăsați plăcintele să fie coapte, nu prăjite.
Gustarea de după-amiază pentru copii ar trebui să constea din fructe șiproduse lactate fermentateFoto: Getty Produsele lactate fermentate și fructele dulci sunt opțiuni ideale pentru o gustare. Aceste feluri de mâncare nu se combină bine cu alte alimente, provocând fermentație în stomac și gaze. De aceea, ceaiul de după-amiază a fost pus deoparte pentru consumul lor. Este mai bine să alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru băut. Gros și greu în proprietățile sale, seamănă mai mult cu mâncarea decât cu băutura. Este necesar să învățați să combinați ceaiul de după-amiază cu cina. Dacă i-ați oferit copilului dumneavoastră alimente excesiv de grase și bogate în calorii pentru o gustare, planificați ceva simplu pentru cină. Descurcă-te cu legume înăbușite, terci cu apă sau o omletă. Clatitele si friturile destinate unei gustari de dupa-amiaza pot fi "luminate" adăugând în aluat fulgi de ovăz, morcovi ras, mere și dovleac. Veți obține un fel de mâncare gustos și sățios. Se recomandă înlocuirea făinii obișnuite de grâu cu fulgi de ovăz sau făină de hrișcă mai sănătoase.
Ce să-i oferi bebelușului tău pentru o gustare de după-amiază: idei de masă
Momentul optim pentru o gustare de după-amiază este perioada de la16:00 - 17:00. În acest moment, un corp obosit necesită odihnă și pozitivitate, puțină agitare înainte de cină. În plus, calciul din produsele lactate fermentate este mai bine absorbit seara. Exemple de gustări pentru copii mici:
- vinaigret de legume, turnat cu ulei de măsline. Pregătiți-o din produse sezoniere;
- omele sau o pereche de ouă fierte;
- salată de fructe;
- legumele tocate marunt sau fructele amestecate cu brânza de vaci;
- un pahar de iaurt sau iaurt, un măr.
Scolarii sunt sfatuiti sa isi completeze dietanuci sau semințe. Înlocuiți dulciurile cu fructe uscate sau alegeți altele mai puțin dăunătoare: marshmallows, marmeladă. Daca micutul tau a luat un pranz foarte prost, ofera-i o supa usoara de legume sau de pui, sau bulion cu jumatati de ou. În loc de pâine, este mai bine să folosiți crutoane. Nu este interzis să hrăniți supa bebelușului sau felul al doilea rămas de la prânz. Copiii de orice vârstă își iau întotdeauna dieta de la părinți. Dacă mama și tata mănâncă alimente sănătoase și respectă o rutină, copilul nu va trebui să fie convins mult timp să ia o gustare după-amiaza.
