Spune-mi: care dintre noi nu visează să aibă picioare frumoase și subțiri? Chiar și proprietarii fericiți ai unor astfel de membre minunate nu vor refuza să le îmbunătățească. În general, femeile, pe deplin mulțumiți cu picioarele lor, nu! Și dacă picioarele subțiri nu se destulează, atunci ea amenință doamna (conform opiniei ei pur personale) aproape o catastrofă universală. Există două soluții la problemă. Primul este să-ți ascunzi picioarele sub pantaloni largi sau fuste lungi, al doilea - să scuipi totul și să te bucuri că picioarele ca atare sunt pur și simplu disponibile. Cu toate acestea, există oa treia soluție la problemă - exerciții pentru picioarele subțiri. Mai exact, nu pentru cei subțiri, ci pentru cei obișnuiți, dar capabili să devină subțiri cu ajutorul acestor exerciții. Iar cea de-a treia decizie, din anumite motive, atrage foarte puțini oameni. Și în zadar! Exerciții pentru picioarele subțiri - nu epuizează deloc corpul și nu facilitează antrenamentele de pungă din sălile de gimnastică. Este doar o gimnastică - o activitate chiar plăcută și accesibilă absolut fiecăruia dintre noi. Dar că suntem toți în jur, da, cam! Să luăm în considerare, în sfârșit, exercițiile care ar trebui să devină baza de instruire în numele picioarelor subțiri. În același timp, vom afla de ce această moștenire lipsește adesea în picioare. 
De ce picioarele pierd din seninitate
De obicei, la o vârstă fragedă, pielea este foarte elastică,mușchii sunt menținuți în ton, iar toate caloriile consumate foarte repede sunt cheltuite și nu se limitează excesul de grăsime în toate locurile inadecvate. Mai mult decât atât, stilul de viață activ care suntem, mai mult corpul tau este întinsă și slabă, iar corpul este capabil să reziste la efectele de nutriție proastă și obiceiurile proaste. Dar, treptat, activitatea noastră este redusă, sportul devine angajat o dată, am fost depășite de moleșeală și facilități de calm (căsătorit) de viață a face corpurile noastre prea netedă și luxuriantă. Și de ce? Deoarece obiceiurile rămân adesea aceleași, mâncăm nu mai puțin (sau chiar mai mult) decât în adolescență și începem să ne mișcăm din ce în ce mai puțin. Aceasta este, în text simplu, începem să îngrașăm! Observați că femeile învață în mod diferit. Cineva devine mai largă în talie, cineva pop mai greu, cineva începe să poarte sutiene mai mari, și cineva descoperă că picioarele zvelte deveni ca picioare copil dolofan cu „perevyazochkami“ și falduri. Din păcate, acest fapt nu-i mulțumește pe nimeni. Deci, urăm urgent la tot felul de diete și fugim la săli de sport. Cu toate acestea, nu avem întotdeauna bani și timp pentru a vizita centre de fitness și ne limităm la diete. Dieta este, desigur, bună. Cu toate acestea, întors cu ajutorul armoniei este adesea imaginar - pierdem în greutate, pierdem greutate, dar asta e greșit. Volumele și greutățile scad, iar râvna este bună, în timp ce suntem în haine. Este necesar doar să scoateți capacele de mascare, deoarece devin dungi evidente, flambibilitatea pielii și așezate cu tenacitate pe papă. Sau, dimpotrivă, pierde în greutate într-o asemenea măsură, încât devine slabă și plat, cu coaste proeminente moslastymi genunchii și creasta ca Roach uscat. Dar exercițiile (împreună cu diete) ajută doar pentru a obține rezultatul optim: grăsime și utilizați-l să se topească, și definiție musculară este păstrată (sau chiar apar). Acest lucru este valabil mai ales pentru picioarele noastre dureroase, din care grăsimea urâtă și celulita nu vor să plece. Deci, imediat ajungem la afaceri și începem să facem gimnastică pentru picioarele subțiri. 
Exerciții pentru picioarele subțiri
Firește, dacă visezi la picioarele subțiri,atunci nu puteți face fără exerciții fizice (cum ar fi plimbarea - dragoste și sanie!). Există numeroase seturi diferite de exerciții pentru picioare și toate sunt eficiente dacă le faceți în mod regulat și nu vă depărtați. Fă cel mai bine în fiecare zi, bine, sau cel puțin în fiecare zi. Ce complex este potrivit pentru dvs. este o chestiune de gust. Iată unul dintre cele mai comune seturi de exerciții de picior:
- genuflexiuni
Poziția inițială: spate drepte, mâini pe talie, picioarele ușor separate. Punerea în aplicare: pe „una“ stă în jos încet, prin urmare, este necesar să se genunchi întors spre partea (acestea ar trebui să fie pe aceeași linie verticală, cu picioarele). Pentru a menține echilibrul, în momentul în care ne așezăm, ne întindem brațele înainte. În detrimentul "doi", de asemenea, reveni încet la poziția de plecare. Efectuați cel mai bine în două abordări de cincisprezece ori fiecare. Restul între abordări nu este mai mult de un minut, astfel încât mușchii să nu se relaxeze.
- Picioarele lui Makhi
Pentru acest exercițiu, avem nevoie de un scaun sauorice alt sprijin. Ne ridicăm drept, lângă piedestal, picioarele împreună, alegem un stomac. La numărătoarea "unuia", înclinați-vă piciorul în lateral, încercând să nu vă aplecați și să ridicați piciorul cât mai mare posibil. Din cauza "doi" revenim la poziția de plecare. În detrimentul celor "trei", facem o întoarcere înapoi, încercând să tragem piciorul cât mai mult posibil și să simțim munca muschilor. În detrimentul "patru" ne întoarcem la poziția de plecare. Efectuați exercițiul de care aveți nevoie de cincisprezece ori pe fiecare picior.
- Îndepărtarea laterală a piciorului
Ne ridicăm, ca și în exercițiul anterior, față în fațăsprijiniți-vă spatele drept. Ridicați lent piciorul drept în lateral cât mai sus (șoseaua se uită la tavan). Rămânem la cel mai înalt punct timp de cinci secunde și, de asemenea, coborâm încet piciorul. Același lucru se face și cu al doilea picior. Efectuați un exercițiu (pentru fiecare picior) de douăzeci și cinci de ori.
- bancuri de nisip
Stăm în picioare, cu picioarele umărului, cu mâinile pe talie. Squat cât mai jos posibil, îndoirea genunchiului. În această poziție, fără a îndoi spatele, transferăm greutatea corpului dintr-o parte în alta de la un picior la altul. Principalul lucru este că atunci când efectuați o rotire, ar trebui să rămână cât se poate de dreaptă. Efectuați exercițiul de care aveți nevoie de două ori zece rulouri în fiecare direcție.
- Foarfece minciuna
Ne așezăm pe spate, mâinile se întind de-a lungul corpului sauîl punem în spatele capului, tragem stomacul. Ridicăm picioarele la un unghi drept la podea și le îndoim în lateral (la maxim). Apoi încet ne reducem picioarele împreună și din nou le-am crescut. Șosetele trebuie să ne privească, genunchii nu se îndoaie. Efectuați exercițiul mai bine în două seturi de cincisprezece până la douăzeci de ori.
- plãmîni
Avem drept (mâinile pe curea), strângețistomac și fese. Facem cel mai mare pas înainte. În acest caz, genunchiul piciorului expus trebuie să fie îndoit în unghi drept. Păstrăm spatele drept și nu uităm să strângem presa. Ne întoarcem la poziția de plecare și facem același atac cu celălalt picior. Acest exercițiu întărește mușchii vițelului, mușchii din spate ai necazului. Trebuie făcută de două ori cincisprezece ori. Este suficient să petreceți numai 20 de minute pe zi pe acest complex. Sunt de acord, aceasta este o perioadă foarte scurtă de timp, care poate fi "sculptată" la prânz sau la culcare. Și puteți face exerciții dimineața în loc să le încărcați. 
Măsuri suplimentare
Dacă exercițiile zilnice nu sunt suficiente pentru dvs.,slimness nu se întoarce de îndată ce cineva ar dori, apoi încercați să luați măsuri suplimentare în plus față de gimnastică. Dacă aveți o problemă al cărei nume este prea mult, atunci picioarele subțiri vor asigura o pierdere completă în greutate. Deci, ce să faceți pentru a scăpa de grăsime pe picioare?
- Luați o dietă sau mergeți la o dietă sănătoasă. În dieta ta ar trebui să fie mai multe legume, fructe, cereale, produse lactate acide, precum și pește și carne.
- Faceți un curs de masaj anticelulitic pe zona problemei sau în complex pentru întregul corp. Masajul va ajuta la descompunerea depozitelor de grăsime și la creșterea atractivității pielii.
- Cumpărați o bicicletă! Da, da. Răsucirea pedalelor ajută perfect la tonifierea musculaturii piciorului. Dacă nu știți cum să călătoriți cu bicicleta, cumpărați o bicicletă de exerciții. În timpul verii, plimbarea cu catamaran este potrivită.
- Mergi mai mult. De exemplu, în loc să meargă la mașină, ieșiți devreme și începeți să mergeți! Și este mai bine să vă întoarceți de la muncă. Acest lucru va ajuta nu numai să ardă caloriile, ci și să scadă stresul.
- Practicați un duș de contrast pentru picioare, și mai bine pentru întregul corp. Acest lucru va provoca tonifierea pielii și, de asemenea, va ajuta la întărirea sistemului imunitar.
- Începeți exerciții regulate pentru picioarele subțiri. Ei întăresc bine mușchii și ajută la arderea depozitelor grase
Și cel mai important, amintiți-vă că sub o piatră odihnitoare apa nu curge. Acționați și schimbați! Vă sfătuim să citiți:
