Probabil că nu există o astfel de persoană careNu am auzit de mese separate. Dar câți oameni știu ce anume trebuie înțeles prin acest termen? Și ce fel de mese separate pentru pierderea în greutate sugerează meniul? Cu câteva secole în urmă, oamenii de știință au început să acorde atenție faptului că anumite combinații de alimente pot provoca greutate în stomac și somnolență. Teoria nutriției separate în sine a fost în cele din urmă formată la sfârșitul secolului trecut de medicul naturist Herbert Shelton. În teoria sa, Shelton se bazează pe rezultatele studiilor asupra fiziologiei sistemului digestiv de către omul de știință rus I. I. Pavlov. Valabilitatea acestei teorii a fost confirmată de sute de mii de oameni care aveau o mulțime de boli. Rezultatul trecerii prin școala de mese separate, creată de Shelton, a fost o îmbunătățire semnificativă a sănătății participanților.
Care este alimentatia potrivita?
De fapt, teoria nutriției separate în sineelementar: atunci când alimentele care sunt incompatibile între ele intră în stomac, procesul de digerare a alimentelor devine dificil. Ca urmare, grăsimile și carbohidrații care nu sunt oxidați sunt transformați în grăsime subcutanată. Pentru a preveni acest lucru, atunci când mâncați separat, este necesar să mențineți un interval de 2 ore între mesele de alimente incompatibile. Puteți afla despre compatibilitatea anumitor ingrediente folosind un tabel special de nutriție separat, care arată combinația ideală de alimente, permise și interzise. Herbert Shelton crede că nu există niciun beneficiu din alimentele care nu sunt absorbite de organism. Aceasta este doar o risipă de resurse alimentare. Rămânând în sistemul digestiv, alimentele încep să putrezească și se formează toxine extrem de dăunătoare pentru organism. Organismul nostru cheltuiește multă energie pentru a lupta împotriva acestor substanțe toxice, care este destinată altor scopuri. Acesta este exact efectul care poate fi obținut datorită alimentației separate. Când trec la o astfel de dietă, mulți observă că devine ușor și apare multă energie. Acest lucru se întâmplă deoarece, cu o alimentație separată, organismul încetează să cheltuiască rezervele de energie pentru procesarea și eliminarea deșeurilor și a toxinelor care aglomera corpul cu o alimentație necorespunzătoare. Și toată această energie gratuită vă este disponibilă. Avantajele sursei de alimentare separate:
- Intoxicarea organismului scade;
- În mod evident îmbunătățește bunăstarea;
- Dispari respiratia urat mirositoare;
- Curățat de "sedimentul" dăunător al intestinului;
- Dispar probleme cum ar fi disbioza si constipatia;
- Cu nutriție separată, gastrită este tratată în siguranță;
- Treptat, greutatea în exces dispare;
- Vă permite să mențineți în greutate.
Dezavantajele sursei de alimentare separate:
- Un proces destul de complicat de obișnuință;
- Necesitatea de a schimba regimul pentru mese separate;
- Sentimentul de foame la prima vedere;
- Sentimentul nemulțumirii față de alimentele neobișnuite;
- Dificultăți în alegerea meselor la o masă festivă cu mese separate;
- Probleme cu stomacul la revenirea la dieta precedentă.
Opiniile privind hrana separată
Mulți medici și nutriționiști cred astaAlimentația separată nu este bună pentru organism. În opinia lor, însăși metoda de nutriție separată modifică artificial digestia normală, deoarece încă de la începutul formării sale ca specie separată, omul a mâncat alimente amestecate, iar sistemul său digestiv este adaptat în mod natural tocmai la digerarea unor astfel de produse. Dacă urmați mult timp principiile nutriției separate, organele digestive vor „uita” pur și simplu cum să facă față sandvișurilor, heringului sub o haină de blană sau găluște, ceea ce înseamnă că un susținător al unei astfel de „diete” se condamnă să cheltuiască. întreaga lui viață renunțând la plăcintele de sărbători și la diversele preparate tradiționale cu care ne-am obișnuit din copilărie. Iar restricțiile privind mesele separate pot strica experiența de vacanță. Susținătorii nutriției separate demonstrează prin exemplul lor că nu numai că este posibil, ci și necesar să mănânci astfel. Cu ajutorul alimentației separate, fără medicamente, mulți oameni au vindecat gastrita, diateza, disbacterioza, bolile renale și hepatice. Acest efect de vindecare apare datorită selecției competente a produselor în funcție de sistemul de nutriție separat și absorbției mai bune a acestora.
Reguli de bază în Nutriție separată
Mănâncă numai când ți-e foame.Este necesar să înveți să deosebești senzația de foame de simpla poftă de mâncare. Pentru a verifica, imaginați-vă că mestecați o crustă de pâine sau o frunză de varză. Daca te simti bine si il mananci cu placere, ti-e foame. Dacă nu vă place varza, dar doriți doar bomboane dulci, este pofta de mâncare. Această regulă în mese separate vă permite să treceți la 2-3 mese pe zi și să eliminați gustările inutile care perturbă funcționarea sistemului digestiv și duc la creșterea în greutate în exces. E timpul să bei apă. Conform programului de nutriție separat, trebuie să încetați să beți apă cu 10 minute înainte de mese. După ce ai mâncat, ai voie să bei cel puțin 30 de minute mai târziu dacă ai mâncat fructe, după 2 ore dacă ai mâncat alimente bogate în amidon și după 4 ore dacă ai mâncat alimente proteice. Este necesar să mesteci mâncarea atât de mult încât să fie bine umezită cu salivă. Aceasta este o regulă importantă în mesele separate și nu numai în ea. Înainte și după mese, este necesară o scurtă odihnă pentru a aduce corpul într-o stare de odihnă. Amintiți-vă că, în condiții de stres, o persoană este capabilă să mănânce mult mai multă mâncare, ceea ce este inacceptabil atunci când mănâncă separat. Fii pozitiv. Nu te gândi la probleme sau situații neplăcute la masă. Lăsați-vă gândurile să fie strălucitoare, acest lucru este important în alimentația separată. Nu mâncați în exces. Cu o dietă normală moderată, stomacul este umplut la doar 2/3 din volumul total. Aproximativ această cantitate de mâncare va intra în palmele tale pliate împreună. Având o dietă separată, este puțin probabil să poți mânca mai mult. Nu amestecați prea multe tipuri de alimente într-o singură masă. Desigur, este necesar să consumăm alimente diferite pentru ca organismul să nu sufere de lipsa substanțelor necesare. Dar nu este recomandat să le amestecați odată la mese separate. Alegeți mai degrabă produse locale decât cele importate, deoarece sunt biologic mai potrivite organismului dumneavoastră. Despre temperatura alimentelor în mese separate. Alimentele reci trebuie să fie cel puțin la temperatura camerei în momentul consumării. Iar mâncărurile fierbinți nu ar trebui să vă ardă buzele și limba și nu ar trebui să fie nevoie să răciți sau să suflați pe mâncare. Principalul lucru în mesele separate este confortul. 50% din dieta zilnică ar trebui să fie compusă din alimente vegetale crude. Toate tipurile de legume, fructe și ierburi în mese separate vor deveni adevărații tăi prieteni și ajutoare. Fructe și fructe de pădure. Merită menționate separat. În principiu, acesta este un aliment ideal pentru corpul tău, dar ar trebui să mănânci orice fructe de pădure sau fructe ca o masă separată, de exemplu ca o gustare, ceea ce este acceptabil atunci când mănânci separat. Sau puteți mânca câteva fructe de pădure cu jumătate de oră înainte de masă, astfel încât să aibă timp să părăsească stomacul, dar nu mâncați niciodată fructe și fructe de pădure după masă, așa cum fac mulți ruși. Pepenele galben și afinele sunt permise doar ca o masă separată, conform unui sistem de nutriție separat Limitați sau excludeți complet din dietă:
- Zahăr și tot ce conține;
- Carne afumată, cârnați, murături etc .;
- Ulei rafinat, maioneză, margarină;
- Cacao, ceai, cafea, băuturi fizice cum ar fi Cola;
- Legume proaspete, legume sau fructe lezate;
- Lapte praf, lapte condensat și conserve.
Tipuri de alimente separate
Există mai multe tipuri diferiteраздельного питания которые в целом носят одну идею Шелдона, но предлагают исключение из рациона различных групп продуктов. Раздельное питание по Семеновой включает в себя огромное количество всевозможных рецептов блюд, но полностью исключает из рациона раздельного питания всю молочную продукцию, рыбные, мясные супы и всевозможные бульоны. Надежда Семенова в своей программе советует полностью перейти на вегетарианство. Раздельное питание по Монтиньяку подразумевает под собой многоразовое питание с ограничением «плохих» углеводов. Помимо таблицы совместимости продуктов необходимо учитывать их гликимический индекс. Пожалуй, только в этой системе раздельного питания алкоголь дозволен. Мишель Монтиньяк рекомендует каждый день употреблять половину бокала красного вина. Раздельное питание по группе крови, пожалуй, самый популярный сегодня метод раздельного питания. Он подразумевает под собой определенный набор продуктов для каждой конкретной группы крови. В остальном принципы остаются классическими. В раздельном питании по Малахову все силы направлены изначально на лечение довольно широкого спектра заболеваний. В меню этого раздельного питания в больших количествах присутствуют настои и отвары из трав, овощные и фруктовые соки. Не смотря на то, что раздельное питание для похудения не предназначено, приятный бонус в виде уходящих килограммов вам все-таки «грозит». Хотя нельзя сказать, что вес будет уходить быстро. Скорее похудение на раздельном питании идет за счет очищения организма от различных токсинов, ядов и воды, которую последние задерживают. Ну и не стоит забывать о том, что на раздельном питании вы съедаете за раз меньший объем пищи, а желудок со временем уменьшается до нормальных размеров, а значит, вы едите еще меньше и не набираете лишний вес. Так что для похудения подобное раздельное питание является оптимальным вариантом, который позволит сбросить вес и не навредить себе. Но стоит заметить, что ждать результатов быстро на классическом раздельном питании не придется. Как правило, сброс лишних килограммов начинается лишь спустя 1-2 месяца регулярного раздельного питания Существует также более строгое питание для похудения, меню которого ограничивается определенным набором продуктов и объемом. Такой подход гарантирует избавление от лишних килограммов, однако не каждый способен выдержать такой жесткий режим раздельного питания. Не зависимо от того, с какой целью вы решили обратиться к раздельному питанию, обязательно посетите своего лечащего врача или терапевта, возможно у вас есть заболевания, при которых рацион раздельного питания стоит подкорректировать. Как таковых противопоказаний к раздельному питанию нет. Но контроль врача или диетолога станет гарантией того, что вы не навредите себе увлечением раздельным питанием. Ну и, разумеется, независимо от того, выбрали вы для похудения диету или «загорелись» раздельным питанием, помните, что физические нагрузки пока никто не отменял. Спортивная ходьба или элементарная 15-минутная гимнастика по утрам отлично дополнит систему раздельного питания и поможет вам укрепить мышцы и сделать свое тело более гибким. Удобно совмещать с режимом раздельного питания аквааэробику или простые занятия плаванием, ведь после тренировки чаще всего хочется есть, а заправившись до начала занятий овощами, вы смело можете перекусить по окончанию. Советуем почитать:
