Anastasia Prokopenko: 10 km pe zi cu un cărucior
1/3Foto: Arhiva personală a AnastasieiFoto:arhiva personală a AnastasieiFoto: arhiva personală a AnastasieiÎnainte de sarcină: 48 kgÎn timpul sarcinii: 65 kgDupă naștere: 59 kgAcum: 47 kgAm început să mă pregătesc să slăbesc după naștere în ultimele luni de sarcină. Nu pot spune că am mâncat mult, dar m-am îngrășat cu 17 kg Din a 8-a lună am exclus din alimentație dulciurile, produsele din făină și mâncatul pe timp de noapte. Nici fructele și legumele nu sunt răspunsul. Te poti ingrasa mai mult din aceleasi banane decat din hamburgeri, si chiar si legumele noaptea incarca si stomacul, ceea ce duce la functionarea necorespunzatoare a organismului si la kilogramele in plus In final, am mers sa nasc cu o greutate de 65 kg. Imediat dupa nastere am slabit doar 6 kg. Primele zile în maternitate sunt foarte grele: o dietă strictă din cauza alăptării. Pur și simplu nu există de unde să obțină energie și, prin urmare, toate proaspetele mame încep să se bazeze pe ceai cu lapte condensat, cu zahăr, cu lapte și să-l acopere cu numele „un mijloc de a crește lactația”. Și, firesc, se spală ceaiul cu fursecuri și covrigei. Aici trebuie să-ți spui imediat „oprește-te!” Pentru mine, prima mâncare a fost chefir, bulion, pește la abur și hrișcă Acasa, am trecut la un meniu mai extins: am adăugat carne fiartă, curcan și mai târziu pui. Alăptarea îți disciplinează ora mesei: la urma urmei, tot ce mănânci, primește și copilul tău. La 1,5 saptamani dupa nastere slabisem deja 12 kg. Iar ultimele 5 kg au fost cele mai grele, s-au lipit ferm, nu am putut să fac sport, pentru că am făcut cezariană și nu aveam voie să fac nici un fel de exerciții. Dar am găsit o cale de ieșire – mersul pe jos a devenit sportul meu: apucă căruciorul și pleacă! După două săptămâni de astfel de „plimbare” 10 km pe zi, 4 kg au dispărut, iar odată cu ei – celulita Acum sarcina mea este să consolidez și să mențin rezultatul. Alimentatie corespunzatoare, mic dejun-pranz-cina in acelasi timp, gustari cu un mar verde, fara mancare cu 3 ore inainte de culcare si multa apa. Multa apa plata Rezultatul meu in 3 saptamani: abdomen plat si minus 16 kg! Principalul lucru este să nu te torturi cu foame. Bebelușul trebuie să aibă o dietă completă prin lapte, iar mama are nevoie pur și simplu de energie pentru lucruri importante și de o dispoziție bună.
