Poți slăbi două sau trei kilograme într-unulo zi, dar o astfel de dietă expresă cu orez nu va duce la nimic bun. În primul rând, greutatea pierdută se va întoarce dublu într-o săptămână. În al doilea rând, ca urmare a unor astfel de experimente extreme, vă puteți submina sănătatea. O femeie desteapta nu va face niciodata un astfel de pas ea va alege o varianta de nutritie in care nici deficientele de vitamine si nici gastrita nu vor fi infricosatoare pentru ea. Atât dietele cu orez, cât și cu fulgi de ovăz sunt considerate benefice. De asemenea, hrișca face față bine acestei probleme.
Secretele de preparare a mâncărurilor sănătoase și sănătoase
În ciuda faptului că terciul de cereale este cel maimâncare simplă și accesibilă, gătitul necesită experiență și practică. La urma urmei, este puțin probabil să vrei să mănânci șlam lipicios și fără gust, chiar dacă ești la cea mai strictă dietă cu orez. Apropo, hrișca fiartă își pierde proprietățile. Cum să gătești orezul
- meu
Terciul pentru dieta cu orez este practic nimicdiferit de obisnuit. În primul rând, clătiți bine cerealele până când apa devine complet limpede (puteți folosi o strecurătoare fină cu o strecurătoare sau o cârpă pentru brânză). Apoi se toarnă apă clocotită peste boabe și se lasă o jumătate de oră, astfel încât să se aburească puțin. Vă rugăm să rețineți că numai orezul rotund trebuie înmuiat în prealabil. Cel alungit este cel mai bine folosit imediat. Înainte de a găti, clătiți din nou conținutul sub jet de apă, iar apoi, în timpul procesului de gătire, terciul pentru dieta cu orez va fi moale și nu lipicios. Hrișca se spală de patru ori.
- Desertăm cereale obișnuite
Trebuie să gătiți atât cereale la abur, cât și cereale obișnuiteCalcularea unui pahar de cereale la două pahare de apă. Dacă pregătiți pilaf, lichidul trebuie adăugat treptat. În alte cazuri, când aveți nevoie de terci obișnuit pentru o dietă cu orez, produsele sunt aruncate în apă clocotită.
- Noi pregătim pentru un cuplu
Dieta cu orez este cea mai ușoară și mai rapidămod de a pierde excesul de greutate. Dar pentru a obține rezultate pozitive, cel mai bine este să gătiți mâncarea la abur. Dacă nu ați reușit încă să achiziționați un aburi electronic, în care felurile de mâncare sunt gătite automat, va trebui să deveniți puțin mai priceput. Pentru ca terciul de orez să ajute, dieta trebuie urmată cu strictețe - nu ar trebui să existe grăsimi sau ulei în feluri de mâncare. Așadar, turnați un pahar de apă într-o cratiță sau într-un compartiment special al oalei sub presiune și puneți un suport pe fund. Acum turnați o jumătate de cană de boabe aburite în sită, închideți capacul și puneți vasul peste lichid. Trebuie să gătiți terci pentru dieta cu orez timp de aproximativ cincisprezece minute. Hrișca se gătește mai repede. Cum să gătești hrișcă
- Bucătărie de gătit
Exact la fel ca pentru dieta cu orez, boabese toarnă în apă fierbinte. De îndată ce fierbe terciul de hrișcă, sărați-l, amestecați, dați focul la mic și acoperiți cu un capac, lăsând o mică gaură pentru ca aburul să scape. Din când în când, priviți în tigaie și întoarceți-o ușor pe o parte - când nu mai rămâne lichid, opriți aragazul. Dacă doriți, puteți înfășura castronul într-un prosop, astfel încât terciul de hrișcă să ajungă în starea potrivită.
Slabeste corect greutatea: terci de porumb - alimentele noastre
Dacă vrei să stai pe orez zece zileDieta pentru a pierde câteva kilograme în plus, trebuie să urmați câteva reguli de bază. În primul rând, înainte de procedură, treceți la o examinare completă, astfel încât bolile ascunse și cronice să nu apară în timpul postului. În al doilea rând, pentru dieta cu orez, cumpărați din magazin cereale maro, nu albe, deoarece nu sunt procesate și lustruite în profunzime. Singurul lucru pe care îl face producătorul înainte de ambalare este să îndepărteze cojile, care nu pot fi consumate. Astfel, conține toate elementele necesare și vitaminele B de care are nevoie organismul uman. Vă rugăm să rețineți că acest terci este util pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, deoarece conține acid folic. Dar în acest caz nu poți ține nicio dietă, nici măcar o dietă cu orez. Cât despre hrișcă, totul este mult mai complicat. Dacă te întorci cu patruzeci de ani înapoi și intri într-un magazin alimentar, este puțin probabil să găsești cereale maro închis pe rafturi. Se dovedește că terciul de hrișcă natural, neprelucrat și cel mai sănătos este verde. Iar cea pe care suntem obișnuiți să o mâncăm se prăjește în fabrici înainte de ambalare. Prin urmare, este recomandat să alegeți cel mai ușor produs, deoarece acesta, măcar puțin, își păstrează proprietățile benefice.
Beneficii și dăunători din dietă
Ai observat că aproape toți coreenii șiChinezii sunt subțiri și slăbănogi. Totul tine de dieta corecta. Ei nu se lipsesc de hrană, pur și simplu preferă mâncarea mai sănătoasă. Deci, de exemplu, datorită unei diete eficiente cu orez, puteți pierde aproximativ zece kilograme în zece zile și nu va trebui să cheltuiți timp și bani pregătind feluri de mâncare complexe din produse scumpe. Deci, mai întâi trebuie să vă dați seama de cine beneficiază și cine este contraindicat de la astfel de diete (atât orez, cât și hrișcă). În primul caz, se recomandă ca aproape toată lumea să mănânce terci, deoarece această cereală nu conține gluten, ceea ce provoacă alergii severe la unele persoane. Dacă corpul tău este sensibil la anumite alimente, încearcă să mănânci alimente similare timp de cel puțin o săptămână. Dieta cu orez este indicata si celor care au probleme cu umflarea. Aceste cereale nu conțin sare de sodiu, care provoacă retenție de lichide în organism. Dar un bob conține atât de multe substanțe și microelemente utile (fier, zinc, iod, calciu etc.) încât chiar dacă mănânci doar terci, sănătatea ta nu va avea de suferit. Chiar și fetele care au probleme cu pielea, unghiile și părul pot urma o dietă atât de sănătoasă cu orez pentru câteva zile pentru a-și curăța complet corpul. Un alt avantaj demn de menționat este conținutul scăzut de calorii al produsului. Lucrul bun despre dieta cu orez este că poți mânca porții mari fără să-ți faci griji pentru kilogramele în plus. Dar încă merită să urmezi sfaturile nutriționiștilor și gastroenterologilor care au dezvoltat una sau alta rețetă de slăbire pentru sexul frumos. În ceea ce privește dezavantajele dietei cu orez, în acest caz nu sunt atât de multe. Pentru început, nu orice persoană va putea mânca doar terci, renunțând la alimente prăjite, grase, sărate, piperate și afumate. Pentru multe fete, acesta este un stres grav care poate duce la tulburări psihologice și fiziologice. De asemenea, hrișca nu face excepție. Dieta cu orez nu este potrivită pentru cei care au probleme cu stomacul și intestinul. Și, desigur, nu ar trebui să schimbați radical dieta fetelor însărcinate și care alăptează. La urma urmei, în această perioadă, substanțele benefice intră în corpul copilului datorită mamei. Dietele cu orez și hrișcă sunt contraindicate celor care au suferit recent o boală gravă. Amintiți-vă, un corp slăbit nu ar trebui supus unor astfel de teste crude. În caz contrar, chiar și o gripă obișnuită se poate transforma în ceva mai mare și mai periculos. De asemenea, va trebui să renunți la pierderea extremă în greutate dacă te-ai torturat anterior cu grevele foamei. Orice dietă (fuli de ovăz, orez, chefir) este incompatibilă cu activitatea fizică serioasă. După o oră de antrenament în sală, corpul tău epuizat va avea nevoie de proteine pentru a se recupera, altfel te vei confrunta cu epuizare banală sau leșin.
Tipuri de diete sau alegeți o opțiune pentru pierderea în greutate
- monodiet
Astăzi aceasta este cea mai eficientă șio dietă strictă cu orez pe care sexul frumos trebuie să trăiască. Este plin de restricții și interdicții: femeilor care slăbesc le este interzis să mănânce orice, cu excepția terciului nesărat și fără gust. În cel mai rău caz, puteți mânca câteva mere verzi, care, din păcate, provoacă și mai mult apetit. Rețeta de mâncare este destul de simplă și nu necesită mult efort culinar: împărțiți un pahar de terci în cinci porții mici, care vor trebui răspândite pe parcursul a douăzeci și patru de ore. Pentru a evita consumul de terci uscat, ar trebui să bei acest fel de mâncare fie cu ceai verde neîndulcit, fie cu apă minerală obișnuită, dar numai fără gaz. Această dietă cu orez are avantaje și dezavantaje. Pe de o parte, în doar câteva zile vei putea slăbi aproximativ cinci kilograme din excesul de greutate. Dar, pe de altă parte, dacă nu îți schimbi dieta, după o săptămână grăsimea va reveni în volum dublu. Mai mult, nu toată lumea poate suporta trei zile de o astfel de dietă. Rețeta pentru o alimentație adecvată este foarte simplă. Mai întâi, alternează așa-numitele zile de post cu zile obișnuite. În al doilea rând, renunțați odată pentru totdeauna la alimentele bogate în calorii și nesănătoase.
- Terci de orez: o dieta de cinci volume
Dacă chiar vrei să scapi de măcarșase kilograme fără a merge la sală, o dietă cu orez de două săptămâni ți se va potrivi. Deci, veți avea nevoie de cinci borcane de jumătate de litru sau recipiente de plastic în care să depozitați alimente. Turnați două linguri de cereale în fiecare recipient și turnați peste boabe 200 de grame de apă rece filtrată, lăsați timp de cinci zile într-un loc răcoros și uscat. Vă rugăm să rețineți că preparatele pentru dieta cu orez trebuie clătite zilnic. Când vine momentul, scurgeți primul recipient și consumați capacitatea pentru micul dejun. Puneți cerealele înapoi în recipientul gol și umpleți-l cu apă curată. Faceți același lucru cu restul de orez în prima și a doua săptămână. Această dietă cu orez este considerată mai loială și mai simplă. Este recomandat persoanelor care se luptă constant cu umflarea. Datorită alimentației fără sare în aceste paisprezece zile, nu numai că vei pierde excesul de greutate, dar vei scăpa și de toxinele din organism. În același timp, masa ta musculară nu va avea de suferit în niciun fel.
- Orez din orez: o dieta pe saptamana
Nu-mi place să fii foame și să te gândești că orezul șiAceste tipuri de diete nu sunt pentru tine? Încercați această rețetă de slăbit, care este considerată destul de utilă. Principalul avantaj al acestei opțiuni este că terciul poate fi consumat nu uscat, ci cu legume, fructe, salate, lapte degresat sau chefir. În plus, între micul dejun și cină, puteți bea apă, ceaiuri și sucuri. Cu toate acestea, va trebui totuși să renunți la cafea, suc și băuturile cumpărate din magazin. Ca și în cazurile anterioare, această dietă cu orez are avantaje și dezavantaje. Pentru început, este de remarcat faptul că aproape toată lumea poate rezista acestui regim, iar cei care pierd în greutate nu experimentează niciun disconfort anume. Desigur, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate uimitoare, maximul pe care îl puteți pierde este de cinci kilograme. Singurul lucru care s-ar putea să nu-ți placă la dieta de post cu orez este lipsa de sare din toate felurile de mâncare. Dieta de post cu orez: prima zi
- mic dejun: trei linguri de cereale, condimentate cu suc de lămâie și amestecate cu o coajă de pământ. Această rețetă este diferită în ceea ce privește o dietă de orez, nu este nevoie să puneți ulei, sare sau piper. Pentru desert - un măr mare verde și ceai din plante fără zahăr.
- masa de prânz: bulion, preparat numai pe legume proaspete (morcovi, broccoli, cartofi, ceapa, mazare), salata de castraveti, rosii (fara dressing). Terci de orez cu ierburi, otet de mere sau struguri și ulei de măsline.
- Cina: bulion de legume, terci de ovăz, cu abur de legume.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez.După cum puteți vedea, în prima zi dieta de post cu orez vă permite să consumați fructe și legume bogate în vitamine și minerale. Prin urmare, chiar dacă nu v-ați pregătit pentru trecerea la o astfel de dietă, organismul va reacționa normal la această dietă. Cu toate acestea, dacă decideți să urmați o dietă cu orez iarna sau primăvara devreme, asigurați-vă că beți mai întâi cel puțin acid ascorbic. Dieta de post cu orez: ziua a doua
- Mic dejun: portocaliu mediu, terci cu smântână și smântână (linguriță).
- Prânz: supă cu orez.
- Cina: o cuvă de supă.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez.Reteta primului fel pentru o dieta de post cu orez: taiati cartofii, morcovii, broccoli si aruncati-le in apa clocotita. Adăugați două linguri de cereale în bulionul preparat cu legume. După ce fierbe, gătiți supa încă cincisprezece minute. Vă rugăm să rețineți că sărarea, adăugarea de condimente și condimente este strict interzisă. Dieta de post cu orez: ziua a treia
- Mic dejun: terci de orez, aromat cu scorțișoară pentru gust, pere proaspăt.
- Prânz: supă de legume, salată de castraveți, îmbrăcată cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere, orez cu ciuperci prăjite sau coapte.
- Cina: bulion de legume, terci de ovăz gătit într-un cazan dublu, 150 de grame de broccoli.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez.Cei care urmează diete cu orez ar trebui să cumpere doar șampioane. În primul rând, nu sunt foarte bogate în calorii, iar în al doilea rând, dacă sunt preparate corect, sunt un înlocuitor excelent pentru produsele din carne. Pentru prăjit, alegeți întotdeauna fie ulei de măsline, fie unt. Dieta de post cu orez: ziua a patra
- Mic dejun: salată de fructe proaspete cu fulgi de orez (două linguri pentru trei sute de grame), cereale cu lapte.
- Prânz: bulion de legume, ridiche (două sau trei bucăți), salată verde, orez terci, aburit împreună cu un morcov tânăr.
- Cină: bulion de legume, terci de ovăz cu patrunjel.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez.În acest caz, laptele poate fi înlocuit cu smântână obișnuită cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce este important pentru cei care urăsc acest produs. În ceea ce privește legumele, acestea pot fi banane, mere, kiwi, portocale, asezonate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta de post cu orez: ziua a cincea
- Mic dejun: terci cu caise uscate, migdale.
- Prânz: bulion, terci cu legume, aburit și îmbrăcat cu ulei de măsline.
- Cină: bulion, terci de cereale cu nuci și verdeață.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez. Pentru varietate, puteți avea terci de hrișcă gătit de câteva ori, rețeta pentru care nu este deosebit de diferită. Dieta de post cu orez: ziua a șasea
- Mic dejun: terci de ovăz cu date, pere și nuci. Fig.
- Prânz: bulion, terci cu legume proaspete.
- Cină: bulion, terci cu mere și smântână.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez. Este mai bine să asezonați toate salatele și felurile de mâncare cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta de post cu orez: ziua a șaptea
- Mic dejun: terci de fructe, condimentată cu lămâie și miere. Două linguri de iaurt.
- Prânz: bulion, salată, orez cu legume și fasole.
- Cina: bulion, cereale cu squash.
Sfaturi și trucuri pentru dieta cu orez. Dacă nu cunoașteți rețeta pentru un anumit fel de mâncare, fie că este vorba de terci de hrișcă sau salată, experimentați cu ingredientele.
Săptămâna după ce a scăzut în greutate
Pentru ca dieta să nu vă aducă dezamăgire,ieși din ea în modul corect. Nu încercați să mâncați toate alimentele din frigider, este mai bine să vă extindeți treptat dieta. Pentru început, terci de hrișcă cu pui copt la cuptor este potrivit. Apropo, dacă rețeta cere o linguriță de sare, adăugați jumătate. Atunci dieta de post cu orez va fi benefică și nu vei dezvolta umflături. Vă recomandăm să citiți:
