Vara este înainte, ceea ce înseamnă că este timpul să ne punem în formă. Recreerea activă și recomandările noastre simple vă vor ajuta să scăpați rapid de „bagajul de iarnă”. Care? Acum vă vom spune!
- Nu muri de foame.
Când corpul nu primeștemâncare, el este capabil să înceapă să câștige exces chiar și din varză și morcovi. În plus, postul prelungit contribuie la distrugerea țesutului muscular și, de fapt, este principalul „accelerator” al metabolismului (cu cât este mai mare masa musculară în organism, cu atât rata metabolică este mai mare). Cea mai bună opțiune pentru a obține o siluetă subțire este să mănânci puțin și des.
- Ia micul dejun.
Faptul este că atunci când dormim, viteza tuturorprocesele din organism încetinesc, iar micul dejun începe metabolismul și ne „trezește”. Pentru cei care nu au poftă de mâncare dimineața, mâncarea lichidă este o descoperire excelentă: iaurturi, smoothie-uri sau un shake de proteine, de exemplu, Formula 1 de la Herbalife. Preparat cu lapte, conține 17 grame de proteine, 23 de vitamine și minerale, fibre și doar 200 kcal (inclusiv 250 ml lapte 1,5% grăsime). Aceasta este o masă completă care oferă o senzație de sațietate de lungă durată și are grijă de silueta ta.
- Aflați etichetele.
Încercați să vă amintiți conținutul caloric al principaluluiproduse alimentare. Aveți grijă când citiți ingredientele produselor și, de asemenea, nu pierdeți din vedere conținutul lor de carbohidrați, grăsimi și, mai ales, proteine. Dați preferință mâncărurilor bogate în proteine, deoarece acesta este unul dintre cei mai esențiali macronutrienți. În plus, proteinele pot satisface foamea mult timp. Dacă mâncați afară, atunci când alegeți articole din meniu, preferați carnea slabă (file de pui, curcan sau pește) și salata de legume. Astfel cu siguranta nu vei depasi limita de calorii.
- Utilizați produse de ajutor.
Adaugă alimente în dieta ta zilnicăalimente care accelerează eficient metabolismul. Printre acestea: scorțișoară, ceai verde, ardei iute, citrice, migdale, cafea, produse din cereale integrale și altele. Piperul are un efect fantastic asupra ratei metabolice datorită conținutului ridicat de substanță unică - capsaicina, citricele accelerează procesele datorită concentrației mari de flavonoide, ceaiul verde datorită antioxidanților. Respectarea acestor reguli simple împreună cu recreerea activă vă va permite să obțineți forma dorită în cel mai scurt timp posibil.
