Ce este o dietă cu dovleac?Care este particularitatea unei astfel de diete bazate pe un dovleac delicios și sănătos, cum să faci un meniu pentru pierderea în greutate eficientă? Astfel de întrebări sunt adresate de cei care învață mai întâi despre o dietă similară. Și pe bună dreptate, trebuie să ai grijă de sănătatea ta.

Pro de dieta dovleac

De ce o astfel de dietă este atât de utilă și eficientă,Deși este proiectat pentru o perioadă scurtă de timp? Cert este că produsele de dovleac sunt foarte bogate în vitamine, urme, diverse minerale care ajută la stabilirea corpului, contribuind în același timp la îndepărtarea excesului de grăsime. Organele interne încep să funcționeze corect, corpul este întinerit treptat fără stres inutil. Această dietă are un efect pozitiv asupra sistemelor digestive și circulatorii, asupra activității vezicii urinare. La începutul unei diete atât de echilibrate, în timpul căreia este necesar să se ia alte fructe și legume, chiar și mâncăruri cu carne, organismul primește tot ce este necesar. Începe să elimine activ toxinele acumulate, substanțe nocive. O dietă similară este arătată aproape toată lumea, cu excepția cazurilor individuale. O dietă de dovleac pentru descărcarea excesului de greutate se bazează pe utilizarea vaselor non -core făcute din fructe de gloanțe. Este proiectat timp de patru faze timp de patru zile, adică dieta se repetă la fiecare patru zile, a cincea este folosită în meniul primului. Înainte de a utiliza această metodă de pierdere în greutate, trebuie să cântăriți cu atenție totul, deoarece orice dietă — Aceasta este o rușine pentru organism, obișnuită cu alimentația dietetică. Este obligatoriu să consultați un medic pentru a conștientiza dacă această metodă poate fi utilizată pentru pierderea în greutate. O dietă similară este contraindicată în următoarele cazuri:

• sarcina și prezența oricărei boli;
• atunci când alăptați (aici toate metodele de pierdere în greutate sunt strict limitate până la terminarea perioadei de lactație);
• dacă după ce o boală a trecut puțintimpul sau în ultimele luni au fost amânate intervențiile chirurgicale. Înainte de a începe să pierdeți în greutate, ar trebui să consultați un medic despre cum să luați un dovleac, combinații de alimente, cantitatea lor;
• Nu se recomandă utilizarea meniului de dovleac în prezența ulcerelor și a altor boli ale tractului gastro-intestinal.

Calea de ieșire dintr -o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea, aici va trebui să fii atent, pentru a trece cu atenție la dieta obișnuită, în primele zile pentru a folosi doar alimente slabe.

Ce reguli trebuie urmate în timpul unei diete?

Dacă decideți să slăbiți cu dovleaculDiete, atunci este necesar să observăm unele reguli, inclusiv un refuz complet de a lua sare și zahăr. În ceea ce privește eliminarea dulciurilor, nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dovleacul conține tot ceea ce este necesar, gustul său este foarte plăcut, va înlocui perfect lipsa aparentă de „dulce”, iar acest lucru este adesea decisiv pentru mulți. În plus față de dovleac în sine, alimentele dulci nu sunt recomandate în acest moment, fructele acre și dulci și acre ar trebui să fie incluse în dietă. Un dovleac pentru meniu ar trebui, de asemenea, selectat cu atenție, fructele cu culoare palidă sunt perfecte pentru acest lucru, legumele portocalii nu pot fi luate, deoarece acestea pot provoca daune semnificative ficatului cu o utilizare prelungită. Dieta de dovleac în sine este proiectată pentru un ciclu de patru timp, această regulă trebuie luată în considerare de la bun început, astfel încât dieta să fie eficientă. Atunci când alegeți o astfel de pierdere în greutate, este necesar să se stabilească clar dieta. Deci, cina ar trebui să fie strict până la șase seara, micul dejun și prânzul nu ar trebui să fie ratate, timpul ar trebui să fie înregistrat în mod clar. Acest lucru vă va ajuta corpul corect și va absorbi complet toți nutrienții, fără a întârzia nimic „pentru mai târziu”. Dintre băuturi, dieta cu dovleac vă permite să folosiți ceai obișnuit curat, răcoros și ceai de zahăr, puteți obișnui un verde obișnuit fără arome și parfumuri. Conținutul de calorii al meniului este de doar 23 kcal la sută de grame de dovleac, ceea ce îl face foarte util și nu doar gustos. Atunci când calculați aditivii la dovleac, nu vă puteți limita la alegerea produselor, în unele zile puteți utiliza carne și borscht, dar trebuie să monitorizați că numărul maxim de calorii pe zi nu depășește 1200 kcal. Pe corectitudinea conținutului de calorii, dieta cu dovleac este cât de eficientă și, în cele din urmă, — Și rezultatul pierderii în greutate. Când numărul de calorii pe zi este mai mare decât valoarea admisă, există șansa ca nu numai că nu pierdeți în greutate, ci și să o câștigați! Regimul trebuie observat în fiecare zi, nu puteți trece, mesele ar trebui să fie efectuate în același timp, fără a lipsi sau a întârzia. Nu va fi niciun beneficiu de faptul că veți conecta prânzul și cina. Perioada medie de timp între mesele individuale ar trebui să fie de cel puțin patru ore!

Meniul de dovleci utile

Dieta de dovleac este proiectată timp de patru zile, dar pe lângă mâncăruri din această legumă, trebuie să mănânci diverse fructe. Oferim un meniu aproximativ care include o astfel de dietă utilă și de wellness:

• Prima zi. Pentru meniul din această zi este necesar să pregătiți astfel de feluri de mâncare:

Micul dejun. Dovleacul și morcovii sunt tăiați în bucăți mici și condimentați cu suc de lămâie proaspăt stors. În plus, trebuie să gătiți o cantitate mică de turtă de grâu, ovăz sau orez cu bucăți de dovleac fără sare.

Pentru masa de prânz, supa de legume cu dovleac este perfectă, care este umplute cu ierburi mărunțite și o cantitate mică de ulei de măsline.

Cina. Aici puteți găti orice fel de mâncare dintr-un dovleac, gătit în cuptor.

• A doua zi. A doua zi de dieta include:

Micul dejun. Orice cereale fără zahăr și sare, salată de dovleac.

Masa de prânz. Legume și supă de dovleac.

Pentru cină, puteți mânca două sau trei bucăți de fructe, în special dulci și acri sau acri.

• A treia zi. În acest moment, meniul poate fi ușor variat în cazul cărnii cu conținut scăzut de grăsimi:

Micul dejun. Terci din amestec de mai multe cereale și dovleac;

Masa de prânz. Supa de dovleac (se poate șterge) cu adăugarea unei bucăți de carne cu conținut scăzut de grăsimi, din care se fac chifteluțe;

Cina. O felie mică de pâine dietetică (pâine din tărâțe și deșeuri este mare), o salată de ananas proaspăt și bucăți de dovleac.

• A patra zi. Amintirea în această zi este cea mai intensă, include:

Micul dejun. Dovleacul este tăiat în bucăți mici, orășelul este gătit separat. După aceea, ele sunt combinate și ușor gătite împreună pe apă curată fără sare. Ca aditiv, puteți face o salată de dovleac.

Cină. Borsch este gătit pe bulion scăzut, pe al doilea — Ardei bulgari înăbușiți, care se reformulează folosind sos de roșii;

Cina. Cu ciuperci și dovleac, este pregătită o tocană de legume fără sare.

Un ciclu similar de dietă pentru pierderea în greutate este repetatDe patru ori la rând, ar trebui să ieșiți din el foarte atent, în acest caz o ieșire ascuțită este contraindicată. Pentru a face acest lucru, în primele zile, trebuie consumate doar alimente slabe, revenind treptat la dieta obișnuită. În prima zi după o dietă pentru pierderea în greutate, este recomandat să continuați să folosiți salate ușoare, cereale, bulionuri cu un nivel scăzut, cantitatea de alimente nu este crescută cu mult. Orice dietă pentru a pierde în greutate este concepută, în primul rând, pentru a se asigura că organismul continuă să primească toate substanțele necesare pentru aceasta, în timp ce scăpând efectiv de excesul de grăsimi și de a se auto -acoperi. Avantajul meniului de dovleac este că aici puteți consuma în siguranță diverse cereale, salate de legume și fructe în ulei vegetal, mâncăruri cu carne scăzută. Acest lucru vă permite să oferiți organismului tot ceea ce este necesar, în timp ce multe alte tipuri de diete pentru pierderea în greutate exclud carnea, doar supele de legume ușoare sunt lăsate să ia bulionuri. Acest lucru vă permite să îmbunătățiți corpul, să faceți pierderea în greutate ușoară și să nu vă simțiți sentimente constante și iritante de foame.

Comentarii

comentarii