Pregătirea pentru naștere este foarteresponsabil și care necesită cea mai serioasă abordare din partea viitoarei mame. Din păcate, pentru majoritatea femeilor însărcinate, toată pregătirea pentru naștere constă în achiziționarea a tot ceea ce este necesar bebelușului. Ei bine, în cel mai bun caz — în citirea oricărei cărți despre sarcină și naștere. Și până la urmă, nașterea o ia prin surprindere pe femeie, în ciuda faptului că o aștepta de nouă luni lungi. Este deosebit de dificil pentru majoritatea viitoarelor mamici in ultima luna de sarcina. Și nu este surprinzător - toate pregătirile pentru sosirea unui nou membru al familiei au fost făcute de mult, iar timpul trece atât de încet! Și chiar acum, pregătirea pentru naștere va fi o modalitate excelentă și, cel mai important, utilă de a vă ocupa timpul liber. Și trebuie să începem povestea noastră despre un aspect atât de important ca respirația.
Pregătirea pentru naștere — suflare
Respirația corectă va fi principalul lucruasistentul unei femei la momentul nașterii unui copil. Trebuie să stăpânești cel puțin câteva tipuri de bază - respirația de care vei avea nevoie în diferitele etape ale travaliului: Prima etapă a travaliului Contracții scurte rare care nu chinuie în mod deosebit o femeie însărcinată. În această perioadă de travaliu, respirația lumânării este ideală. Acest tip de respirație implică respirații frecvente și superficiale prin nas. Exersați în avans - inspirați rapid aerul prin nas și apoi, practic, fără a-l ține în plămâni, expirați pe buze. Pentru a-ți fi mai ușor, imaginează-ți că stingi flacăra unei lumânări imaginare. Inhalațiile și expirațiile ar trebui să se înlocuiască rapid unele pe altele, aproape fără întrerupere. Este necesar să începeți să respirați imediat după începerea contracției și să continuați până când aceasta se retrage complet. Fii pregătit pentru faptul că în primul minut al unei astfel de respirații te poți simți amețit, uneori destul de sever. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că o astfel de respirație duce la o suprasaturare a oxigenului în celulele creierului, rezultând o eliberare puternică de endorfine în sânge. Sau, cum se numesc uneori, hormonii fericirii. Acești hormoni sunt cei care suprimă durerea - pur și simplu, respirația superficială frecventă nu este altceva decât un fel de analgezic. A doua etapă a travaliului În această etapă, colul uterin începe să se deschidă mai activ. Și, în consecință, senzațiile de durere devin mult mai sensibile. Și aici respirația „Lumânare mare” va veni în ajutorul viitoarei mame. În esență, această respirație nu este altceva decât o versiune anterioară ușor modificată. Cu toate acestea, în acest caz, respirația ar trebui să fie puțin dificilă. Imaginează-ți că nasul tău este înfundat - inspiră aerul cu efort. Și expiră prin buzele închise, cu un anumit efort. Această respirație ameliorează durerea mult mai eficient, dar nu ar trebui să o începeți prea devreme - doar atunci când respirația anterioară nu ajută cu adevărat. A treia etapă a travaliului În a treia etapă a travaliului, colul uterin este deschis cât mai complet posibil. Bebelușul începe să treacă prin inelul colului uterin, ducând-o într-o stare de excitare. Consecința acestei afecțiuni este contracții frecvente, foarte intense și extrem de dureroase. O contracție poate dura un minut și jumătate până la două minute, iar pauzele pot dura doar 30 până la 40 de secunde. Și respirația adecvată este concepută pentru a face aceste momente dificile mai ușoare pentru o femeie. Medicii recomandă ușurarea acestei perioade cu ajutorul respirației „Locomotive”. Această respirație este foarte simplă - aceeași „Lumânare”, dar cu o viteză crescândă a respirației - maximul său ar trebui să apară chiar în vârful contracției. Și când simți că contracția s-a diminuat, imaginează-ți că trenul tău se apropie de o stație intermediară - respirația ta ar trebui să scadă treptat.
Pregătirea mamelor
Ai stăpânit tehnicile de respirație? Foarte bun.Dar acest lucru încă nu este suficient pentru a spune cu încredere că pregătirile pentru naștere sunt complete. De asemenea, este necesar să se pregătească în mod corespunzător întregul corp pentru un proces atât de dificil precum nașterea unei noi persoane. Și probabil că vom începe cu pregătirea cufărului. Da - da, nu fi surprins! Desigur, alăptarea este asigurată chiar de natura. Dar pregătirea sânilor nu trebuie ignorată. Și procedurile destul de simple vă vor ajuta în această sarcină. În primul rând, apă. Faceți un duș la sâni de contrast cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va ajuta nu numai la menținerea formei și elasticității sale, ci și la creșterea elasticității țesutului mamelonului. În al doilea rând, masaj. Faci un dus? Țineți cârpa de spălat pe mameloane încă un minut. Te uiti la televizor? De asemenea, petrece câteva minute pe sânii tăi - freacă-ți sfarcurile cu o cârpă moale și curată, ungându-le în prealabil și băile de aer sunt extrem de benefice pentru sânii tăi - cel puțin câteva minute pe zi. Cu toate acestea, rețineți că toate manipulările privind sânul pot fi efectuate numai dacă nu aveți cea mai mică amenințare de naștere prematură. Pentru orice eventualitate, consultați în prealabil medicul ginecolog.
Poziția corpului
Există mai multe ipostaze pe care mediciiEste recomandat să-l luați cât mai des înainte de a naște. Semnificația acestui lucru este extrem de simplă - pozițiile sunt absolut fiziologice, nu perturbă procesul normal de circulație a sângelui în organele pelvine și nu provoacă niciun disconfort mamei. Viitoarea mamă le poate lua oricând - de exemplu, în fața televizorului, citind o carte sau purtând o conversație la telefon. Și beneficiile acestor poziții înainte de naștere sunt pur și simplu neprețuite - nu numai mușchii, ci și ligamentele și pielea sunt antrenate în ea. Vă aducem în atenție cele mai populare și eficiente dintre ele:
Puteți face aceste ipostaze ori de câte ori dorițidacă considerați că este necesar, acestea nu vor provoca rău, dar este dificil să supraestimați beneficiile. Dar amintiți-vă câteva măsuri de siguranță. Dacă nu este nimeni în apropiere, ia toate ipostazele descrise mai sus în fața unei canapele sau a unui scaun - dacă te simți brusc amețit, îți vei putea menține echilibrul. În niciun caz nu trebuie să luați aceste ipostaze înainte de a mânca. Și, bineînțeles, înainte de culcare.
Pregătirea perineului
De asemenea, ar fi util să aveți grijă înainte de a naște șistarea perineului. De asemenea, trebuie să fie pregătită cu atenție pentru întinderile pe care le va suferi în timpul nașterii. Există mai multe moduri de a face acest lucru, dintre care unul este masajul. Pentru masaj, puteți folosi orice ulei vegetal - ulei de floarea soarelui, măsline, germeni de grâu. În orice caz, înainte de utilizare, uleiul trebuie fiert și turnat într-un recipient de sticlă curat. Înainte de a efectua un masaj, se recomandă încălzirea adecvată a pielii perineului. Acest lucru se poate face fie cu o baie caldă, fie cu o pernă de încălzire. După aceasta, uscați bine perineul, ungeți-l cu ulei și începeți să masați. În luna a opta de sarcină, un masaj similar trebuie efectuat la fiecare trei zile, iar în luna a noua — zilnic.
Exerciții pentru mușchii perineului
Pe lângă masaj, există și un specialun set de exerciții care vizează și în mod specific întărirea perineului și creșterea elasticității acestuia. Probabil le vei alege pe cele mai potrivite: Exercițiu Kegel Pentru a le executa vei avea nevoie de o minge de gimnastică. Nu vă zgârciți - cumpărați-l. Vă va servi cu credință încă mulți ani. De exemplu, pentru exerciții de gimnastică cu un bebeluș. Dar să revenim la exercițiile noastre. În principiu, este extrem de simplu - strângeți mușchii pelvieni de parcă ați încerca să opriți urinarea. Fixează-le în această poziție pentru câteva secunde și relaxează-te ușor. Ar trebui să existe cel puțin 10 astfel de abordări simultan. Trebuie să faceți aceste exerciții cel puțin o dată pe zi. Deși, acordați atenție — Acest exercițiu poate fi făcut cu succes fără o minge de exerciții. Oriunde și oricând - nimeni nu va observa nimic din exterior. Exercițiu pe scaun Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de un scaun stabil. Luați o poziție în picioare, cu partea îndreptată spre spătarul scaunului. Puneți mâinile pe spătarul scaunului și mișcați încet picioarele în lateral, ridicându-le cât de sus puteți. Ridicați picioarele unul câte unul - de 10 ori fiecare. Exercițiul trebuie efectuat foarte ușor, fără mișcări bruște - acestea pot doar deteriora ligamentele. Al doilea exercițiu cu scaun trebuie făcut imediat după primul. Poziția de pornire este aceeași - stând lateral față de spătarul scaunului, ținându-l cu mâinile. În acest caz, piciorul trebuie ridicat drept în fața ta și nu dus în lateral. Ar trebui să existe un total de 10 abordări pentru fiecare picior. Plie Exercise Stați aproape de un perete pentru a vă putea sprijini pe el dacă vă pierdeți echilibrul. Întindeți-vă picioarele larg și începeți să vă ghemuiți încet. Trebuie să mențineți această poziție timp de cel puțin 5 - 7 secunde. Urcă foarte atent și încet. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 10 ori.
Pregătirea colului uterin
În niciun caz nu trebuie să uiți astaDe asemenea, uterul trebuie pregătit cu grijă înainte de naștere. Și pentru a pregăti colul uterin vei avea nevoie de... soțul tău! Începând cu a 36-a săptămână de sarcină, medicii recomandă ca cuplurile căsătorite care așteaptă nașterea unui copil să facă sex fără a folosi prezervativ. Această recomandare este explicată foarte, foarte simplu. Sperma conține substanțe care stimulează procesul de înmuiere a colului uterin, pregătindu-l astfel pentru naștere. Apropo, acesta este motivul pentru care în timpul sarcinii, care este complicată de amenințarea întreruperii premature, medicii recomandă abținerea completă de la sex. Ei bine, sau cel puțin folosiți un prezervativ pentru ca spermatozoizii să nu ajungă pe colul uterin și să declanșeze debutul travaliului prematur. După cum puteți vedea, pregătirea corpului pentru naștere este pur și simplu necesară. Ea te va ajuta sa suporti nasterea cat mai usor si fara durere. Și lăsați ziua de naștere a bebelușului să fie amintită doar de cele mai pozitive emoții, și nu de durere și frică. Și viitorul tată va fi un bun asistent în această problemă dificilă. Acest lucru vă va ajuta să construiți încredere și iubire și mai mult. Și pentru tata, pregătirea pentru naștere îi va permite să se simtă implicat în cel mai mare sacrament - nașterea unei persoane. Și nu doar o persoană, ci și copilul tău. Vă recomandăm să citiți:
