Situatii de somn in timpul sarcinii: Bun somn

Sunet, somn bun — obligatoriucomponentă a sănătăţii fiecărei persoane. Dar pentru femeile însărcinate această problemă este deosebit de relevantă, deoarece corpul funcționează într-un mod îmbunătățit. Încă din primele săptămâni de sarcină, o femeie simte oboseală și oboseală crescută. Acesta este motivul pentru care odihna este atât de importantă pentru o viitoare mamă. Se crede că sarcina — o perioadă rară în viața unei femei în care timpul îi aparține doar ei: dormi numărul potrivit de ore, odihnă adecvată și alimentație de calitate. Dar tocmai în acest „timp dulce” apar dificultățile de somn. Bătăi rapide ale inimii, anxietate crescută, indigestie — toate acestea constituie un obstacol în calea odihnei adecvate. Insomnia și lipsa cronică de somn pot provoca diverse boli, atât pentru copilul nenăscut, cât și pentru mama însăși. Pentru ca o femeie să doarmă liniștită și să nu facă rău copilului nenăscut, trebuie să aleagă o poziție sigură Care este cea mai bună poziție pentru a dormi în timpul sarcinii? Această problemă necesită o analiză detaliată, luând în considerare toate caracteristicile fiziologice ale „poziției interesante”.

Postură de somn în timpul sarcinii

În primele etape ale sarcinii, viitoarea mamăpoate lua orice poziție de dormit fără a dăuna fătului. Până la 12 săptămâni, uterul și embrionul sunt localizate în pelvis. Aceasta înseamnă că dormitul pe burtă este încă în siguranță. Singurul disconfort poate fi cauzat de sâni, a căror sensibilitate crește semnificativ. În timpul lunii 5-7 de sarcină, dormitul pe burtă este strict interzis, pentru a nu răni copilul. Embrionul este protejat în mod fiabil de lichidul amniotic, dar nici acest fapt nu exclude riscul de deteriorare a fătului din cauza greutății mari a gravidei. În cele din urmă, este, de asemenea, incomod pentru mama însăși să doarmă pe burtă, care deja a crescut vizibil. Poziția în decubit dorsal nu va interfera cu somnul în primul trimestru. Dar pe măsură ce perioada crește și burtica crește, va trebui sacrificată și poziția pe spate. Cert este că după 26 de săptămâni apare sindromul de presiune pe vena cavă inferioară. Aceasta înseamnă că fătul deja destul de greu cu apă pune presiune asupra intestinelor și a venei cave, ceea ce împiedică circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a copilului. Copilul poate prezenta hipoxie — lipsa de oxigen. Copilul însuși își poate „declara” inconvenientul, începând să împingă excesiv. În acest caz, trebuie să vă schimbați poziția rotindu-vă pe o parte. Mama însăși poate avea amețeli, bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială scăzută, dificultăți de respirație, circulație deficitară a organelor interne și exacerbarea hemoroizilor. Aceasta din urmă poate fi o problemă serioasă, mai ales în etapele finale. Exacerbarea hemoroizilor și dificultățile cu mișcările intestinale sunt dăunătoare pentru femeile însărcinate, deoarece acumularea de toxine în organism are un efect foarte dăunător asupra fătului. Cea mai sigură poziție care are un efect benefic asupra somnului odihnitor este poziția pe partea stângă. În această poziție, circulația sângelui are loc pe deplin, deoarece nimic nu interferează cu circulația sângelui. Aceasta înseamnă că atât mama, cât și copilul vor primi suficient oxigen. Este de preferat să dormi pe partea stângă, deoarece nu există presiune asupra ficatului, care este situat în partea dreaptă. După ce ați dormit pe o parte, nu există dureri în spate sau în zona pelviană. Dar aceste reguli sunt clare dacă fătul este în poziția corectă în uter. Daca fatul este in pozitie transversala, se recomanda sa doarma pe partea in care se afla capul bebelusului. Dacă există o prezentare podologică a fătului, atunci trebuie să vă întoarceți dintr-o parte în alta de 3-4 ori pe noapte.

Utilizarea de perne pentru un somn sigur și sănătos al femeilor însărcinate

Pentru o femeie obișnuită să doarmă pe partea dreaptă,spate sau stomac, este destul de dificil să te antrenezi să dormi în poziția corectă. Da, iar celor cărora le place să doarmă pe partea stângă în timpul sarcinii vor avea în continuare disconfort din cauza burticii mari. Pentru femeile însărcinate există o alternativă excelentă de a menține un somn sănătos cu confort maxim prin perne. Pentru a fi mai ușor să luați poziția dorită în timpul somnului, veți avea nevoie de mai multe perne. Tampoanele trebuie să fie suficient de moi pentru a lua forma dorită. O pernă se pune sub stomac, cealaltă — între genunchi. Dacă poziția de dormit este pe partea stângă, atunci este bine să îndoiți piciorul drept și stânga — scoate În plus, puteți plasa o pernă sub spatele inferior, acest lucru va ușura situația. Există la vânzare perne speciale pentru gravide, a căror formă urmează contururile anatomice ale abdomenului viitoarei mame. Aceste perne au forma unei potcoave și sunt umplute cu polistiren în interior. Cu ajutorul lor, gravidele se pot întinde confortabil și se pot asigura un somn odihnitor. Aceste produse practice pot fi folosite ulterior pentru a vă hrăni copilul. Dacă nu este posibil să achiziționați o pernă specială, atunci o puteți coase. Ar trebui să aibă o lungime de 1800 — 2000 cm, iar circumferința 30 — 50 cm Husa de perna poate fi din bumbac cu fermoar cusut pentru o scoatere usoara. Interiorul pernei este umplut cu bile de polistiren și cusut strâns. Perna nu trebuie umplută strâns, astfel încât să fie moale și confortabilă. Pentru sănătatea unei femei însărcinate — cel mai important lucru este odihna bună și tiparele de somn. Prin urmare, dacă este dificil pentru viitoarea mamă să adoarmă în poziția „corectă”, atunci nu ar trebui să înceteze să caute o altă opțiune convenabilă. În timpul sarcinii, o mamă bună își va simți mereu copilul și își va găsi poziția potrivită, astfel încât atât ea, cât și copilul să se simtă bine.