Piscină și sarcină

Pot să merg la piscină în timpul sarcinii?

Femeile însărcinate pot și chiar ar trebui să înoate și să facă aerobic în apă. Medicii ginecologi și psihologii recomandă mersul la piscină. Dar cursurile sunt permise doar în perioada a 12-a până în a 36-a.În timpul sarcinii este util să mergeți la piscină Photo: GettyPentru că este util pentru femeile însărcinate să fie în apă:

înot și exerciții întăresc mușchii, ceea ce facilitează în continuare nașterea;
ameliorează temporar tensiunea la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor;
îmbunătățește circulația sângelui;
respirația este instruită;
umflarea dispare;
crește rezistența.

De asemenea, îmbunătățește starea emoțională a femeilor,ei uită de anxietate, se relaxează, simt o creștere de forță. Pentru prima dată, au aflat despre beneficiile înotului în Japonia, unde femeile însărcinate obișnuiau să obțină perle în apă înainte de naștere. După cum au arătat observațiile medicilor, toți au îndurat sarcina de naștere mai ușoară și mai mult lapte a fost produs în timpul hrănirii.

Există contraindicații pentru înot?

În ciuda beneficiilor activităților acvatice, nu toate femeile pot merge la piscină. În primul rând, trebuie să consultați medicul care vă monitorizează sarcina.

alergie la clor;
placenta previa;
toxicoza puternică;
amenințarea cu avortul spontan;
epilepsie;
sângerare și descărcare uterină.

Conform rezultatelor examinării, medicul va elibera un certificat, fără de care instructorul de aerobic nu va lucra cu dvs.

Cum să participi în mod corespunzător la piscină în timpul sarcinii?

Dacă nu există contraindicații, nu ezitați să mergeți.la un rezervor artificial. Dacă este posibil, alegeți o piscină cu apă de mare. Asigurați-vă că temperatura nu depășește 30 și nu este sub 22 de grade Ce trebuie să știți:

Începeți cursurile cu 15 minute, crescând până la 30-40 de minute;
înoți încet, nu exagerați;
utilizați clemele pentru nas, pentru a nu lua o gură de apă;
nu inotati pe spate;
luați papuci de cauciuc cu dvs., astfel încât să nu alunecați pe podea umedă.

Dacă ai început brusc să te simți rău în apă,ieși imediat. Dacă acest lucru se întâmplă din nou, consultați un medic. Pentru cursuri mai eficiente, înscrieți-vă cu un instructor. El vă va spune ce exerciții sunt cele mai bune de făcut și vă va monitoriza starea dvs. Exercițiile în piscină sunt utile pentru femeile însărcinate. Principalul lucru - consultați medicul în prealabil și nu încercați să stabiliți un record de înot. Apoi lecțiile vor beneficia numai pe tine și pe copil.