Cum se schimbă foamea în timpul trimestrului de sarcină?
Principalul motiv pentru foamete în timpul sarciniifăt - restructurarea proceselor hormonale din corpul femeii, accelerarea metabolismului. Fenomenul are și un fond psihologic: sarcina este o perioadă în care totul este permis. Dacă înainte doamna își urmărea cu strictețe silueta și număra caloriile, acum se dă drumul, își urmărește dorințele și emoțiile.
Motivele psihologice și fiziologice determină foamea în timpul sarciniiPhoto: Getty
- Primul trimestru
În această perioadă, copilul nu necesită o creștere.cantitățile de alimente consumate și foamea constantă și supraalimentarea sunt asociate cu starea psihologică a mamei. Aceasta este o auto-sugestie sau o incercare de a obtine stresul. Cu o astfel de stare trebuie sa lupti: obiceiul de a manca va duce la o crestere in greutate, la probleme endocrine si la hipertensiune arteriala. O situație liniștită în familie, mers pe stradă și un hobby va ajuta la evitarea blocării. În primele 3 luni trebuie să mănânci puțin, dar de multe ori 5-6 ori pe zi. Includeți în dieta alimentelor bogate în fibre, legume, fructe, nu uitați să luați vitamine. Pentru a evita creșterea în greutate, urmăriți calorii și alimente naturale.
- Al doilea trimestru
Aceasta este perioada cea mai confortabilă pentru mama viitoare. Stomacul este încă mic, toxicoza nu mai deranjează, nu există disconfort. Sentimentul constant de foame în timpul sarcinii în această etapă se explică prin dezvoltarea activă a fătului, formarea organelor și a sistemelor acestuia. Continuați să mâncați puțin, dar de multe ori. Asigurați-vă că includeți în alimentație alimente bogate în calciu. Evitați grăsimile, picantul și săratele, înclinați-vă pe felurile de fructe și legume: ele sunt utile pentru dvs. și pentru copil. În această perioadă există o foame de noapte. Este periculoasă pentru o femeie: supraalimentarea pentru noapte, forța stomacului să funcționeze, ceea ce nu vă permite să vă relaxați și să vă agitați complet starea generală. Pentru a nu fugi la frigider, lăsați un morcov și un măr, un pahar cu lapte sau apă lângă pat. Aceste produse vă vor ajuta să simțiți sentimentul cu încărcături minime pe stomac.
- Al treilea trimestru
În acest stadiu, senzația de foame devineconsola constanta a gravidei. Este important să-l păstrați sub control, altfel femeia și copilul vor deveni supraponderali, ceea ce va duce la complicații în timpul nașterii. Este necesar să se negocieze cu un doctor posibilitatea de a consuma alimente care conțin calciu. Medicii consideră că este normal dacă o femeie nu câștigă mai mult de 16 kg în nouă luni de sarcină. Această cifră sugerează că nu ați devenit victimă a foametei și ați aderat la o dietă sănătoasă. Greutatea va fi pierdută în primele luni după nașterea copilului.
