Tuturor ne este frică de ceva.Unii oameni se tem de superiorii lor, alții sunt îngroziți de doar gândul de a vorbi în public. Alții încă nu suportă deloc stomatologii. În acest caz, aceasta este o reacție normală a corpului nostru la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Dar există și o categorie separată de oameni care experimentează atacuri de panică în mod constant, cu sau fără motiv. Dar acest tip de patologie este deja considerat anormal. Și dacă nu acordați atenție la timp apariției primelor semne ale bolii și nu luați toate acțiunile necesare pentru a o elimina, în viitor poate duce la schizofrenie, depresie prelungită etc.
Atacuri de panică: Ce este?
Atacurile de panică sunt graveo tulburare psihologică în urma căreia frica, anxietatea și apatia apar spontan la persoana bolnavă. Cu toate acestea, aceste sentimente nu pot fi controlate. În timpul unui atac, pacientul are dificultăți de respirație, inima începe să bată rapid, respirația devine mai frecventă și se simte lipsa de aer. Uneori, toate acestea sunt însoțite de dureri în piept, ca în cazul unui atac de cord, precum și de colici în zona abdominală. Atacurile de panică pot apărea oricând și nu este necesar ca ceva să reprezinte un pericol pentru viața acestei persoane. Orice poate provoca o deteriorare a stării: zgomot puternic, lumină puternică, sunet ascuțit. De exemplu, mergi într-un autobuz care are frâne. Încă o dată, când șoferul încearcă să încetinească, veți auzi un țipăit neplăcut. Acest lucru va fi suficient. Cel mai interesant lucru este că atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu această formă de frică în proporții egale, indiferent de poziția lor în societate, poziție sau dacă au o familie. În ceea ce privește intervalul de vârstă, acesta este 19-45 de ani. Unii experimentează asta cel puțin o dată pe zi, alții – o dată pe lună. Și apoi, împingerea trebuie să fie serioasă - stres, oboseală etc. Vă rugăm să rețineți: dacă vă confruntați din ce în ce mai mult cu atacuri de panică, treceți la un examen medical complet și la teste. Faptul este că frica constantă poate fi un simptom al unei boli mai grave și mai periculoase. Adesea, o persoană se confruntă cu instabilitate emoțională din cauza problemelor cu sistemul nervos central, depresie, alcoolism etc. Ce se întâmplă dacă pacientul nu dorește să fie tratat? El va dezvolta fobii în timp. Dintre acestea, cele mai frecvente temeri sunt următoarele: frica de spațiu deschis sau închis (agorafobia și claustrofobia). În același timp, o persoană începe să intre în panică atunci când se adună un anumit număr de oameni și când iese în stradă și într-un lift (în funcție de fobie).
Ce trebuie să faceți atunci când atacurile de panică pe stradă
Din păcate, nu toată lumea știe cum să se comportesituații asemănătoare când frica se rostogolește ca un bulgăre de zăpadă, obligându-te să înghiți aer, care, după cum a vrut norocul, nu este suficient în acest moment. Oamenii din jur, când văd o persoană în panică și înghesuită într-o minge de groază, încearcă fie să treacă, ca și cum ar fi un lepros, fie să facă o poză cu telefonul mobil. Și ce, prietenii vor râde atunci de „ciuful” care nu putea traversa drumul în mod normal, să intre în lift și așa mai departe pe listă. Și doar cei ale căror rude suferă de atacuri constante de panică vor oferi primul ajutor. Cum să faci față dacă atacurile de panică te depășesc pe tine sau pe cei dragi de pe stradă? Există mai multe metode populare despre cum să depășești această problemă și să nu îți cadă pe față. Principalul lucru este să nu renunți, în plus, țipetele și isteriale nu vor ajuta. Și începeți să acționați imediat, înainte ca starea să se agraveze.
- Începeți să respirați corect
Când apar primele semne ale atacurilor de panicăpacientul trebuie să se relaxeze pentru a restabili respirația. Oprește-te, îndreaptă-te, sprijină-te de peretele casei, de un trunchi de copac, de o bancă, apoi inspiră adânc. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde, apoi expirați încet. Încercați să inspirați nu cu plămânii, ci cu stomacul - astfel puteți face față rapid sufocării. Repetăm totul până te simți mai bine. Dacă nu vă puteți calma și normaliza respirația, utilizați o pungă de hârtie obișnuită. Ca și în cazul precedent, mai întâi respirați adânc, așteptați 10-15 secunde, expirați. Asigurați-vă că nu există firimituri sau obiecte mici în pungă care ar putea intra în nazofaringe.
- Am pus un loc sigur
O persoană care a suferit un atac ar trebui imediatdu-l într-un loc în care se va simți confortabil și în siguranță. Dacă ești departe de casă, mergi în prima cameră pe care o întâlnești (cafenea, spital, stație de autobuz), așează pacientul și așteaptă până se simte mai bine.
- Să luăm lichid
Când persoana s-a calmat complet, poțida-i ceai de plante. Atât balsamul de lămâie, cât și menta sunt perfecte, pur și simplu turnați apă clocotită peste ele, lăsați câteva minute și apoi diluați cu apă. Ca ultimă soluție, dați pacientului apă minerală, dar fără gaz.
Tratamentul atacurilor de panică la domiciliu
Dacă atacurile de panică te bântuie în mod constant,poti incerca sa scapi de ele cu remedii populare. Dar amintiți-vă că vă puteți trata pe dumneavoastră și pe cei dragi numai în cazurile în care boala nu reprezintă o amenințare specială. Adică dacă după un atac nu te duce o ambulanță. Infuzii si decocturi din plante In acest caz, tratamentul cu plante este poate cea mai simpla si mai sigura metoda la care au apelat mamele si bunicile noastre. Pentru a scăpa de atacurile de panică se folosesc preparate farmaceutice constând din ierburi calmante. Principalul avantaj este că aceste remedii populare pot fi folosite separat sau în combinație, combinând decocturi și preparate. Dacă sunteți tratat de un psihoterapeut, asigurați-vă că îi spuneți medicului că luați ierburi suplimentare.
- Monetărie, ceas cu trei frunze, hamei și valerian
Se amestecă într-o tigaie emailată sau de fiermentă și mentă cu trei foi (în raport de 1:1). Turnați acolo conuri de hamei și rădăcini de valeriană (½ din masa totală). Se amestecă toate acestea, apoi se toarnă apă clocotită (0,5 l). Lăsați amestecul rezultat să stea o jumătate de oră. Vă rugăm să rețineți: apa trebuie să fie filtrată sau minerală, și nu de la robinet. Pentru ca tratamentul să fie benefic, beți 100 de grame de decoct de două ori pe zi. Nu facem pauze, altfel nu vom avea niciun beneficiu. După ce scapi de astfel de atacuri de panică și atacuri de frică, în scop de prevenire, bea acest remediu cel puțin o dată la șase luni timp de o săptămână.
- Arborele de tei
Luați un pahar cu apă clocotită pentru 1 lingură de flori de tei.Se toarnă, se așteaptă 10-15 minute până se fierbe bulionul, apoi se bea ca un ceai obișnuit. Doar adăugați miere în loc de zahăr. Nu se recomandă efectuarea tratamentului în caz de intoleranță individuală sau probleme de stomac.
- Amestec de miere
Oameni care nu își pot controlaemotii, se recomanda tratarea cu tinctura de miere. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de un pahar de semințe de mărar și câteva linguri de rădăcină de valeriană. Se toarnă apă clocotită peste amestecul rezultat, se toarnă într-un termos și se lasă o zi. Ca ultimă soluție, puteți folosi o sticlă de plastic sau sticlă învelită în polietilenă și un prosop. A doua zi, adăugați miere (2 căni) la tinctură. Aveți grijă când alegeți produsele. Ar trebui să fie proaspăt și natural, nu confiat sau gătit manual. Se amestecă bine lichidul până se dizolvă totul. Ei bine, puteți începe tratamentul. Va trebui să luați acest remediu de trei ori pe zi, 1 lingură. De preferat pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină. Pentru a preveni stricarea amestecului de miere, depozitați-l într-un loc răcoros și uscat. Aceasta ar putea fi o cămară sau un frigider. Dacă după ceva timp observați modificări de culoare, miros sau gust, aruncați-l imediat și pregătiți unul nou. Este mai bine să nu folosiți medicamente stricate.
- Cumin, valerian și musetel
1/5 cană semințe de chimen amestecate cu 1/3inflorescențe de mușețel și ½ rădăcină de valeriană. Toate acestea se amestecă bine și se pun într-un borcan sau o cutie de hârtie. Când trebuie să faceți un decoct, puneți 2 linguri de amestec în ceainic și turnați apă clocotită în el. După 30 de minute, infuzia poate fi consumată. Se recomandă să beți în fiecare zi - dimineața și seara. Dacă tratamentul cu remedii populare se efectuează în stadiile inițiale ale bolii, puteți lua 80-100 de grame o dată.
- Paducel, castravete si mama
În primul rând, pregătim amestecul - luați două lingurițeуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера. 
Făcând și urmărind noi înșine
În primul rând, va trebui să scapi de toateobiceiuri proaste: fumatul, consumul excesiv de alcool. Poate că la început o țigară sau câteva pahare de coniac te-au calmat, dar cu cât te răsfăți mai mult cu ea, cu atât este mai rău pentru sănătatea ta. Nicotina și alcoolul afectează negativ sistemul nervos central, plus că devii dependent. Nu bea - încep atacurile de panică. Apropo, același lucru este valabil și pentru cafea. În zilele noastre, există o mulțime de oameni dependenți de această băutură. S-ar părea că e ceva în neregulă cu asta. Dar cofeina conținută în ea ne revigorează prea mult. Rezultatul este o excitabilitate crescută, activitate, agresivitate și proastă dispoziție. Desigur, în acest caz totul depinde de ce fel de băutură bei (naturală sau instant), precum și de cantitatea acesteia. De acord, o ceașcă nu va face nimic. Dar dacă acesta este deja al zecelea, așteptați-vă la probleme. În al doilea rând, faceți sport. Este recomandabil ca antrenamentul să aibă loc în aer liber. Acesta ar putea fi ciclism, patinaj cu role, alergare. Și nu uitați să mergeți cel puțin o jumătate de oră în aer curat în fiecare seară. Astfel vei dormi mai bine și vei câștiga liniște sufletească. Și în al treilea rând, începeți să mâncați sănătos și echilibrat. De acord, la persoanele care țin mereu diete și mănâncă doar dimineața, instabilitatea emoțională se observă mult mai des. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați legume, fructe și beți sucuri. Și măcar ocazional răsfățați-vă cu dulciuri.
Când să mergeți la spital
La noi este atât de obișnuit încâtTrebuie să solicitați ajutor de la un specialist numai în cazurile în care boala este deja avansată. De fapt, auto-medicația fără a vizita mai întâi un psihiatru înseamnă a vă afecta sănătatea. Prin urmare, dacă ați avut atacuri de panică cel puțin o dată, mergeți la examinare. La urma urmei, cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât mai repede veți scăpa de gândurile obsesive.
