Cum să dormi corect — recomandări

Dacă te gândești la ce cheltuiește o persoană pentru somnaproape o treime din viața mea, devine înfricoșător. Cât timp trebuie să petreci cu ochii închiși? Și este imposibil să evitați acest lucru! Somnul ajută la restabilirea capacității de lucru și oferă putere și energie. Pentru a dormi suficient în mod regulat, trebuie să știi cum să dormi corect. Este deosebit de important ca femeile să știe acest lucru. Pentru ei, somnul este restaurarea nu numai a forței, ci și a frumuseții. O poziție inconfortabilă de dormit, un pat ales incorect - un semn sigur că te trezești dimineața simțindu-te epuizat, cu fața învinețită și cu capul dureros. Recomandările despre cum să dormi, astfel încât să nu îți fie frică să te vezi în oglindă dimineața, sunt date nu numai de medici, ci și de specialiști și psihici feng shui.

Sfaturi privind medicina tradițională

Medicina tradițională sfătuiește să dormi în așa fel încâtevita pozitiile incomode. Când dormim, ne relaxăm complet, așa că este de dorit ca patul să urmeze toate curbele corpului. În caz contrar, o postură inconfortabilă duce la suprasolicitarea unora dintre secțiunile sale. Prin urmare, sfatul că o saltea pentru dormit este necesar doar greu - nu este adevărat. Un pat moale permite coloanei vertebrale să adopte o poziție nenatural de curbă. Este nevoie de ceva între ele. Opțiunea ideală este Saltea ortopedica. Alegerea pernei este, de asemenea, foarte importantă. Într-un vis, capul tău nu ar trebui să fie mai sus decât nivelul umerilor, ceea ce înseamnă că va trebui să renunți la o pernă mare, bine umplută. O pernă mică și plată nu se potrivește cu forma capului tău. Trebuie să alegeți opțiunea de mijloc - o pernă ortopedică nu foarte umplută, cu umplutură hipoalergenică, sau - cât de surprinzător este - o pernă mică de puf. În ciuda numeroaselor povești despre beneficiile noilor umpluturi, dacă nu ești alergic la puf, pernele din pene sunt cele mai bune. Acestea urmăresc instantaneu conturul capului și gâtului, făcându-le confortabil de dormit. Singurul lucru este - Astfel de perne trebuie curățate cel puțin o dată pe an. Apropo, pernele umplute cu fibre trebuie schimbate anual.

Spălați corect și mergeți bine în pat

Sfaturile medicale privesc si posturile in carecare este mai bine să dormi pentru a rămâne sănătos. Desigur, nimănui nu s-ar gândi să recalifice un adult pentru a adormi, dar de ce să nu-ți ajustezi ușor poziția de dormit pentru a te relaxa cât mai mult? Poziția cea mai nepotrivită pentru dormit este considerată a fi atunci când trecerea la somn are loc pe spate. Dacă nu poți dormi în altă poziție, atunci ar trebui să adaugi un suport special la așternutul tău. Dacă îl așezi sub genunchi, noaptea va fi mai ușor pentru coloana vertebrală. Poziția optimă pentru dormit este considerată a fi culcat pe burtă. Coloana vertebrală se simte maxim confortabil în această poziție. Este mai bine să dormi pe burtă pe stomacul gol. Adică, este indicat să luați ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Când dormi pe burtă, este mai bine să evitați cu totul o pernă sau să alegeți lenjerie de pat mai subțire. Majoritatea oamenilor dorm pe o parte. Dacă luați o poziție fetală în timpul unui astfel de somn, organele interne vor fi comprimate excesiv. Cu aceste informații, merită să încercați să vă oferiți o ușurare - îndreptați piciorul de jos. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la ameliorarea coloanei vertebrale. Medicina europeană este de părere că cel mai bine este să stai întins pe partea stângă când adormi, în timp ce medicina orientală... la dreapta noaptea și la stânga ziua. Primul consideră că zona inimii nu trebuie supraîncărcată, al doilea - Doar o zonă închisă a inimii promite longevitate. Cercetarea în ce parte au dormit cei mai mulți centenari nu a fost încă efectuată. Poate că obiceiurile majorității oamenilor împiedică o astfel de cercetare - În timpul somnului, oamenii își schimbă poziția de mai multe ori. Este important nu numai să știi să dormi corect. Mersul corect la culcare este, de asemenea, foarte important. Mai întâi, trebuie să vă așezați cu atenție pe pat, apoi, coborând treptat partea superioară a corpului, ridicați picioarele pe ea. Nu ar trebui să cazi brusc pe saltea - Este posibil ca vasele să nu poată ține pasul cu schimbarea poziției corpului. De asemenea, este necesar să te ridici treptat din pat. Daca recomandarea despre cum sa te culci priveste persoanele in varsta, atunci sfatul este... nu sari brusc din pat - Este de dorit ca tinerii să urmeze exemplul. Să te ridici brusc din pat după ce ai dormit te poate face să te simți amețit.

Sfaturi interesante de la experți în feng shui și psihic

Contribuția noastră la a învăța cum să dormi corect a fost făcută depsihici și specialiști în feng shui. Sfatul lor este mai mult despre alegerea locului potrivit pentru a dormi și a mobilierului pentru dormitor. Nu oricine poate profita de sfatul că pentru dormitor trebuie să alegeți o cameră situată cât mai departe de intrare, astfel încât să fie adiacentă sălii de sport și studiului, și să scoateți toate aparatele electrice din cameră la noapte. Dar ar trebui să acordați atenție faptului că nu trebuie să puneți prelungitor sub pat sau să plasați dispozitive cu radiații magnetice lângă pat - buna pentru sanatate. De asemenea, este util de știut că patul ar trebui să fie realizat numai din materiale care nu emit substanțe nocive. Doar în condiții extreme adormi instantaneu într-un car de fân sau pe pământul gol. În propriul tău pat, un nod ciudat pe saltea sau cea mai mică curent de aer te pot împiedica să adormi. Există câteva recomandări mai interesante. Să le folosești sau nu - Fiecare alege singur.

Cel mai bine este să dormi complet gol. Corpul de odihnă. Această oportunitate nu este disponibilă tuturor.
Nu te poti culca la iesire. Acest lucru ne permite să drenăm energia. Cel mai bine este să aranjați patul astfel încât capul să privească la est, dacă dormiți singur și la nord, dacă există o ocazie cu cineva să împărtășească acest moment plăcut.
Patul trebuie așezat lângă perete. În casa lui, așa cum spune proverbul, zidurile oferă protecție.
Temperatura în dormitor ar trebui să fie de aproximativ 27 de grade, dar medicina tradițională nu recomandă dormit la temperaturi de peste 20 de grade C
Este mai bine să alegeți lenjerie de corp din mătase naturală sau ușoară - Protejează cel mai bine câmpul energetic.
Din nou, sfaturi medicale tradiționale privind alegerea lenjeriei de corp - bumbac și in.

Pentru a evita suferința de insomnie, nu ar trebuidevine supraexcitat înainte de culcare. Muzică ușoară, plimbare de seară - totul contribuie la trecerea la somn. Să faci duș sau să nu faci duș - Fiecare decide singur. De asemenea, se întâmplă ca spălatul cu apă caldă să vă revigoreze. Se recomandă să te culci aproximativ la aceeași oră, de preferință înainte de miezul nopții. Acesta este momentul în care celulele stem vor avea timp să se recupereze cât mai mult posibil și sunt responsabile pentru starea pielii. Cea mai importantă regulă în ceea ce privește somnul: indiferent ce poziție alegeți pentru acesta și indiferent de modul în care este poziționat patul în raport cu direcțiile cardinale - Dimineața trebuie să te trezești simțindu-te vigilentă și proaspătă, fără membre amorțite și cu fața ciufulită. Somnul este mai important decât mâncarea pentru a menține performanța și activitatea mentală a organismului.