După naștere, tinerele mame încep să se simtă mai alesfii pretențios cu aspectul tău, observând chiar și cele mai minore schimbări. Sunt supărați în special de vergeturile care apar pe corp și pe stomac, de care sunt foarte greu de scăpat. Și, de asemenea, desigur, talia dispărută. Burta care este atât de enervantă pentru tinerele mame nu este ușor de scăpat. Dar cu ceva efort este încă posibil. Multe femei se gândesc la cum să îndepărteze grăsimea de pe burtă după sarcină și este de remarcat faptul că timpul necesar pentru a-ți readuce silueta la aspectul inițial depinde de mulți factori. Aceasta include vârsta, tipul de corp și tonusul muscular înainte de a naște.
Acordați-vă un val pozitiv
Primele șase luni după naștereCând vine vorba de pierderea în greutate, nu are rost să ne gândim măcar la metodele tradiționale de slăbire – dieta și exercițiile fizice. La urma urmei, alăptezi, ceea ce înseamnă că o dietă echilibrată este necesară atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Puteți uita și de activitatea fizică, deoarece perioada postpartum este destul de greu de suportat de organism. Și orice stres suplimentar este contraindicat pentru el. În acest moment, scopul tău principal nu este să scapi de burtă, ci să mănânci bine și să dormi suficient pentru a nu ceda depresiei și stresului postpartum. Unde este ieșirea, întrebi? Și, în mod ciudat, este foarte aproape. Să începem cu faptul că trebuie să te gândești la silueta ta în timpul sarcinii. Faceți exerciții speciale, cumpărați un bandaj prenatal, care susține perfect mușchii abdominali. Un bandaj postpartum este de asemenea bun. În perioada de alăptare, va fi primul pas către restabilirea unei siluete zvelte. Și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți arunci toate stereotipurile din cap. De exemplu, ce mamă... Aceasta este o femeie care își dedică tot timpul copilului ei. Și nu contează ce fel de silueta are. Găsește-ți mereu timp să ai grijă de tine: mergi la salon, fă niște gimnastică ușoară, ieși la o plimbare cu soțul tău, lăsând copilul în grija bunicii. Imaginați-vă întotdeauna subțire și frumos, spuneți-vă - „va veni timpul și cu siguranță îmi voi pune silueta în ordine, trebuie doar să aștept puțin”. Adică, pregătește-te pentru faptul că tot va trebui să ai grijă de tine mai bine și să scapi de kilogramele în plus, iar acest lucru se va întâmpla foarte curând.
Cum se elimină stomacul după sarcină?
Este demn de remarcat faptul că o burtă moale după naștereAr trebui să te antrenezi nu numai pentru aspectul tău estetic, ci și pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Mușchii abdominali care au fost relaxați de mult timp pot provoca modificări ale organelor interne. Ca urmare, există riscul de prolaps uterin, inflamație a anexelor și alte boli neplăcute. În luna a șaptea sau a opta a perioadei postpartum, este timpul să faceți exerciții fizice. Fitness, modelare, aerobic acvatic, înot – vezi ce gamă largă ai! Fiecare dintre aceste sporturi are propriile sale avantaje. Înotul, de exemplu, te va ajuta să tonifiezi toate grupele musculare. Aerobic și modelarea îți vor tonifica abdomenul, picioarele și pieptul. Principalul lucru este să faci exerciții regulate și să nu cedezi lenei. Îți amintești ce ți-ai promis acum câteva luni, nu? Deci, declara un boicot al lenei! Și totul se va rezolva cu siguranță! Daca nu ai cu cine sa lasi bebelusul, poti face exercitiile acasa. În primul rând, exerciții abdominale. Începeți treptat, făcând nu mai mult de zece ridicări într-o singură abordare. Urmează mai multe. Creșteți încărcătura puțin câte puțin, de exemplu, cu două sau trei ridicări în fiecare zi. Aceste exerciții sunt foarte eficiente. Cu timpul, te vei obisnui atat de mult cu ele incat nu vei dori sa renunti nici macar atunci cand burtica ta a revenit la normal. Dar acest lucru este cel mai bun, deoarece veți fi absolut sigur că flacidența mușchilor nu mai este o amenințare. Nu uitați de piept, talie și șolduri. La urma urmei, ți-ai promis că vei scăpa de kilogramele în plus și vei fi o tânără mamă slabă și irezistibilă!
Urmăriți ce mâncați
Dacă ai terminat deja alăptarea, poțigandeste-te si la dieta ta. Mesele separate sunt foarte utile aici. Și, de asemenea, introducerea mai multor legume, fructe și verdețuri în dietă. Eliminam toate alimentele bogate in calorii din dieta noastra. Multe mame spun că ținerea unui „jurnal de la frigider” este de mare sprijin. Ține-l mereu la îndemână sau, mai bine, atârnă-l de ușa unității care te „ispitește”. Și lângă ea, atașează cea mai bună fotografie a ta sau o imagine a unei ținute pe care ai văzut-o într-o revistă de modă, dar nu te-ai decis încă să o cumperi. Crede-mă, este foarte motivant! Bea ceaiuri din plante. Infuzia de măceșe, ceaiul de mentă și ceaiul de mușețel sunt bune în acest caz. Și încercați să mâncați mâncarea „corectă”. Mai puține alimente procesate, mai multe salate de casă și mâncăruri făcute din ingrediente de calitate. Încercați să nu mâncați după apus, iar dacă vă este foarte foame, mâncați un măr sau beți un pahar de chefir. Principalul lucru este să crezi în tine și să nu renunți niciodată. Numai în acest caz vei obține un efect uluitor și vei deveni și mai frumoasă decât înainte de sarcină! Vă recomandăm să citiți:
