Nașterea unui copil este un eveniment fericit pentru oricinefamiliile. Se naște o persoană mică care are nevoie de dragoste și grijă non-stop. Este bine dacă o ajută soțul unei femei, pentru că timp de nouă luni a purtat un fiu sau o fiică, dându-și toată puterea și energia. Și acum că chinul a trecut în urmă, este timpul să ai grijă de tine. Cel mai greu lucru de făcut este dacă ar trebui să faci o cezariană în timpul nașterii. O tânără mamă are nevoie de timp pentru a-și recăpăta puterile. Abia după o reabilitare completă va putea să-și strângă burta încă mare. Dar cum te poți pune în ordine corect pentru a nu-ți face rău pe tine și pe sănătatea ta? La urma urmei, de exemplu, nu poți să-ți ridici imediat abdomenul, să faci sport, să faci un masaj sau să mergi la sală.
Cum să cureți burta acasă
Fiecare femeie care a trecut prin asta forțatăoperație, s-a întrebat cum să scoată burta după o operație cezariană. După ce a născut, o tânără mamă vede în oglindă o imagine nu foarte estetică: vergeturi, laterale, piele lăsată în zona uterului. Desigur, toate acestea strică starea de spirit și otrăvește bucuria maternității. În acest caz, trebuie să aveți răbdare, deoarece recuperarea va dura mai mult de o lună. Dar, în cele din urmă, îți vei primi abdomenul plat înapoi. Trebuie amintit că exercițiul fizic după cezariană este complet contraindicat la început. Cusăturile se pot desface în câteva secunde. Prin urmare, ar trebui să alegeți produse și metode care să nu pună stres asupra mușchilor abdominali.
- bandaj
Ar trebui să cumpărați un bandaj postpartum.Acoperă zona de la piept până la șolduri și servește ca un excelent dispozitiv de sprijin. Acest dispozitiv va ajuta la menținerea tonifiei mușchilor abdominali și, de asemenea, va promova contracția rapidă a mușchilor uterini.
- măști
Dacă burta nu atârnă, dar sunt pur și simplu unele pe eavergeturi, puteți folosi diverse produse cosmetice. Dacă nu aveți timp să pregătiți măști, cumpărați-le de la farmacie. Desigur, produsele de casă sunt atât mai ieftine, cât și mai sigure. O mască din smântână, miere și drojdie este foarte eficientă. Aceste ingrediente trebuie amestecate în proporții egale până se obține o masă omogenă. Înainte de a aplica pe stomac, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial de muscata. Trebuie să păstrați această mască pe zonele cu probleme timp de cel puțin 20 de minute. Când simțiți că compoziția a fost aproape complet absorbită, resturile pot fi îndepărtate cu un șervețel și clătite cu apă caldă.
- mers
Puteți scăpa de problemă dacă avețiPetrece mai mult timp în aer liber, făcând plimbări zilnice cu copilul tău. Mersul activ ajută la saturarea celulelor cu oxigen și tonifică mușchii. Rezultatul este un abdomen plat. Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber. Acest lucru va fi benefic atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
- exerciții
După ceva timp, când doctorul permiteefectuați exerciții fizice simple, puteți pune treptat presiune pe stomac și pe laterale. În acest caz, ar trebui să vă ascultați sentimentele. Dacă vă dor cicatricea sau mușchii după antrenament, ar trebui să opriți exercițiile. Amintiți-vă o dată pentru totdeauna: trebuie să începeți să faceți astfel de exerciții cu una sau două îndoiri și câteva ridicări corporale. Poți crește sarcina doar dacă te simți grozav, nimic nu te deranjează și nu te doare stomacul. Apropo, este mai bine să vă înscrieți la cursuri speciale care predau special pentru mamele care tocmai au născut. Profesioniștii care lucrează de mulți ani în astfel de unități știu cum să îndepărteze grăsimea de pe burtă după cezariană. Când au trecut șase luni până la un an de la naștere, puteți începe să vizitați un club de fitness, unde antrenori experimentați vor selecta un program individual pentru cazul dumneavoastră specific. Acest lucru nu se poate face mai devreme! De asemenea, te poți înscrie la yoga, unde vei fi învățat nu doar cum să faci corect exercițiile, ci și cum să-ți iubești corpul. În plus, prin relaxare și meditație, poți obține un plus de energie pozitivă pentru întreaga zi. Din păcate, orele de grup nu sunt ieftine. Prin urmare, dacă nu aveți timp și oportunitatea de a participa la antrenament, puteți efectua un anumit set de exerciții acasă. O poți face singur, trebuie doar să găsești puțin timp liber. Cumpărați un disc special pentru tinerele mame. Conține cele mai blânde antrenamente, care includ exerciții pentru sistemul cardiovascular. Puteți face și sport în aer liber. Mersul pe jos, alergarea, ciclismul – toate acestea sunt nu numai utile, ci și interesante pentru o femeie care a fost lipsită de un stil de viață activ în ultimele nouă luni. În acest fel, nu numai că vei obține un abdomen plat, dar îți vei face și noi prieteni.
- înot
Vizitarea piscinei este o modalitate bună de a fi activdistrati-va bine si in acelasi timp scapa de acea burta enervanta. Dar amintiți-vă că ar trebui să faceți aerobic acvatic numai sub supravegherea unui instructor. Trebuie remarcat faptul că exercițiile din acest complex în combinație cu masaj dau rezultate excelente. Cu toate acestea, trebuie să fiți atent și să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece nu toate femeile pot merge la astfel de unități după naștere. Există un risc mare de infecție în perioada postpartum, așa că trebuie să luați în considerare cu atenție alegerea piscinei și, de asemenea, să vă asigurați că toți participanții au certificate de sănătate.
- masaj
Un alt mod eficient de a ajutaPentru a obține un abdomen plat după naștere, masajul este răspunsul. Puteți vizita saloane specializate sau puteți efectua singur masajul. Trebuie amintit că această procedură poate fi utilizată numai după ce sutura s-a vindecat complet. Nu stiu cum sa scot grasimea de pe burta dupa cezariana, vergeturi etc. defecte? Masajul este un remediu excelent de sănătate care ajută la rezolvarea multor probleme care apar după naștere. Dacă problema nu este foarte mare, va fi nevoie de un curs de două-trei luni. Datorită acestui fapt, elasticitatea mușchilor peretelui abdominal anterior crește și funcția contractilă a acestora este îmbunătățită. Masajul afectează stratul de grăsime subcutanat al pielii, accelerează procesele metabolice din organism, promovează arderea grăsimilor și ajută la scăparea de burta urâtă. Din păcate, în cazurile avansate, când pielea este foarte slăbită, recuperarea totală sau chiar parțială nu este garantată.
- dietă
Recuperarea după naștere este imposibilă fărăalimentație adecvată. Chiar dacă o femeie este o mamă care alăptează, nu ar trebui să uite de silueta ei. Desigur, copilul ar trebui să primească toate substanțele necesare prin laptele matern. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați în exces, deoarece lăcomia nu va avea niciun efect pozitiv. Este mai bine să evitați alimentele prăjite, condimentate și așa mai departe. Toate acestea nu vor aduce niciun beneficiu nici tinerei mame, nici copilului. Nu ar trebui să treci de la o extremă la alta, să începi să postești sau să iei diverse pastile de slăbit. Acest gând nu ar trebui să-ți treacă prin minte, mai ales când alăptezi. În timpul sarcinii, fătul a „stors toate sucurile” din mamă, așa că după naștere este necesar să se restabilească lipsa de vitamine. În caz contrar, părul unei femei va începe să cadă, dinții ei se vor prăbuși, unghiile se vor rupe și va avea probleme cu pielea. Luarea diferitelor suplimente alimentare nu numai că vă poate dăuna sănătății, ci poate pune viața în pericol. Nu există o garanție completă a calității pentru aceste produse. Cine știe ce a pus producătorul în ambalajul frumos. În plus, puțini oameni scriu ingredientele sincere pe etichetă. Prin urmare, evitați astfel de achiziții discutabile și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Este important să rețineți că rezultatele eforturilor dumneavoastră nu vor fi vizibile imediat, mai ales dacă aveți o piele foarte lăsată. Va fi mai ușor să obțineți un efect pozitiv și să vă strângeți stomacul dacă utilizați toate procedurile într-un complex, mai degrabă decât separat. Adică ar trebui să porți un bandaj postpartum, să faci exerciții simple, să mergi la piscină, să faci un masaj, să folosești produse cosmetice și să ții o dietă. Cu orice sarcină, dacă simțiți chiar și un ușor disconfort, ar trebui să opriți imediat exercițiile. Orice scurgere din vagin sau sutura postoperatorie este un motiv pentru a contacta imediat un ginecolog. Nu te opri la jumătate, continuă să lucrezi la tine până la sfârșit. O femeie ar trebui să-i placă reflectarea ei în oglindă. Atunci starea de spirit va fi potrivită, iar soțul nu va înceta niciodată să te iubească. Apropo, bărbatul tău ar trebui să înțeleagă că o femeie care a născut se află într-o stare specială, îngrijirea și sprijinul sunt importante pentru ea. Pentru a-l ajuta să vă înțeleagă mai bine, este recomandat să vizitați împreună un psiholog de familie și diverse training-uri pentru familiile tinere.
Măsuri extreme pentru restaurarea formelor anterioare
Dacă a trecut mult timp de la naștere șiRecuperarea mult așteptată nu a dat roade și încă îți atârnă burta, încearcă abdominoplastia. O astfel de operație poate fi efectuată doar ca ultimă soluție și, bineînțeles, la persoanele care sunt supraponderale și au nevoie să îndepărteze depozitele de grăsime. Avantajul acestui tip de intervenție chirurgicală este că se îndepărtează și cusăturile, iar mușchii abdominali sunt strânși. Când burta atârnă din cauza întinderii excesive a pielii și a țesuturilor, chirurgia plastică poate fi singura metodă eficientă. În cazurile avansate, din păcate, nici masajul și nici exercițiile fizice nu ajută o femeie să-și strângă părțile laterale. Cu toate acestea, după o astfel de procedură, va fi necesar și timp pentru recuperare. Abdominoplastie - Acesta este un pas serios, așa că consultați mai întâi un specialist. Dar dacă decideți să vă operați, veți fi cu siguranță mulțumit de rezultat. Apropo, unele femei nu au nevoie să recurgă la măsuri drastice. Pot deveni din nou subțiri la aproximativ nouă luni de la naștere. În acest timp, pielea se strânge și stratul de grăsime în exces dispare. Trebuie înțeles că nașterea este un proces fiziologic. Prin urmare, chiar dacă sunt tratați prin intervenție chirurgicală, organismul trebuie să revină singur la starea inițială.
