Dieta Hercules pentru pierderea in greutate: optiune blanda si grea

Luptă împotriva excesului de greutate - flageltimpurile moderne. La ce trucuri nu apelează persoanele obeze pentru a pierde în greutate? Ei numără cu meticulozitate caloriile pe care le consumă, se refuză cina, iau pastile de slăbit, transpira în saune și se torturează în săli de sport. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste metode nu le aduce efectul dorit. Cele câteva kilograme pierdute se întorc foarte repede la locurile obișnuite, iar persoana începe din nou să caute modalități de a scăpa de greutatea urâtă. Majoritatea oamenilor pierd în greutate folosind o schemă similară până când se familiarizează cu dieta cu fulgi de ovăz.

Proprietăți utile de fulgi de ovăz

S-au scris multe despre beneficiile fulgii de ovăzliteratură. Știm din copilărie că cei care îl mănâncă în mod regulat cresc puternici și sănătoși, precum eroul mitic Hercule. Acest terci este un mic dejun tradițional englezesc. Astăzi, fulgiul de ovăz este privit nu doar ca un aliment sățios și sănătos, ci și ca un produs care te poate ajuta să slăbești rapid câteva kilograme în plus într-un timp scurt. Dieta cu fulgi de ovaz pentru slabit, recomandata de multi nutritionisti, iti permite sa slabesti pana la 7 kg intr-o saptamana. Eficacitatea unei diete depinde direct de cât de corect o urmați. Ovăzul rulat este făcut din cereale integrale de ovăz. Datorită unei tehnologii speciale de gătit, care se bazează pe curățarea, aburirea și turtirea ovăzului, se obține un semifabricat sub formă de fulgi de ovăz, din care poți găti un terci gustos și sănătos în câteva minute. Hercules este o sursă bogată de fibre, ceea ce îl face un produs alimentar excelent. Carbohidrații care se găsesc în fulgii de ovăz au un indice glicemic scăzut, adică sunt absorbiți de organism lent și nu cresc nivelul zahărului din sânge. Consumul regulat de fulgi de ovaz ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

Versiunea tare a dietei herculeane

Cum să slăbești cu fulgi de ovăz?Există două opțiuni de dietă bazate pe acest produs. În primul caz, dieta presupune consumul doar de fulgi de ovăz slabi timp de o săptămână. Pentru a pregăti fulgi de ovăz, urmați următoarea rețetă: turnați 250 ml apă clocotită peste 3 linguri de fulgi și lăsați-l să se infuzeze timp de 10 minute. Dacă doriți, puteți fierbe terciul puțin timp la foc mic. Este interzis să adăugați sare, zahăr, ulei și alte ingrediente în vas. Valoarea energetică a unei porții din felul de mâncare rezultat este de numai 120 de kilocalorii. Ar trebui să mănânci terci de fulgi de ovăz cu apă de fiecare dată când ți-e foame. Pe lângă consumul de fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei, este foarte important să bei cât mai mult lichid posibil. Aceasta ar putea fi apă minerală, ceai verde neîndulcit sau infuzii de plante. Sucurile, compoturile și cafeaua tare nu sunt recomandate în timpul dietei. Dacă urmați corect dieta, puteți pierde până la 1 kg în fiecare zi. Dacă pierderea în greutate este eficientă, din a patra zi poți include 1-2 mere verzi în alimentație. Dieta cu fulgi de ovăz aparține grupului de mono-diete dezechilibrate, nu este capabilă să furnizeze organismului uman toate substanțele vitale și, prin urmare, este imposibil să rămâi mai mult de o săptămână.

O variantă delicată a dietei pe bază de ovăz

Nu orice persoană este capabilă să reziste mult timpfulgi de ovaz proaspat. Dacă este dificil să ții la o dietă strictă, poți încerca să slăbești cu o dietă mai blândă. O versiune mai ușoară a dietei cu fulgi de ovăz implică adăugarea altor alimente în dietă. Ca și în primul caz, ovăzul rulat trebuie preparat fără a adăuga zahăr, sare și grăsime. Cu toate acestea, puteți îndulci terciul cu o linguriță de miere și adăugați niște fructe uscate aburite. Cu această metodă de preparare, valoarea energetică a preparatului finit va crește și va fi de aproximativ 200 kcal. Pe lângă miere și fructe uscate, o persoană care pierde în greutate își poate permite să consume produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe neîndulcite. O versiune blândă a dietei vă permite să slăbiți 4-6 kg într-o săptămână. Micul dejun pe dieta cu fulgi de ovăz ar trebui să fie întotdeauna compus din terci. În loc de fructe uscate, puteți adăuga o jumătate de măr acru ras sau 10 zmeură. La prânz, vă puteți răsfăța cu fulgi de ovăz, asezonați cu câteva linguri de iaurt natural sau chefir, iar în timpul mesei, este acceptabil să asezonați terciul cu lapte degresat. Dacă vă este foame între mesele principale, un morcov sau un măr vă va ajuta să îl depășiți. Nu uita să bei suficiente lichide: apa, ceaiul verde și infuzia de măceșe, băute în cantități mari, vor face față perfect setei și vor completa lipsa de lichide a organismului. Urmând o dietă dietetică și obținerea unui anumit efect - asta e doar jumătate din bătălie. Este foarte important să înveți cum să renunți corect la dietă pentru a consolida rezultatele. În primele zile după pierderea în greutate, ar trebui să evitați consumul de băuturi alcoolice, produse de cofetărie, făină și prăjeli. Baza dietei ar trebui să fie fructele, fructele de pădure, legumele, diversele cereale, produsele lactate fermentate, peștele slab și carnea albă. În ciuda beneficiilor excepționale ale fulgii de ovăz, dieta cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate nu trebuie folosită în exces. Nutriționiștii sfătuiesc să o facă nu mai mult de o dată la 4 luni. Dar puteți mânca fulgi de ovăz în fiecare dimineață la micul dejun tot timpul.