Există multe mituri despre alăptarehrănire. O dietă specială pentru o mamă care alăptează este cel mai răspândit mit. Și recomandările medicilor pediatri din maternități și clinici de copii se bazează pe date statistice: deoarece numărul copiilor cu alergii crește rapid, recomandările includ tot mai multe restricții alimentare pentru mama în travaliu. Ca urmare, încă din primele zile de alăptare, mama care alăptează este atât de restrânsă ca și cum ea și copilul ar fi avut deja o alergie alimentară ereditară. Cu toate acestea, după cum arată practica, cel mai adesea alergiile alimentare (cea mai populară formă este diateza) apar la copiii hrăniți cu biberonul, și nu la sugari. Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează este cea mai importantă componentă a alăptării. Specialiștii în alăptare recomandă, de obicei, ca o mamă care alăptează să excludă alergenii, cum ar fi toate fructele și legumele roșii și portocalii, cum ar fi morcovii, merele roșii, mandarinele, portocalele etc. din meniul unei mame care alăptează. Dar alimentația este principala sursă de vitamine, minerale și nutrienți necesari creșterii și dezvoltării organismului. S-a dovedit că, cu alimentația limitată și slabă a unei mame care alăptează, suferă nu doar corpul ei, care încă nu și-a revenit după naștere, ci și corpul bebelușului. Cei mai puternici alergeni sunt ciocolata, capsunile, racii, crevetii si alunele. Prin urmare, o mamă care alăptează ar trebui să evite consumul acestor alimente atunci când își întocmește meniul de dietă. S-a dovedit acum că introducerea treptată a alergenilor prin laptele matern este cea mai eficientă metodă pentru a permite bebelușului să dezvolte rezistență la alergii în viitor. Laptele matern îl ajută pe bebeluș să se familiarizeze cu alimentele pe care le va mânca pe măsură ce va crește. Prin urmare, nu este recomandat să înțărcați un copil predispus la alergii până când nu s-a familiarizat cu toate alimentele prin laptele matern al mamei sale. Principiul introducerii treptate a noilor produse în alimentația unei mame care alăptează trebuie urmat de femeile în travaliu cu copii sub 4 luni. De asemenea, o mamă care alăptează trebuie să-și amintească că laptele matern nu numai că permite unui nou-născut să se adapteze la alergeni, ci și sănătatea copilului depinde direct de aceasta. Principii de bază care vizează o alimentație adecvată pentru o mamă care alăptează:
Conținutul caloric al alimentelor
După nașterea unui copil, o mamă care alăpteazăeste responsabilă atât pentru sănătatea ei, cât și pentru sănătatea nou-născutului ei. Cantitatea de lapte matern și conținutul de nutrienți din acesta depind direct de alimentația mamei care alăptează. S-a dovedit că, în medie, conținutul de calorii al dietei unei mame în timpul alăptării ar trebui să fie cu 500-800 kcal mai mare decât de obicei. Apropo, nu este recomandat să urmați diete de slăbire în timpul alăptării.
Organizarea regimului hrănitor al mamei care alăptează
O mamă care își alăptează copilul trebuie să o facămâncați des și în porții mici, este indicat să consumați cea mai mare parte a alimentelor după hrănire și să mâncați o altă parte imediat înainte de hrănire, — Se crede că acest lucru va crește laptele. Trebuie să mâncați cu moderație, nu mâncați în exces. Apropo, cel mai bine este să organizați masa principală în timp ce copilul doarme, — aceasta va permite mamei să ia o poziție confortabilă, să mănânce calm și să nu fie distrasă de îngrijirea copilului. Această dietă este recomandată în special mamelor care alăptează cu sugari cu vârsta de la naștere până la șase luni.
Diverse hrănire a mamei care alăptează
Alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie la felmai variat, altfel absența oricărui produs util o poate duce pe ea și pe copil la deficit de vitamine. Nu este recomandat să urmați diete, în special diete cu un singur produs, de exemplu, măr, brânză de vaci, orez etc. – aceasta este plină de o scădere bruscă a cantității de proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine din corpul mamei și din laptele matern. Ca urmare a monodietei, ambele, — atât mama cât și copilul, — va primi un stres extrem. Mai mult, copilul poate refuza să alăpteze, iar trecerea la hrănirea artificială va provoca probleme gastrointestinale bebelușului.
Rata consumului de lichide în timpul zilei
Lichidul joacă un rol important în alimentația mamelor care alăpteazăde roluri importante. Pierzând mult lichid din organism în timpul nașterii, o mamă care alăptează trebuie să-l reumple, altfel poate duce la deshidratare. Cantitatea de lapte produsă depinde direct de cantitatea de lichid consumată. Lichidul minim de care are nevoie o persoană pe zi este de 1-1,5 litri. Puteți calcula și norma folosind o formulă simplă: pentru 1 kg de greutate trebuie să consumați 30 ml de lichid. De exemplu, dacă o femeie în travaliu cântărește 60 kg, cantitatea necesară de lichid va fi de 1,8 litri. Vă rugăm să rețineți că aceasta este norma doar pentru menținerea corpului unei mame care alăptează. Pentru a produce suficient lapte matern, ar trebui să consumați de două ori mai mult lichid. Apropo, s-a dovedit că sosirea laptelui este facilitată prin consumul unui pahar de apă de băut cu 15-20 de minute înainte de hrănire. Băuturi carbogazoase, inclusiv apă minerală, — Mamei care alăptează îi este interzis să bea, deoarece gazele conținute în apă stimulează procesele de fermentație în intestine, ceea ce duce la colici în burtica copilului. În plus, conservanții și coloranții pătrund ușor în laptele matern. Aveți voie să beți numai apă minerală necarbogazoasă. Sucurile naturale sunt cu siguranță sănătoase, dar trebuie să rețineți că sucul de mere roșii stoarse, struguri, suc de roșii și sucuri de citrice nu este recomandat. Puteți bea cafea slabă și ceai. În caz contrar, va afecta negativ sistemul nervos al copilului. Apropo, ceaiul verde conține chiar mai multă cofeină decât cafeaua slabă. Și ceai cu lapte, — rețeta populară a bunicii, — nu duce la creșterea lactației, dar este și dăunătoare. În mod ideal, băutura principală a unei femei în timpul alăptării ar trebui să fie apa de băut filtrată sau apa de izvor. Băuturile alcoolice ar trebui excluse cu siguranță, deoarece, pătrunzând în laptele matern, alcoolul poate duce la inhibarea dezvoltării abilităților fizice și mentale sau, chiar mai rău, — provoca intoxicații cu alcool la un copil.
În primul rând, pentru a nu-ți face rău pe ai tăiноворожденному малышу, кормящая мама должна составить собственное меню, учитывая все потенциально опасные продукты. Большое внимание следует уделить обязательным блюдам в меню кормящей мамы. Напрямую состав молока не зависит от того, что кушает мама. Молоко – это очень сложная по составу жидкость, которая синтезируется из компонентов крови и лимфы и зависит от внутреннего механизма лактации. Потенциальную опасность для ребенка несут соленые, копченные, жирные блюда. Их желательно полностью исключить из рациона кормящей мамы. Нежелательны консервы, соления, маринады. Вредно и большое количество специй, не злоупотреблять луком и чесноком. Мясо должно присутствовать в рационе питания ежедневно. Предпочтение следует отдать кроличьему мясу, белому мясу птицы, телятине или свинине. Мясо богато белком, необходимым для обеспечения всех жизненных процессов любого организма. Белок состоит из 22 аминокислот, которые при расщеплении всасываются в кровь. При недостатке белка организм теряет мышечную массу, иммунитет слабеет, нарушается ритм сердечной и дыхательной системы. Предпочтительный способ приготовления – варка. Жарку не рекомендуют. Рыба также необходима организму кормящей матери. Из всего многообразия рыбы лучше всего выбирать нежирные виды такие как – хек, минтай, судак, треска и т.д. Рыба богата белком и витамином D. Печень рыб, особенно трески, богата многими микроэлементами и витаминами. Предпочтительный способ приготовления – варка. Молочные продукты важны для меню кормящей мамы как мясо и рыба. Молоко и кисломолочная продукция богаты белком и кальцием. Кальций незаменим для костного аппарата, хорошей работы сердечно-сосудистой и прочих систем организма. Именно нехватка кальция провоцирует развитие рахита у маленьких детей. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение. Доказано, у кормящей матери регулярно употребляющей кисломолочные продукты, ребенок реже страдает запорами. Рекомендуемая доза в употреблении молочных и кисломолочных продуктов, особенно жидкостей, например, молока или кефира, — не более 500-800 г в день. Превышение указанной нормы может привести к появлению аллергических реакций у ребенка. Овощи и фрукты не менее важны в рационе питания кормящей мамы из-за высокого содержания клетчатки, — это способствует хорошему функционированию пищеварительного тракта и кишечной системы организма. К тому же, овощи и фрукты содержат целый ряд витаминов и микроэлементов. Крупы богаты пищевыми волокнами, особенно гречневая, пшенная и овсяная. В целом, рацион питания кормящей мамы должен быть таким, как и во время беременности. Специальная диета или какое-либо ограничение в питании могут быть назначены врачом в особых случаях, например, когда мать ребенка является носителем аллергии пищевой, на шерсть животных, пыльцу и так далее, либо семья находится на неполноценном питании. Если мать или отец страдают каким-либо видом аллергии, то ребенок может наследовать это на генетическом уровне. Поэтому кормящей маме следует более тщательно следить за своим рационом питанием, так как в этом случае грудничок может страдать диатезом, особенно в первые два месяца жизни. Однако кормящая мама-аллергик должна знать, что, прежде всего, диатез у детей могут вызвать такие продукты как:
- citrice (portocale, mandarine, lamaie, grapefruit);
- produse lactate;
- căpșuni, zmeură, fructe de pădure;
- proteine din carne de vită și de pasăre;
- pește și produse din pește;
- boabe de soia, fasole și multe altele.
Alergiile la un copil pot fi cauzate de diverseaditivii folosiți în industria alimentară, precum coloranții, conservanții, aromele, chiar și cei care se găsesc în alimentele pentru copii. Dacă copilul este predispus la alergii, atunci mama care alăptează are nevoie de anumite restricții alimentare. În primele una sau două săptămâni din viața unui copil alergic, de regulă, laptele de vacă, ouăle, puiul, peștele, nucile, ciocolata, cafeaua, cacaoa, citricele și multe altele sunt excluse din dieta mamei care alăptează. Restricțiile alimentare sunt stabilite de medic. După un anumit timp, produsele periculoase sunt introduse unul câte unul în dieta unei mame care alăptează. Dacă un bebeluș prezintă o reacție alergică sub formă de roșeață a pielii obrajilor, uscăciune și descuamare a pielii de pe picioare, coate, creșterea formării de gaze, balonare etc., atunci acest produs trebuie exclus din dietă pentru 1 lună, apoi trebuie repetată încercarea de a-l introduce în dietă. Într-un cuvânt, alăptarea unui copil cu alergii va necesita cu siguranță restricții alimentare stricte din partea mamei. Dar, după cum arată practica, dacă sunt respectate toate recomandările specialistului, copilul în cele mai multe cazuri își depășește alergia cu consecințe minime. Apropo, un copil hrănit cu biberon necesită restricții alimentare mai stricte decât pentru un sugar, iar familia va trebui totuși să renunțe la unele alimente sau feluri de mâncare pentru a nu tenta copilul cu dulciuri sau ceva gustos, dar foarte alergen pentru el. . Trebuie remarcat faptul că foarte des un bebeluș poate reacționa nu la un anumit produs, ci la o anumită rețetă, de exemplu, carnea înăbușită cu varză sau cartofii înăbușiți cu ciuperci. Prin urmare, chiar dacă mama nu alăptează, va trebui să urmeze regimul alimentar și, cel mai probabil, mai mult de un an. Astfel, dieta unei mame care alăptează joacă un rol foarte important în sănătatea nou-născutului. Acest lucru nu este dificil de făcut și, dacă apar probleme, un consultant în alăptare și un pediatru vor ajuta la rezolvarea tuturor dificultăților. Sanatate tie si bebelusului tau! Vă recomandăm să citiți:
