Mamă care alăptează: ce poți mânca, dietă - Tatiana Butskaya

Dieta mamei care alăptează ar trebui să fie gustoasă șidiversă. Și în ea, desigur, există un loc pentru dulciuri. Ei vor adăuga forța și hormonii fericirii. Mai mult decât atât, puțini oameni știu despre sindromul postului accelerat, care apare din cauza consumului insuficient de carbohidrați și necesitatea constantă de a menține niveluri stabile de zahăr din sânge! Consumul moderat de dulciuri va ajuta la creșterea zahărului, atunci când este necesar. Principalul lucru - nu uitați de sensul de proporție, amintiți-vă cum dulciurile pot afecta starea de sănătate a mamei și a copilului și ce, de fapt, pot fi consumate dulciuri.

De ce dulcea dăunează mamei și copilului

În primul rând, există riscul de obezitate.Dulciurile sunt carbohidrați simpli. Se dizolvă și sunt absorbite cu viteză mare. De aceea sunt adesea numiți rapid și acuzați că au un exces de calorii goale. Dacă mănânci mai mult de 50 de grame de dulciuri în fiecare zi, acestea vor începe să fie transformate în grăsimi, iar apoi sunt posibile probleme cu excesul de greutate. Experții au calculat: un plus de 50 de grame pe zi pe parcursul unui an poate duce la o creștere cu 14 kilograme În al doilea rând, funcția hepatică se deteriorează. Supraîncărcarea cu carbohidrați simpli poate duce la boli ale organelor grase și la perturbarea transportului de colesterol și acizi grași. În al treilea rând, se formează condițiile necesare pentru dezvoltarea diabetului zaharat, a cariilor și a alergiilor pentru moartea microflorei utile Un exces de dulciuri în dieta mamei nu este, de asemenea, bun pentru copil. La urma urmei, excesul de zahăr provoacă: - balonare, colici, constipație, diaree, disbacterioză - supraexcitare, probleme de somn - risc de apariție a dermatitei atopice;

Ce trebuie evitat

Mecanisme de influență a laptelui matern asupra dezvoltăriialergiile nu au fost pe deplin studiate. În unele cazuri, alergenii din lapte determină o sensibilitate crescută la produs la un copil, în timp ce în altele, dimpotrivă, pot avea un efect protector. Este dificil de prezis cum se va comporta un declanșator într-un anumit caz. Trebuie să ne amintim că dulciurile nu sunt doar dulciuri, fursecuri, prăjituri, marmeladă și ciocolată. Acestea sunt și fructe și sucuri! Prin urmare, este mai bine să fii atent la cei mai frecventi alergeni. Vorbim despre următoarele produse: - miere, ciocolată, căpșuni, căpșuni, zmeură, citrice, ananas, rodie, kiwi, mango, curqui, pepene galben, caise (caisă uscată) - dulciuri care conțin proteine de vacă, la care sunt bebelușii; mult alergic nu este neobișnuit! Un exemplu clasic este laptele condensat, prăjiturile cu smântână pe bază de lapte, înghețata. Compoziția acestor produse include toate proteinele antigenice ale laptelui, orice dulciuri cu un număr mare de aditivi. Cele mai frecvente cauze ale alergiilor sunt aromele artificiale, coloranții și conservanții.

Lista de dulciuri permise

Foto: GettyImages1. Marshmallow (zahăr, melasă, mere), marmelade (fierte din fructe) și marshmallows (făcute din fructe și fructe de pădure) sunt cunoscute ca produse care îmbunătățesc digestia. Pectina conținută în ele se umflă în intestine și ia cu ei ioni metalici, radionuclizi și alte substanțe dăunătoare. Dar, așa cum am spus mai sus, trebuie evitate dulciurile cu o mulțime de aditivi. Și cele mai multe marshmallow marshmallows, marmelade și paste conțin arome agresive, stabilizatori și conservanți. Prin urmare, dulceața permisă poate deveni cu ușurință periculoasă și periculoasă. Ce să faci Încercați să cumpărați marshmallows, marshmallow, și marmeladă la eco-magazine, magazine alimentare de sănătate, și magazine agricole. Da, produsele sunt oarecum mai scumpe, dar le puteți răsfăța calm fără să vă temeți de nimic. Dar, chiar și cumpărarea într-un astfel de magazin, asigurați-vă că ați citit compoziția produsului. 2. Dulciuri cu nuci (de exemplu, kozinaki). Ele sunt un potențial alergen. Cu toate acestea, studiile au arătat că, în timpul dezvoltării fetale, copiii par a fi sensibili la alergeni în nuci, dacă o femeie însărcinată le consumă mai mult de o săptămână. Dar dacă o femeie mănâncă nuci în timpul perioadei de alăptare, copilul nu reacționează la ele. Cel puțin în cursul experimentelor, specialiștii nu au reușit să identifice o astfel de legătură. Cel mai probabil, alergenii prezenți în laptele matern, în cazul nuci, au doar o reacție protectoare. Fructe uscate (prune, mere), biscuiti, biscuiti, biscuiti, vafe, brioșe. Aceste produse sunt bogate in calorii, asa ca acordati atentie valorii lor energetice si nu le excesati.Foto: GettyImages4. Dulceuri, conserve, marmeladă.Dați preferință mărului sau prunelor. Este mai bine dacă le pregătiți singur, atunci veți ști exact compoziția produsului, deoarece dulcețurile și conservele făcute din fabrică, din păcate, precum marshmallows, sunt „bogate” în aditivi de care nu aveți nevoie deja în timpul alăptării ! Dar fii atent. Când introduceți un produs nou în dietă - gozinaki, căpșuni, miere sau chiar dulceață de casă, acordați atenție stării copilului. Chiar dacă pielea este curată, nu există probleme cu scaunul, amintiți-vă că unii alergeni (de exemplu, ciocolata) se caracterizează printr-un tip de reacții alergice întârziate.