Toată lumea știe că orice metodă care face posibilă pierderea a cinci sau șase kilograme într-un timp foarte scurt este dăunătoare sănătății.Și toată lumea știe că există o mulțime de fete în jur care sunt gata să facă orice pentru a scăpa de ele cât mai curând posibilDeși există situații în viață în care poți, închizând ochii, să fii de acord cu cea mai strictă dietă care rezolvă toate problemele.Dar trebuie să alegeți o astfel de dietă cu înțelepciune, altfel kilogramele pierdute nu vă vor aduce bucurie.Monodieta

Ten-zi mono-dieta

Cel mai bun mod de a pierde în greutate este nu numai puternic, ci șiRapid - stai pe un mono -diet. Principalul său farmec este că, într -un timp destul de scurt, un mono -diet va ajuta la aruncarea mai multor kilograme simultan. De exemplu, în zece zile de o astfel de dietă este foarte posibil să pierdeți șase până la șapte kilograme. Trebuie să spun că numărul greutății de ieșire depinde de caracteristicile corpului care pierde în greutate: cineva pierde cu ușurință de la opt la zece kilograme, iar cineva cu greu poate pierde în greutate cu patru kilograme. O astfel de dietă este complet dificil de rezistat, iar pentru mulți este complet contraindicată din motive de sănătate. Cu toate acestea, mono -dia rămâne cel mai popular mod de a pierde în greutate pentru majoritatea fetelor în aceste zile. Esența dietei este că, pentru un anumit timp, există același produs. Poate fi brânză de căsuță, hrișcă sau terci de orez, fructe și chiar apă. Dacă vorbim despre un monodit de zece zile, atunci un fel de mâncare mai bun decât terciul, pur și simplu nu poate fi găsit. La urma urmei, cerealele nu sunt doar hrănitoare și pline de diverse elemente valoroase, ci și foarte gustoase. Există fete care iubesc anumite tipuri de cereale atât de mult încât nu este un test să stea zece zile doar pe mâncarea lor preferată, ci o adevărată plăcere! Deși, nu uitați că atunci când pregătiți cerealele de cereale, nu puteți săzi, piper și, în general, folosiți orice condimente-trebuie să fiți de acord, aceasta este o lingură suficientă de gudron într-un „butoi de miere”. Porridge nu ar trebui să se dovedească a fi crud - versiunea sa uscată este potrivită pentru monodieta. Și, desigur, orice aditiv sub formă de ulei sau lapte este, de asemenea, interzis. Așa cum ar putea, și dorința de a pierde în greutate „aici și acum” face ca femeile să meargă la sacrificiu și să stea pe monodiile lungi. Aveți nevoie de o putere de voință cu adevărat puternică pentru a rezista la un astfel de test: în primele zile există un sentiment de oboseală, iritabilitate, amețeli. Cu toate acestea, în timp, toate aceste simptome trec, iar procesul suplimentar de pierdere a greutății se mișcă mult mai ușor. Pe lângă eliminarea excesului de greutate, o astfel de dietă mono va ajuta la curățarea corpului, la sfârșit te vei simți ușor și sănătos.

Pregătirea corpului pentru monodimetrie

Pentru a face mono -dia mai ușor de rezistat,Merită să vă pregătiți în avans. Și nu numai fizic, ci și moral. În primul rând, ar trebui să doriți cu adevărat să slăbiți și să fiți ferm siguri că de data aceasta totul va funcționa. Pentru a menține o dispoziție pozitivă pe parcursul dietei, încercați să asigurați consumul de calorii nu numai din interior, ci și din exterior. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este să faci exerciții fizice și să faci sport, să masaj, să vizitezi o baie sau o saună. După ce am decis în ziua începerii dietei, asigurați -vă că sunteți complet sănătos, iar bolile dvs. cronice, dacă există, nu sunt în faza de exacerbare. Mai mult, dacă sunteți mamă însărcinată sau alăptată, atunci modul greu al monoditei este absolut contraindicat pentru dvs. Același lucru se poate spune despre adolescenți în perioada pubertății. Încercați să reduceți cantitatea de alimente consumate cu câteva zile înainte de data planificată a dietei și, în niciun caz, nu supraalimentați. Oricât de mare este tentația de a merge la groapa în ajunul înfometării („Astăzi ne întâlnim, iar mâine voi începe o viață nouă”), nu este recomandat să absorbim alimentele în cantități mari. Amintiți -vă că, cu cât „intrați” mai lin în dietă, cu atât va fi mai ușor pentru dvs. să durați zece zile, ceea ce înseamnă să obțineți rezultatul dorit.

Tipuri de monodimetă de zece zile

• Mono-dieta pe porii

Nu este un secret faptul că vreo dietă bazată pe cereale,Nu numai că ajută la pierderea mai multor kilograme de exces în greutate, dar și curăță perfect corpul. Oamenii de știință au dovedit de mult timp că majoritatea bolilor organelor interne se datorează intoxicației și « organism. Porridge ajută să facă față perfect acestor probleme. Cert este că cerealele conținute în această mâncare delicioasă au ca efect un raclet care restrânge zgura și toxinele de pe pereții esofagului. Nu este de mirare că ne -au spus tuturor în copilărie că cerealele pentru micul dejun sunt utile! Unul dintre cele mai plăcute momente ale monoditei pe cereale este că nu trebuie să stai pe același produs pentru toate cele zece zile. Este posibil să alternați bine hrișcă, orez și mei în orice proporții convenabile pentru dvs. Mai mult, puteți mânca aceste cereale atât cât doriți - pur și simplu nu există restricții la un volum zilnic! Un alt lucru este că nu va dori prea mult să mănânce prea multe un astfel de fel de mâncare fără sare, sosuri și mirodenii, la fel și voință, dar veți pierde în greutate.

• Varza mono-dieta

Odată, varza era considerată realăDelicitatea, a fost servită ca o bunătate celor mai eminenți patricieni din Roma antică. Acum, această legumă este atât de obișnuită, încât puțini oameni își imaginează un prânz sau o cină abundentă fără acest produs minunat. De ce este utilă varza? O abundență de vitamine, urme benefice și țesuturi alimentare, atât de necesare pentru corpul nostru. De asemenea, se numește ordonat intestinal, datorită proprietăților remarcabile pentru a suprima dezvoltarea bacteriilor putrefactive. După ce am decis să stai pe o dietă de zece zile de varză, în primul rând, decideți ce soi de varză anumite veți mânca în toate aceste zile. În zilele noastre, pe rafturile magazinelor, puteți găsi kolrabi, culoare, Bruxelles și varză albă. Este mai bine să acordăm preferință cu varza noastră nativă albă: nu este doar cea mai mică, ci și cea mai ieftină dintre ele. În ce formă ar trebui să folosiți varză în timpul unei diete? Desigur, în brânză. Dacă fierbeți frunzele, veți pierde majoritatea nutrienților conținute în legume. Nu este ușor să reziste la dieta de varză, așa că este permis să se bucure de usturoi la fiecare trei zile. Cu toate acestea, nu ar trebui introdus într -o dietă zilnică în timpul monodieta: o cantitate mare de sare va pune o cruce pe toate lucrările tale și nu vei pierde deloc în greutate. Nu vă limitați la lichid, puteți bea cât doriți. Desigur, orice băuturi dulci și carbogazoase din meniu vor trebui excluse, dar apa și ceaiul verde trebuie să fie beat. Dar dacă nu te gândești la dimineața ta fără o ceașcă de cafea aromat, atunci fă -ți o ușurare și cântă -o dimineața. Nu uitați că mono -dieta de varză este dezechilibrată, astfel încât luarea de vitamine în timpul acesteia este necesară.

• Mono-dieta cu morcovi

Despre ceea ce morcovii sunt utili și cât de mult este în elUrmează elemente utile, puteți scrie o poveste întreagă. Știm cu toții că această cultură de rădăcină este extrem de valoroasă pentru sănătatea umană de orice vârstă. Cea mai populară substanță care face parte din această legumă portocalie este beta-carotenul, este necesar pentru prevenirea îmbătrânirii timpurii și a consolida imunitatea. Și iodul și fibra oferă asistență tuturor pierderii în greutate în încercarea de a scăpa de excesul de greutate. Meniul monodurilor de morcovi este cel mai simplu - morcov proaspăt în fiecare zi și în orice cantitate. Puteți bea același ceai verde și apă fără gaz ca în dieta anterioară. Cu toate acestea, dacă aveți gingii slabe, este mai bine să frecați morcovii pe o răzătoare fină - așa că cu siguranță nu le veți deteriora. Deoarece această dietă este foarte rigidă, în cazul foamei severe, este permisă să mănânce porții mici de salată de morcovi (morcovi ras condimentați cu smântână). Dieta morcovilor are multe contraindicații, printre ele - exacerbări ale bolilor ulcerative, diabetului zaharat, inflamația intestinului subțire, gastrită cu aciditate ridicată. Înainte de a sta pe acest mono -diet, asigurați -vă că consultați medicul cu participare.

Cum să ieșiți dintr-o dietă de zece zile

Nu este un secret că sunt cinci nouăzeci și nouăProcentul femeilor care au trecut cu succes un mono -Diet de zece zile și au scăzut mai multe kilograme după ce o perioadă nu numai că își întorc greutatea anterioară, ci și câștigă mai mulți kilograme. De ce se întâmplă asta? Chestia este că multe tinere nu știu cum să părăsească corect dieta și să arunce pe mâncare, mâncând totul la rând și în cantități mari. Pentru a înțelege de ce trebuie să vă limitați la mâncare și după o dietă, vă oferim câteva fapte importante despre caracteristicile corpului în timpul și după post. Cert este că, în timpul dietei, organismul funcționează într -un mod economic: nivelul schimbului principal este redus. Știți că, dacă măsurați cu exactitate temperatura corpului uman în timpul unei diete grele, atunci va fi câteva sute de grad sub cele obișnuite? Acest lucru se datorează faptului că organismul „apelează” ședința pe o dietă pentru a -și economisi energia - deci somnolență constantă și oboseală. Acum, ipoteza a devenit o foarte populară, încât creierul unei persoane care stă pe o dietă „își amintește” foamea și lipsa unor elemente importante pentru organism. Prin urmare, la sfârșitul dietei, el poruncește organismului să facă stocuri în cazul unei alte greve a foamei. Și cu cât o persoană se află mai des pe diete dure și epuizante, cu atât corpul său se acumulează „în rezervă”. Deci, ce să facă celor care doresc să -și mențină rezultatele dietei, care au fost date de o astfel de muncă grea? În primul rând, nu vă relaxați. Gândurile că toate chinurile sunt în urmă și acum puteți mânca până la groapă vă vor conduce la rezultate triste. Există o regulă de aur: trebuie să părăsiți dieta fără probleme și treptat. În al doilea rând, nu uitați că trebuie să vă limitați în mâncare la fel de multe zile pe care le -a durat dieta în sine. Încercați să folosiți alimente cu cacalorie joasă în aceste zile - legume și fructe. Aceleași produse care au fost interzise de dietă, intră în dietă foarte atent în a treia sau a patra zi și în cantități mici. În al treilea rând, păstrați optimismul și starea de spirit pozitivă. Dacă ați rezistat cel mai strict mono -diet de zece zile și ați scăpat de mai multe kilograme în plus, atunci nimic nu vă va împiedica să țineți greutatea obținută! Principalul lucru este o bună dispoziție și o confidență de sine. Vă sfătuim să citiți:

Comentarii

comentarii