Particularități ale regimului și alimentației copiilor de doi ani
Nu mai este necesar să gătești pentru un copilpreparate speciale. Poate manca cu toata familia, important este ca mancarea sa nu fie prea picanta sau sarata. Nu este nevoie să tăiați mâncarea, dar dimensiunea bucăților trebuie mărită treptat.
O dietă corectă este importantă pentru un copil de doi ani. Fotografie: Getty O dietă ar trebui făcută conform următoarelor reguli:
- Cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați. Raportul lor ar trebui să fie 1: 1: 4.
- Conținutul caloric suficient de alimente. Într-o zi, bebelușul trebuie să primească aproximativ 1500 kcal, cu 60% pentru prânz și cină.
- Furnizarea ratei zilnice în elemente micro și macro. Este deosebit de important pentru un organism în creștere de calciu.
- Bea mult lichide. O zi ar trebui să bea o medie de 1,5 litri de apă, inclusiv lapte, ceai, supe, în volumul de căldură ar trebui să fie crescut.
La 2 ani, este timpul să-ți obișnuiești copilul cu o rutină, asigură-te că primește suficientă mâncare de calitate, dar nu mănâncă în exces.
Ce este inclus în dieta pentru un copil pentru o săptămână
Mâncarea pentru copiii de doi ani este fiartă, înăbușită și gătită la abur. Stomacul lui nu poate face față încă alimentelor prăjite. Meniul trebuie să fie complet și să includă:
- Lapte sub diferite forme. Rata zilnică este de aproximativ 600 g, inclusiv 50 de grame de brânză de vaci.
- Ouă fierte. Nu trebuie să le separați în albușuri și gălbenușuri este suficientă o porție pe zi ½ buc.
- Carne slabă. Copilul trebuie să mănânce până la 80 de g de carne de vită, carne de porc, pui. Este mai bine să serviți carne pentru micul dejun sau prânz, pentru ca până seara să aibă timp să fie digerată.
- Pește. De două ori pe săptămână dați-le în loc de carne, fierbere, punerea în afara sau de a face tăieturi.
- Legume. Necesită necesitatea de a mânca zilnic până la 250 de grame de cartofi, morcovi, roșii și alte legume.
- Fructe. Consumând zilnic până la 200 g fructe de padure și fructe, copilul primește pentru el vitaminele necesare.
- Cereale. Pentru copil, potabilele, cu excepția orzului de perle, a caserolelor din carne, pastele sunt utile.
Ar trebui să folosiți în mod constant diferite produse și să pregătiți noi feluri de mâncare, astfel încât să nu vă plictisiți de ele. Nu este recomandat să oferiți ciocolată, alimente afumate, ciuperci, cafea sau sifon.
Ce să includem în meniul micului copil pentru ziua respectivă
Copilul este deja destul de mare, iar pentru digestia normală a alimentelor trebuie să mănânce de 4 ori pe zi, cu pauze între mese de 3-4 ore. Un meniu zilnic aproximativ include feluri de mâncare:
- Pentru micul dejun, fulgi de ovăz, ceai, pâine și unt.
- prânz - salata de legume, supa de hrisca, orez fiert cu cotlet la abur, suc de rosii.
- Pentru un iaurt de gustare la jumatatea diminetii si cookie-uri.
- cina - cotlet de cartofi cu ou, ceai.
Această combinație de produse oferă copiluluielemente esentiale si nu suprasolicita stomacul. Încearcă să-i înveți pe copilul tău cultura alimentară prin propriul tău exemplu. Obiceiul de a alimenta sănătos este insuflat în copilărie și ajută la menținerea sănătății.
Comentarii
De asemenea, citiți:
Temperatura ridicată după vaccinarea cu DTP: de ce a crescut și cât de mult păstrează
Prevenirea păduchilor la copii: cum să evitați problemele în avans
Nu inghiti: 10 povești de oroare medicale ale copilariei noastre
De ce părinții cer copiii?
Cum de a consolida părul la copii
Foc în Kemerovo: cum să înveți un copil să se comporte într-o urgență