Bebelușul tău a crescut și își sărbătorește primulaniversare în viață. A împlinit un an. Acesta este un eveniment mare pentru familie, pentru că acum copilul tău s-a transformat într-un copil de un an. El trece printr-o perioadă de tranziție în viața lui în multe domenii. Obiceiurile și rutinele zilnice s-au schimbat și au apărut noi abilități fizice. Copilul se târăște activ și încearcă să meargă. Cu cât mai multe mișcări, cu atât mai multe calorii sunt arse în corpul copilului și, ca urmare, nevoia lui de hrană se schimbă. Până la vârsta de un an, copilul va începe să încerce alimente noi și neobișnuite, iar astfel de schimbări necesită timp și răbdare din partea părinților. În corpul omuletului au avut loc câteva schimbări semnificative. Are deja dinți și își îmbunătățește abilitățile de mestecat. Copilul încearcă totul pentru prima dată. Așa verifică bebelușul dacă poate manipula obiecte dure. Bebelușul încă se obișnuiește, mănâncă doar piure și alimente lichide, așa că interesul lui pentru lucruri noi este de înțeles. Un număr suficient de noi enzime au apărut în stomacul copilului care ajută la digerarea alimentelor complexe. Un nou stil de alimentație nu ar trebui să se bazeze doar pe creșterea sațietății alimentelor, ci și să ofere bebelușului noi experiențe gustative. Dacă copilul dumneavoastră consumă lapte matern la această vârstă, acesta nu este un obstacol în calea unei noi etape în tranziția către alimente neobișnuite, ci chiar este considerat un „plus” pentru sănătatea sa. Lasă astfel de schimbări să devină treptate și confortabile pentru copilul tău. Nutriția se schimbă, conținutul de calorii crește, așa că trebuie să începi cu competență să faci schimbări în viața copilului tău.

Cât de mult să mănânci și când?

Fiecare mamă își cunoaște dieta obișnuităcopilul tau si toate trasaturile lui. Este foarte posibil să lăsați 5 mese pe zi timp de până la 2 ani. Merită să fiți atenți cu ce dorință mănâncă copilul. Dacă nu vrea să mănânce la ultimele 5 alăpți, nu ezitați să reduceți regimul la 4 ori pe zi, ca pentru adulți. Medicii consideră că intervalul optim între mese este de 4 ore, timp în care mâncarea este digerată și copiii sunt gata să mănânce cu plăcere. În timpul tranziției către un nou stil de viață, încercați să respectați cu strictețe programul de hrănire. Bebelușul trebuie să dezvolte un reflex în care întregul sistem digestiv funcționează mai bine și apetitul să apară în timp. Cu un regim neregulat, enzimele sunt slab secretate, iar alimentele practic nu sunt absorbite. Nu mai hrăniți copilul între mese, în special cu dulciuri. La vârsta de 1 an, nevoia de energie crește semnificativ pentru a avea suficientă energie, crește dieta la 1200-1300 kcal. Cantitatea de alimente se apropie de 1100-1300 ml. Copilul ar trebui să mănânce uniform pe tot parcursul zilei. Aproximativ un sfert din dietă se consumă dimineața și seara — aproximativ 35-40%, pentru o gustare de după-amiază — doar 10-15% din volumul zilnic. Produsele care sunt benefice pentru un copil trebuie să fie echilibrate și naturale, să conțină pentru fiecare kg din greutatea corporală a copilului: proteine ​​și grăsimi aproximativ 4 g, și carbohidrați — aproximativ 15

Laptele matern: îndepărtați sau plecați

Un an din viața bebelușului a rămas în urmă, îl schimbidieta, dar cum rămâne cu alăptarea? Deși copilul nu mai este un bebeluș, nevoia lui de lapte matern încă rămâne. Pediatrii sunt convinși că și la această vârstă bebelușul primește o mulțime de vitamine și substanțe care contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului nervos și anticorpi care rezistă infecțiilor din laptele matern, pe care îl consumă în continuare. În cele mai multe cazuri, până la vârsta de un an, mama va înceta să-și alăpteze copilul în copilărie. Dar merită să ne amintim că un loc imens și important în dietă este acordat produselor lactate. Ele furnizează organismului vitaminele B, îmbogățesc oasele cu calciu și furnizează proteine ​​și grăsimi naturale. Încearcă să-i oferi copilului tău chefir (începând de la 100 ml pe zi), iaurt delicios (până la 200 ml). Urmăriți cantitatea; o cantitate excesivă de produse lactate fermentate poate supraîncărca stomacul copilului și poate provoca scaune moale. Alege produse special concepute pentru copii. Nu conțin o cantitate mare de grăsime și împiedică pătrunderea substanțelor chimice dăunătoare în corpul bebelușului. Cumpărați iaurturi „vii”; acestea conțin culturi vii speciale care mențin un mediu sănătos în intestine. Adaugă brânză de vaci și brânză în dieta ta. După un an de viață, crește cantitatea de brânză de vaci la 60 g zilnic. Dacă copilului îi plăcea brânza de vaci fără aditivi — Mare. În caz contrar, folosiți-l pentru mese ușoare. Caserole, de exemplu. Brânză — Un produs foarte util pentru copiii de toate vârstele. Trebuie doar să fie inclus în modul de alimentare. Acest produs poate fi folosit atât ca aditiv pentru preparatele gata preparate, cât și în forma sa pură. Oferă-i copilului tău o bucată de brânză și lasă-l să o mestece cu dinții. Adăugați puțin câte puțin smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Alege smântână cu cel mai scăzut conținut de calorii și oferă-o bebelușului tău foarte puțin la un moment dat, sau mai bine, ca parte a mâncărurilor gătite.

Legume și fructe pe masă

După un an vine un moment cândÎți poți prezenta bebelușului fructe de pădure noi și fructe delicioase. Mama trebuie să înțeleagă că noile produse pot provoca alergii. Observați cum copilul dvs. acceptă alimente noi. Oferă bebelușului tău cireșe, căpșuni, cireșe, piersici, kiwi, agrișe, zmeură, merișoare și afine. Citricele pot fi oferite și bebelușului dumneavoastră. Dar nu exagerați — Astfel de fructe conțin destul de mult acid și pot dăuna stomacului copilului, provocând alergii. Lăsați copilul să mănânce fructe de pădure sub formă de piure. Coaja lor este groasă și bebelușului îi va fi dificil să le înghită; Dacă fructul este moale (caise sau kiwi), tăiați-l felii. Medicii nu recomandă să dea struguri micuților pe an. Este greu de digerat și crește motilitatea intestinală, provocând fermentație și dureri abdominale. Cantitatea optimă de fructe din dieta dumneavoastră este de 200 g zilnic. Obișnuiește-ți bebelușul cu sucuri naturale (de preferință fără zahăr), poți bea până la 80-100 ml pe zi. Meniul de legume trebuie completat cu produse sănătoase: roșii, sfeclă, morcovi, napi, fasole, mazăre verde. Amintiți-vă că leguminoasele trebuie gătite, deoarece provoacă gaze și colici, iar copiii vor suferi dureri. Legumele sunt cel mai des folosite ca prim fel. Fierți și măcinați până la o pastă, pot fi folosiți pentru garnituri delicioase. Adaugă ulei vegetal în dieta ta, de preferință la sfârșitul pregătirii unui fel de mâncare cu legume.

Carne, pește și ou

Produs esential pentru bebelusii de un aneste carne — aproximativ 100 g pe zi. Este bogat în proteine ​​și aminoacizi esențiali pentru un organism în creștere. Adaugă în noul regim cotlet, chifteluțe, chifteluțe și caserole aburite. Folosiți acele tipuri de carne care conțin un minim de colesterol: vițel, vită, ocazional carne slabă de porc, pui, curcan. Ficatul, inima și limba sunt foarte utile pentru copil. Nu abuzați de carne de gâscă sau de rață, precum și de miel. Astfel de alimente în exces sunt foarte greu de digerat. Când se creează un regim de hrănire adecvat pentru pești — un element de neînlocuit și valoros. Dați-i 30 g, înlocuind un fel de mâncare cu carne. De două ori în 7 zile va fi suficient. Necesita aburi, dar chiftelele, cotleturile sau fileurile sunt usor de fiert. Pentru primul an de viață, alimentele trebuie să conțină atât ouă de pui, cât și ouă de prepeliță. Sunt perfect digerabile și conțin substanțe utile, vitamine și aminoacizi. La această vârstă, copiii au voie să fierbe și să coacă ouăle. Gătiți-le de 3-4 ori pe săptămână, servind — jumatate de ou de gaina sau un ou intreg de prepelita.

Cereale și pâine în dietă

Un copil de un an are nevoie de cereale.Hrișca, fulgii de ovăz, orezul, meiul și altele vor fi alimente sănătoase. Pregătiți terci care fierb bine și sunt mai ușor de mestecat și înghițit. Folosiți pastele ca condiment pentru supe sau ca garnitură. Nu este nevoie să le gătiți prea des. O dată pe săptămână este suficient pentru a obține carbohidrați din aceste produse. Adaugă pâine la o dietă completă, de preferință albă (până la 1,5 ani), este ușor digerabilă și dă energie organismului. Porția optimă pe zi este de 100 g.

Adăugarea băuturilor și a dulciurilor

Nu ar trebui să vă controlați aportul de lichide.Nevoile fiecărui copil de aici sunt individuale. Acest lucru se poate datora căldurii, alimentelor bogate sau pur și simplu obiceiului. Oferă-i apă (de preferință pentru alimente pentru bebeluși), sucuri (de legume sau fructe), compoturi, băuturi din fructe (de preferință fără zahăr), ceai de plante (musetel, melisa). Apa minerala si soda sunt strict contraindicate copiilor sub 3 ani! În loc de zahăr, folosește fructoză naturală și sănătoasă. Adăugați-l pentru a îndulci preparatele gata preparate și compoturile. Se absoarbe perfect si nu suprasolicita pancreasul. Rareori iti poti rasfata bebelusul cu dulciuri pe baza de fructoza: dulceata, bezele. Daca nu este alergic, mierea va fi un produs gustos si sanatos. Păstrează cantitatea totală de zahăr: nu mai mult de 25-30 g pe zi Urmează un regim nou și sănătos și fii sănătos!

Comentarii

comentarii