Suferi de durere și durere, de oricepierderi în viața ta? Dacă da, suntem gata să empatizăm cu tine. Îți dorim dragoste și bunătate în călătoria ta. Vrem să vă ajutăm să vă depășiți durerea! Pierderea și durerea apar mai devreme sau mai târziu în viața fiecărei persoane. Fiecare dintre noi experimentează la un moment dat durerea uneia sau alteia pierderi: trădare, trecerea în neființă a celor dragi, pierderea iubirii, așteptări dezamăgite, distanța copiilor în creștere, tinerețea fugă. Se întâmplă că fiecare dezamăgire individuală în sine nu este atât de mare, dar, acumulându-se, provoacă depresie și pierderea interesului pentru viață. S-ar părea că într-o clipă totul era în ordine, iar în clipa următoare melancolia dureroasă îți strânge inima și pământul dispare de sub picioare. Și dacă ați suferit cu adevărat o mare pierdere - cum ar fi moartea unei persoane dragi sau divorțul, — va fi destulă disperare și durere pentru a te face să renunți pentru câteva luni sau chiar ani. Dar evenimentele și schimbările de viață mai puțin dramatice vă pot provoca multă durere și suferință. Iată câteva dintre ele:

• Trecerea de la un loc de reședință la altul;
• Plecarea copiilor de acasă;
• Întrerupeți prieteniile sau orice alte relații;
• Schimbarea sau pierderea muncii;
• Detectarea semnelor de îmbătrânire;
• Boli sau pierderi de capacitate juridică care vă fac pentru dvs. ceva care nu poate fi atins, care a fost doar recent normal;
• Eșecuri în afaceri;
• Refuzarea planurilor cauzate de o coincidență a circumstanțelor, și nu de dorința ta;
• Cearta grava sau divortul parintilor;
• Contradicție în opiniile (de exemplu, diferite convingeri religioase) între dvs. și cei dragi;
• Sentimentul de lipsă de intenție și lipsă de sens în viața ta;
• Conștientizarea propriilor neajunsuri și obiceiuri proaste care strică viața, dar nu puteți schimba asta;
• Moartea unui animal de companie.

Dacă una sau mai multe dintre cele de mai susți s-a întâmplat, atunci riști și să devii victima depresiei. Orice schimbare a vieții, chiar dacă sunt schimbări pozitive, duc la stres și un sentiment persistent de pierdere. Când te întristezi pentru o pierdere, te simți lăsat singur cu emoțiile tale. Simți că nimeni altcineva nu poate înțelege durerea ta pentru ceea ce ai pierdut. Sau poate că tu însuți nu vrei să-i împovărești pe alții cu tristețea și durerea ta. Această concepție greșită ne duce adesea la autoizolare și depresie, forțându-ne să ne păstrăm suferința adânc în interior. Ascunzându-ți durerea, nu îi înșeli pe alții, ci pe tine însuți. Acest lucru nu a ajutat niciodată pe nimeni să reducă durerea pierderii. Îți va fi mai ușor să suporti durerea dacă știi că durerea este un proces psihologic care se desfășoară conform propriilor legi specifice. Și ar trebui să respectați aceste legi, nu să le rezistați.

Cele cinci etape principale ale durerii

În funcție de cauza sentimentelor tale de durere și pierdere, durerea poate trece prin diferite etape:

Negația. "Nu poate fi!", "Este imposibil ca acest lucru să se întâmple exact cu mine!" Când suntem informați despre pierderea care ne-a depășit, refuzăm să credem. "Este o greșeală!" În primul moment, nu există nici măcar lacrimi. Mai târziu, refuzăm să ia o pierdere și gol: să continue să pună pe masă o farfurie pentru el care a murit sau a plecat din familia soțului ei, sau a se vedea în mulțime fulgeră copilul său jacheta, care de fapt este departe de noi.

Anger. "De ce eu?", "Acest lucru este atât de nedrept!" O mare dorință de a rezista soartei. Uneori, o persoană se confruntă chiar cu mânie față de decedat, acuzându-l să plece: "Mi-a părăsit!" Dacă o persoană a murit de o boală, mânia se răspândește adesea la doctor: "De ce nu au făcut tot ce era necesar pentru a salva?"

Negociere.„Tocnirea” are loc adesea înainte de producerea unei pierderi. Cineva încearcă să ajungă la o înțelegere cu un soț care și-a anunțat demisia; cineva încearcă să încheie o înțelegere cu Dumnezeu pentru a preveni pierderea unei persoane dragi pe patul de moarte. „Voi face orice ca să mă întorc..., să salvez..., să găsesc...!” — Ni se pare că cererile și jurămintele noastre fierbinți pot preveni dezastrul iminent.

Depresie. "În viață nu mai are sens". O persoană se confruntă cu un sentiment copleșitor de deznădejde, dezamăgire, amărăciune, auto-milă. Începem să plângem pierderea, precum și speranțele, visele sau planurile neîndeplinite pentru viitor. Persoana îndurerată ca și cum ar cădea într-o stupoare și își pierde interesul pentru tot. Adesea vine în minte gândurile de sinucidere. Depresia profundă cauzează probleme serioase de sănătate și, adesea, necesită tratament profesional.

Umilință, acceptare. După ceva timp, persoana se resemnează pierderii. Acest lucru se întâmplă diferit pentru toată lumea: cineva are nevoie de câteva luni, cineva are nevoie de câțiva ani. Persoana îndurerată este pe deplin conștientă și își acceptă pierderea. El începe să caute ceva care să-l ajute să supraviețuiească durerii pierderii, să umple vidul care sa format și să-i dea confort și vindecare.

Aceste etape nu au niciun fel de specificsecvenţă; pot urma în orice ordine, unele etape ale durerii dispar și apoi revin din nou. Dar etapa finală este întotdeauna acceptarea, când în sfârșit renunți la durere și mergi mai departe.

Cum să te descurci cu durerea ta?

Trebuie să-ți experimentezi durerea și apoilasa-o sa plece si merge mai departe cu viata. Vrei să știi cum poate cineva care vrea să facă față depresiei după o pierdere? Iată șase pași pe care trebuie să-i faci pentru a trece prin durerea ta și a-ți găsi calea către vindecare:

• Identificați sursa durerii

Uneori este prea evident - dacă treci prinprin divorț sau prin pierderea unei persoane dragi. În alte cazuri, puteți experimenta durere fără a înțelege exact ce vă face să simțiți pierderea. Analizează toate schimbările care au avut loc recent în viața ta și permite-ți să experimentezi sentimentele care apar atunci când îți amintești fiecare dintre evenimente. Încercați să identificați situațiile care vă fac să simți durere sau tristețe. Odată ce ai găsit motivul care îți provoacă emoții dificile, recunoaște-i singur existența. Dacă pretindeți că totul este bine în timp ce încercați să vă suprimați sentimentele, atunci în timp acele sentimente se vor manifesta în continuare în moduri nesănătoase. Se vor transforma în anxietate, furie, depresie.

• Lasă-te să strigi

Când simți că ai ochii umeziloc”, — lasa-te sa plangi. Lacrimile pentru corpul nostru sunt ca o supapă care permite să iasă tristețea, anxietatea, dezamăgirea și nu permite acumularea stresului. Lacrimile ajută la eliminarea hormonilor de stres și a toxinelor dăunătoare cauzate de stres. Cei care nu își permit să plângă în perioadele de durere și tristețe contribuie la acumularea hormonilor de stres și la slăbirea sistemului imunitar, ceea ce poate duce chiar la boli grave. Psihologii au stabilit de mult timp că plânsul este o parte importantă a confruntării și a vindecării de durere.

• Vorbește despre ce te deranjează

Unii oameni simt mereu nevoiaîmpărtășindu-vă gândurile și emoțiile cu ceilalți. Alții, dimpotrivă, sunt foarte secreti. Aceasta este, în general, o chestiune privată pentru toată lumea. Dar nu și în cazul în care o persoană nu știe cum să facă față pierderii. A vorbi cu cineva despre problema ta (în special cu cineva în care ai încredere necondiționată) ajută la construirea încrederii și la vindecarea mai rapidă prin deschiderea emoțională. O astfel de conversație ajută la discutarea problemelor care pot fi prea dificile sau dureroase doar pentru tine, fără sprijin prietenos.

• Dați-vă mai multă atenție.

Dacă te confrunți cu durere și pierdere, atunciNu doar starea ta de spirit scade. Nivelurile tale de energie scad, de asemenea, semnificativ. Este posibil să experimentați nu numai dureri mentale, ci și fizice. Veți experimenta anxietate, dureri de cap și dureri musculare. Acum nu este momentul să te forțezi să te ții de programul tău obișnuit încărcat sau chiar să te stresezi suplimentar. În schimb, acordă-ți o pauză. Răsfățați-vă permițându-vă să faceți orice îți cere sufletul și asta te-ar putea mângâia. Mergeți la o plimbare lungă sau scufundați-vă în baie. Fa un masaj. Ascultă muzica ta preferată. Urmăriți un film amuzant. Mănâncă ceva gustos. Și cel mai important, oferă-ți un somn bun. Când simți că tristețea te copleșește, încearcă să stai departe de alcool. Consumul de alcool nu va face decât să vă simțiți mai rău. În plus, limitează-ți vizionarea la televizor și în niciun caz nu urmărești melodrame cu final trist. De asemenea, evita izolarea. Acum trebuie să petreci cât mai mult timp cu familia și prietenii. Chiar dacă sunt chiar lângă tine, vei simți o ușurare vizibilă.

• Concentrați-vă pe recunoștință

Desigur, este greu să te gândești la altceva cânddurerea ți-a bătut la ușă. Dar, în ciuda pierderilor tale, au fost și sunt multe lucruri bune în viața ta. Amintește-ți asta. Pentru a fi mai convingător pentru tine, enumera toate lucrurile bune din viața ta notându-le pe hârtie. Și încearcă să găsești ceva pozitiv pentru tine chiar și în situația ta dificilă actuală. Dacă copiii tăi au plecat să studieze într-un alt oraș, iar casa ta goală fără ei a început să arate ca un cuib ruinat, gândește-te că copiii tăi s-au dovedit a fi puținii dintre cei care și-au dorit să intre într-o universitate bună și care chiar au putut să facă ea. Bucură-te că în viitor vor deveni buni specialiști cu o specialitate solicitată în orașul tău. Imaginează-ți câte momente de bucurie te așteaptă de la întâlnirea cu ei când vin acasă de sărbători! Dacă cineva drag ți-a murit, notează toate cele mai bune amintiri despre el. Mulțumește-i sorții că l-ai avut alături. Dacă persoana iubită a murit de o boală gravă, lasă-te consolat de faptul că suferința lui este deja în urmă. Dacă treci printr-un divorț, s-ar putea să te gândești în primul rând că acum vei fi eliberat de acele momente dureroase ale vieții tale împreună, care au dus în cele din urmă la distrugerea familiei. Iar libertatea rezultată vă va oferi posibilitatea de a vă acorda mult mai multă atenție. În plus, calea către noi relații îți este acum deschisă. Cine știe, poate o nouă iubire te va face cu adevărat fericit! Durerea și durerea, ni se pare, pot pătrunde în toate aspectele vieții noastre, distrugându-i cursul obișnuit și uităm cu desăvârșire de toate lucrurile bune care încă ne înconjoară. La început, este posibil să nu reușiți să vă simțiți recunoscători că viața continuă. Dar încearcă să observi tot ce se întâmplă în jurul tău pozitiv. Și apoi, vezi tu, emoțiile pozitive vor începe treptat să revină.

• Fii răbdător

Știi deja că durerea este certăproces. În funcție de cauza durerii și pierderii tale, trebuie să treci prin diferite etape înainte de a se produce vindecarea. Cunoașterea tiparelor emoțiilor tale te poate ajuta să înțelegi mai bine cum să faci față pierderii pe care ai suferit-o. Permite-ți să simți pe deplin toate emoțiile asociate cu durerea ta și fii ajutat de știința că acestea vor dispărea în timp. Sentimentele de pierdere și durere sunt temporare, chiar dacă te simți blocat în experiențe dureroase pentru totdeauna. Cu toții în cele din urmă ne vindecăm și găsim alte modalități de a merge mai departe în viața noastră. Așa este făcut omul. Când spunem că și tu te vei recupera din durere și vei putea merge mai departe cu viața ta, asta nu înseamnă că vei uita de pierderile tale. Desigur că nu! Adică vei putea merge mai departe, vei învăța să te bucuri de toate lucrurile bune din viața ta. În ciuda gravității pierderii tale de astăzi. Dacă suferiți de o pierdere majoră din viața voastră, suntem bucuroși să vă sprijinim, învățându-vă cum să faceți față durerii. Și dacă cunoașteți pe cineva care se confruntă în prezent cu pierderi, adresați-i cuvinte de dragoste și sprijin! Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii