Visul multor oameni care suferă de exces de greutate estepierde in greutate cu un efort minim. La un moment dat, o dietă lichidă a creat o adevărată senzație în Statele Unite, care, fără a compromite sănătatea, a ajutat să ne luăm rămas bun de la kilogramele în plus. Pe vremuri, această dietă era proprietatea unor saloane balneare scumpe, păstrată în cea mai strictă confidențialitate și era accesibilă doar puterilor și vedetelor. Mulți ani mai târziu, această dietă a ajuns la oamenii obișnuiți, iar mii de femei din toate țările și continentele, cuprinse de „virusul pierderii în greutate”, au trecut la ea și au obținut rezultate uimitoare.

Caracteristicile și regulile dietei

Această dietă include doar alimente lichide.Stomacul se odihnește, doar rinichii și ficatul vor funcționa, esofagul începe să se îngusteze treptat, ceea ce înseamnă că, la sfârșitul dietei, stomacul pur și simplu nu va mai putea și nu va mai dori să „mânânce” nenumărații. cantități de alimente pe care trebuia să le absoarbă înainte. Sațietatea vine mai devreme, iar pofta de mâncare revine în sfârșit la normal! Prin urmare, nu vă fie teamă - kilogramele pierdute nu se vor întoarce. Și nu vă faceți griji - veți obține toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care aveți nevoie. De exemplu, un pahar de compot are aceleași calorii ca 200 g de piure de cartofi, un bol cu ​​supă poate înlocui cu ușurință un pahar de suc. Aceasta înseamnă că alimentele lichide, precum cele obișnuite, pot fi complete. Vă puteți întreba, este această dietă dăunătoare? Amintiți-vă, la școală am aflat că corpul nostru este 70% apă, ceea ce înseamnă că este responsabilitatea noastră directă să-i dăm acest lichid. În timpul dietei, puteți slăbi de la șase până la cincisprezece kilograme, ireversibil și sută la sută. Dar nu ar trebui să-ți duci pasiunea pentru dietă până la fanatism, deoarece după o perioadă lungă de a lua doar alimente lichide, stomacul poate „uita” cum a digerat alimentele obișnuite. Regulile unei diete lichide sunt foarte simple: înlocuiți alimentele solide obișnuite cu decocturi, bulion și sucuri. Urmați aceste reguli simple și nu numai că veți scăpa de acele kilograme în plus urâte, dar corpul vostru va fi, de asemenea, curățat de toxine și deșeuri dăunătoare și va fi, de asemenea, întinerit. Cu cât dieta ta este mai variată, cu atât dieta ta va fi mai ușoară și mai plăcută. Și nu vă faceți griji că după lapte va trebui să beți suc, iar după suc — bulion. Chiar dacă intestinele tale sunt „capricioase”, acest lucru va fi doar benefic și procesul de slăbire se va accelera. Dieta este concepută pentru două săptămâni (14 zile), apoi se acordă încă trei zile pentru a ieși treptat din ea.

meniu

• Kefir (1 pahar - 10 puncte)
• Conținutul de grăsime din lapte nu este mai mare de 2% (1 sticlă - 20 de puncte)
• Ovăț bulion: 0,5 cana fulgi de ovăz fierbe în 1 litru de apă și tulpină (1 sticlă - 5 puncte)
• Extracte vegetale fără sare (1 pahar - 5 puncte)
• Suc de legume, 1: 1 diluat cu apă fiartă (1 pahar - 10 puncte)
• Suc de fructe, 1:3 diluat cu apă fiartă (1 pahar — 20 de puncte)
• Compot slabă fără adaos de zahăr (1 pahar - 5 puncte)
• Sturmă susținută din carne slabă sau păsărică, tensionată și nesănătoasă (1 pahar - 20 de puncte)

Începeți-vă ziua cu fulgi de ovăz și înainteKefirul este ideal pentru culcare. Este recomandabil să bei „întreaga listă” într-o zi. Volumul lichidului, împreună cu apă curată, cafea fără zahăr și ceai — nu trebuie să depășească 3 litri pe zi. Suma totală de „puncte beat” ar trebui să fie în intervalul 100-130. Trebuie să mănânci în fiecare oră. Și nu uitați de apă! Puteți să vă distribuiți dieta așa:

• 8,00 bulion de ovăz
• 9.00 - bulion de legume
• 10.00 - un pahar de apă fiartă pură
• 11.00 - suc de fructe
• 12.00 - lapte
• 13.00 - un pahar de apă
• 14.00 - compot
• 15.00 - bulion de carne
• 16.00 - un pahar de apă
• 17.00 - suc de legume
• 18.00 - lapte
• 19.00 - bulion de legume
• 20.00 - un pahar de apă
• 21.00 - iaurt

La sfârșitul dietei, este foarte important să „ieșim” ​​treptat și corect din ea. Este interzis consumul de alimente grase. Consumul de sare și zahăr este permis doar cu moderație.

Prima zi

• Un pahar de piure de legume (morcovi sau varza sau cartofi), sezon cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi
• Coasa în cantități mici de roșii, sezon cu kefir
• Un pahar de morcovi fierți, umpleți cu o cantitate mică de miere
• Un pahar de salată din legume fierte (sfecla, cartofi, morcovi), sezon cu chefir
• Un pahar de cartofi piure de legume fierte (dovleac sau conopidă), sezon cu kefir

A doua zi

• Un pahar de salată (cartofi, morcovi, conopidă, dovlecei) sau varză tocată cu morcovi, sezon cu kefir.
• Un pahar de grâu sau orez din lapte sau apă.
• Un pahar de salată de legume (morcovi, sfecla). Sau piure de cartofi (dovlecei, morcovi, roșii, varză, cartofi). Se condimentează cu kefir. O bucată de pâine.
• Un pahar de piure de legume (dovleac, cartofi), umpleți cu lapte. Un pahar de cafea sau ceai fără zahăr.
• Un pahar de salată de legume (morcovi brute, varză albă), sezon cu miere.

A treia zi

• Un pahar de hrișcă sau grâu în lapte. Un pahar de bulion de legume (varza, morcovi).
• Un pahar de salată (cartofi, morcovi, conopidă, dovlecei). O bucată de pâine uscată.
• Supa gros (cartofi, morcovi, ceapa, ciuperci, orez sau orz de perle, sare, condimente pe gust).
• Ciorbă de legume (varză albă sau albă, dovlecei, cartofi, morcovi, roșii, mere, verdețuri, usturoi, coajă de lămâie).
• Se taie pâinea uscată cu o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Salată din legume proaspete (roșii, castraveți, varză albă). Un pahar de cafea sau ceai fără zahăr.

Pro dieta

• Pentru 7 zile, scăderea în greutate atinge 3 kg, iar acest lucru este mult mai mare decât în ​​cazul unei diete normale cu aproximativ același conținut de calorii.
• Nu este nevoie să numărați calorii.
• Nu necesită costuri materiale.
• Dieta este ușor de aplicat.
• Cea mai bună mâncare este potrivită pentru intrarea într-un program lung de pierdere în greutate.

Dezavantaje ale dietei

• Deoarece dieta are un efect puternic diuretic, se recomandă să se adere la aceasta timp de cel mult două săptămâni.
• Nu este recomandat să se aplice o dietă persoanelor cu afecțiuni renale și care suferă de gastrită.
• Dieta este interzisă pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și pentru persoanele cu diabet zaharat.

Dacă chiar vrei să-ți spui la revedere imediatDacă sunteți supraponderal, atunci dieta lichidă pentru pierderea în greutate poate fi prelungită, dar nu mai mult de o lună. În acest caz, este recomandabil să reduceți numărul total de „puncte beat” la 80, iar seara, înainte de chefir, trebuie să mâncați o salată.

Salata Rețetă

• Tăiați varza proaspătă
• Morcovul grătar pe o răzătoare mare
• Apple să taie
• Nuci tăiate
• Caise uscate
• Orez fiert

Toate ingredientele sunt luate în proporții egale.Mănâncă 1 banană o dată pe săptămână. Fă-ți timp, fii atent când părăsești dieta. Introduceți alimente familiare treptat, mâncați porții mici, des, de cel puțin 5 ori pe zi. Ascultă cum te simți. Desigur, este incredibil de dificil să reziste o lună întreagă fără alimente bogate în amidon, dulci și sărate. Jocul merită lumânarea — cei care au încercat varianta moale a dietei lichide au slăbit 10-15 kg. Și amintiți-vă regula principală — ar trebui să primești doar emoții pozitive din lupta pentru ideal. O dietă lichidă vă va ajuta în acest sens. Vă dorim mult succes! Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii