Cum să dormi gravidă? Photo: Getty

Ce înseamnă un vis pentru o femeie însărcinată?

Se poate spune că în această perioadă femeia doarmepentru doi. Prin urmare, ar trebui să petreceți cel puțin 9 ore dormind. Ar fi util să faci un pui de somn suplimentar în timpul zilei. Ar trebui să te culci nu mai târziu de ora 23:00. Dezvoltarea ulterioară a copilului va depinde de modul în care doarme o femeie însărcinată.

Primul trimestru

În primul trimestru, când burta este încă destul de micăSe pare că poți dormi cum vrei. Chiar și pe stomac. Acest lucru nu va dăuna fătului. Dar este mai bine să începeți să vă obișnuiți cu faptul că pentru restul de 6-7 luni va trebui să dormi exclusiv pe partea stângă.

Al doilea și al treilea trimestru

În următoarele trei luni, despre dormitul pe burtă sauSpatele trebuie uitat. Iar la sfârșitul sarcinii – al treilea trimestru – pot începe problemele de somn. Burta va fi deja mare și poate interfera cu relaxarea în timp ce dormi. Pentru a vă face somnul mai confortabil, pernele vor veni în ajutor. Aici trebuie să înțelegeți cum să dormi în timpul sarcinii, astfel încât să fie confortabil, deoarece este important să dormi suficient.

Perne pentru femei gravide

Există o gamă largă de perne disponibile pe piață.pentru femeile însărcinate. Ele vin în diferite dimensiuni. Fiecare poate alege o pernă pe gustul său. Dar te poți descurca cu cele obișnuite. Singura diferență este că pernele de sarcină sunt mai ușoare și au forme diferite.

Cum de a face o femeie gravidă mai confortabilă?

Pentru ca o femeie însărcinată să poată dormimai confortabil, puteți lua încă 2-3 perne. Pune unul sub stomac. Îl poți lua pe cel mai mic. Și cealaltă pernă între genunchi. Acest lucru va ajuta la reducerea durerilor de spate și a disconfortului. Trebuie să experimentați cu aranjarea pernelor pentru a găsi cea mai bună opțiune pentru dvs. În loc de pernă, poți folosi un suport și îl așezi sub spatele inferior. Cel mai important lucru este ca femeia însărcinată să fie confortabilă. Dacă întrebați medicul despre cum să dormi în timpul sarcinii, el te va sfătui să dormi pe partea stângă și să iei o pernă de sarcină.

Cum vă puteți relaxa în timpul sarcinii?

Este strict interzis să dormi pe burtă.sarcina. Această poziție va pune presiune asupra fătului, ceea ce va duce la perturbarea dezvoltării copilului. De asemenea, ar trebui să evitați să dormiți pe partea dreaptă și pe spate. Când stai întins pe partea dreaptă, ficatul tău, care lucrează deja pentru doi, este comprimat. Te poți întinde pe spate o vreme. Dar nu poți adormi în această poziție, deoarece bebelușul va pune presiune asupra coloanei vertebrale, ceea ce va crește durerile de spate. Este important să reții că un somn sănătos este cheia unei nașteri reușite. Dacă viitoarea mamă are privare cronică de somn, aceasta va duce la complicații grave în timpul sarcinii. Prin urmare, trebuie să vă odihniți cât mai mult posibil.

Comentarii

comentarii