Desigur, toate femeile vor să arate simpleimpecabil. Și cu atât mai mult când iarna se termină și primăvara și vara se apropie. Și asta înseamnă rochii de soare deschise, decolteuri adânci, pantaloni scurți și costume de baie. În general, am nevoie urgent să țin o dietă. Dar pe care să o aleg? Aceasta este o problemă destul de complexă, iar soluția ei trebuie abordată foarte responsabil. Una dintre cele mai populare diete este dieta cu kefir. Este lăudată la televizor, în reviste și pe internet. Dar fiecare dietă este un test pentru organism, iar femeile încep imediat să „sare în adâncime”, să anuleze toate produsele și să încerce să respecte cu strictețe doar nutriția alimentară. De fapt, o dietă cu chefir timp de 7 zile este o lovitură gravă pentru organism, în special pentru funcția metabolică, așa că trebuie să vă pregătiți mai întâi. si anume - reduce cantitatea de calorii consumate cu aproape jumătate.
Pregătiți-vă pentru o dietă
Reducem treptat consumul de alimente.Renunțăm la alimente dulci-făinoase-picante-prăjite. Acest lucru trebuie făcut și treptat. Ține minte, scopul tău este să slăbești, nu să te înfometezi. Ca urmare, meniul tău zilnic ar trebui să fie după cum urmează:
- Mic dejun: terci pe apă. Puteți lua orice crustă, chiar și grâu, dar nu ar trebui să fie o picătură de lapte sau unt în plăcuță. O mică mâncare podolită, fără fructoză;
- Al doilea mic dejun: un pahar de kefir;
- Prânz: okroshka pe kefir, carne slabă, salată de legume;
- Cina: pește gătit sau aburit.
Această dietă va fi ideală pentru trecerea la o dietă mai strictă cu kefir. Dacă puteți mânca astfel pentru mai mult de 3 zile, atunci puteți trece în siguranță la dieta în sine.
Meniul dietei de kefir
Fiți pregătiți, dieta este foarte strictă. Dar dacă te-ai pregătit în avans, atunci nu va fi nimic dificil. Nu uitați - ar trebui să beți un litru și jumătate de chefir în fiecare zi.
- Prima zi. Se bea kefir (în orice moment al zilei) și nu se mănâncă mai mult de 4 cartofi sudați "în uniformă";
- A doua zi. Kefir și 4 mere verzi;
- A treia zi. Kefir și un kilogram de fructe sau fructe de padure. Eliminați strugurii și bananele - sunt prea mari în calorii;
- A patra zi. Numai kefirul. Nimic altceva nu poate fi mâncat;
- A cincea zi. Kefir și file de pui. Carnea trebuie luată din piept (așa-numita carne albă) și fiartă fără sare;
- A șasea zi. Kefir, legume. Legumele pot fi gătite sau consumate crude, numai fără sare. Numărul de legume este de aproximativ un kilogram;
- A șaptea zi. Numai kefirul.
Dieta cu kefir este foarte convenabilă deoarece nu necesităunele preparate speciale de preparate, cheltuieli financiare suplimentare. Totul este ușor și simplu. Și dacă efectuați corect etapa pregătitoare, atunci organismul va tolera perfect o astfel de nutriție extremă. Doar nu uitați principalul lucru - trebuie să excludeți complet sarea din dieta dumneavoastră.
Cum să ieșiți din dietă corect
Toți nutriționiștii vor spune în unanimitate - nuopriți brusc dieta. Și dacă ai ținut o dietă strictă timp de o săptămână, nu ar trebui să te năpusti niciodată imediat asupra alimentelor bogate în calorii. Acest lucru nu numai că va ucide toate rezultatele, dar va provoca și un prejudiciu semnificativ sănătății. Amintiți-vă doar câteva reguli:
- Nu puteți pune imediat mâncare grasă;
- Sare ar trebui să fie, de asemenea, interzisă. Minimul pentru 3-4 zile după dietă. Doar treptat introduceți-o în feluri de mâncare;
- Asigurați-vă că beți kefir în fiecare zi. Puteți adăuga puțină miere și chiar zahăr.
Acesta este singurul mod de a trece la alimente mai dense. Și totuși trebuie să fii atent - mănâncă mai întâi pește și carne fiartă, abia apoi poți trece la mâncare prăjită și afumată.
Contraindicații
Ca orice post, dieta săptămânală cu kefir are contraindicații. Asigurați-vă că le verificați:
- Diabetul zaharat;
- Aciditatea crescută a sucului gastric;
- Întreruperea metabolismului și a sistemului cardiovascular;
- Procesele inflamatorii ale organelor interne;
- Unele boli ale pielii - de exemplu, psoriazisul;
- Intervenții chirurgicale recente;
- Femeile care au terminat doar zilele critice nu ar trebui să urmeze o dietă;
- Nu puteți folosi acest tip de nutriție alimentară pentru adolescenți, femei însărcinate și care alăptează.
Acest tip de dietă se numește mono-dietă.Acestea sunt cele mai periculoase diete pentru organism, asigurați-vă că consultați un medic. Amintiți-vă că vă puteți dăuna și sănătății. Nu este neobișnuit ca pacienții să caute tratament în clinicile chirurgicale și terapeutice. Plângeri: slăbiciune, greață, temperatură ridicată. Toate acestea pot semnala apariția unui ulcer peptic, care va duce apoi la un ulcer perforat și o intervenție chirurgicală. În general, desfășurarea evenimentelor este prea sumbră, așa că este necesar să abordăm problema nutriției dietetice „cu sentiment, simț și aranjament”.
Rezultate și recomandări
În primul rând, chiar și în etapa pregătitoare, tuVei observa cât de kilogramele în plus te lasă și pielea ta capătă o culoare plăcută. Aceasta înseamnă că metabolismul este normalizat și toxinele și deșeurile sunt eliminate. În al doilea rând, dieta cu kefir de 7 zile este lăudată pentru că vă permite să pierdeți 7-10 kilograme de greutate în exces. Și acesta nu este deloc un basm, ci adevărul. În al treilea rând, după o ieșire corespunzătoare din dietă, îți poți menține starea aranjand ocazional zile de post pe același chefir. Dacă crezi că doar din cauza supraalimentării se „pliază” și apare o burtă lăsată, atunci te înșeli foarte mult. Acest lucru se poate datora eredității sau problemelor de sănătate. Nu ar trebui să te înfometezi fără minte - Nu ar strica să mergi la medic. Și încă un lucru - nu ar trebui să te bazezi doar pe dieta de șapte zile. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Să nu fie antrenamente epuizante și „muncă grea” la aparatele de exercițiu. Este mai bine să mergeți la jogging de dimineață în parc sau prin casă, să faceți exerciții și pur și simplu să duceți un stil de viață activ. Da, acestea sunt sfaturi banale, dar sunt foarte eficiente. La urma urmei, viața noastră este automatizată peste tot: lifturi, mașini, metrou, taxiuri. Și te plimbi mai mult, mergi la patinoar, joci bowling. În general, există multe opțiuni și este important să alegi ceea ce ți se potrivește individual. Și nu uitați că nu puteți „sta” la o astfel de dietă mai mult de o dată la șase luni. La urma urmei, este prea greu pentru organism și, în timp ce au loc recuperarea și o tranziție lentă la o alimentație normală, vei fi doar pregătit pentru o nouă „cursă”. Da, este greu, dar nimeni nu a promis că va fi ușor. „Frumusețea necesită sacrificiu” - Această afirmație este valabilă și astăzi. Deci, va trebui să depui eforturi maxime și să urmezi toate instrucțiunile. Vă recomandăm să citiți:
