Ei bine, ce femeie nu visează să fie slabă șigraţios? Corect — absolut toată lumea! Și începe: încercăm să facem exerciții de dimineață, să facem jogging în parc și să sărim coarda, apoi ne limităm la bomboane, chifle și plăcinte... Adevărat, în curând toate aceste aspirații se duc undeva și iarăși bem cafea cu smântână, mâncând bomboane și prăjituri. O dietă este, desigur, excelentă, dar trebuie neapărat să-i aplici sârguință și răbdare. Încercați să utilizați așa-numitul „japonez” — Aceasta este binecunoscuta dietă japoneză fără sare. Mai întâi trebuie să vă familiarizați cu dieta.

Meniu din dieta japoneză timp de o săptămână

Prima zi

• Mic dejun - o cană mică de cafea neagră (fără cremă și lapte, zahăr poate fi);
• Pranz - salata de varza cu ulei, acesta poate fi stropit cu suc de lămâie, ouă fierte cu abur, 2 roșii (suc de roșii pot fi înlocuite fără sare);
• Cina - popar fiert (puteti prajit), salata, lasata de la cina.

Ziua a doua

• Mic dejun - cafea naturală, puteți lăsa crackerul de pâine neagră sau albă;
• Pranz - repetă prima zi, dar fără roșii;
• Cina - carne de vită fiartă (carne de vită mai bună), aproximativ 300 de grame, conținutul de kefir cu conținut scăzut de grăsimi nu mai mult de un pahar.

Ziua trei

• Mic dejun - cafea neagră;
• Prânzul este o salată de morcovi îmbrăcată cu ulei vegetal. Morcovii trebuie să fie fierți și rași pe o răzătoare mare. Puteți bea un ou crud;
• Cina - mere verzi in orice cantitate.

Ziua a patra

• Micul dejun - ca întotdeauna;
• Prânz - păstrăv, rasă și prăjită în ulei vegetal, pentru desert - mere;
• Cina - orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor.

Ziua cinci

• Mic dejun - morcovi rasiți, puțin suc de lamaie, cafea nu este permisă;
• Prânzul este pește, cu o jumătate de kilogram mare, prăjit sau fiert, o tomată sau un pahar de suc de roșii;
• Cina - kiwi, ananas, piersici, portocale, prune, pere. Poți, în formă de cocktail, poți să faci un fel de mâncare independentă.

Ziua șase

• Mic dejun - ceai verde;
• Prânz - pui fiert de aproximativ 300 de grame (de preferință carne albă), salată de varză;
• Cina - morcovi brute, două ouă fierte.

Ziua a șaptea

• Mic dejun - ceai (puteți negru și verde);
• Pranz - carne de vită, fructe;
• Cina - oricare dintre cele propuse anterior.

Așa trece „femeia japoneză”.Șapte zile - și acest lucru este suficient pentru a obține efectul dorit. Dacă toate condițiile sunt respectate cu strictețe, în această perioadă poți scăpa de cinci kilograme în plus. Desigur, acest lucru este impresionant, dar trebuie să ținem cont de faptul că nimic nu se poate realiza doar cu dieta. Cu siguranță trebuie să vă intensificați întregul stil de viață — fa niste exercitii simple! Nu vrei? Apoi încercați să dansați - vă puteți înscrie într-un studio de dans din orice direcție sau puteți dansa în fața unei oglinzi — iar starea de spirit va crește, iar excesul de masă va dispărea. Spălați podelele? Aruncă mopul și începe să te apleci, să te ghemuiești și chiar să stai întins pe podea - la urma urmei, va trebui să ajungi în cele mai îndepărtate colțuri ale apartamentului. Iată un încărcător pentru tine! Nu folosiți liftul - este mai bine să urcați și să coborâți scările pe jos, nu mergeți la magazine cu transportul - mai ales dacă trebuie să mergeți doar câteva opriri. Este mai bine să faci o plimbare, în același timp să respiri puțin aer curat, să te uiți la oamenii din jurul tău și să te uiți în jur - ce se întâmplă dacă ai ratat ceva foarte important din agitația și problemele tale?

Ce recomandă japonezii

Dacă rămânem doar la un astfel de fără sarediete din Japonia îndepărtată, atunci merită să aflați ce cred japonezii despre alimentația rațională. De fapt, trebuie să te limitezi la sare pentru tot restul vieții - da, exact asta cred locuitorii acestei țări din est. Și nu este atât de dificil - trebuie doar să vă obișnuiți cu gustul natural, natural al tuturor produselor, iar acest lucru se întâmplă în câteva săptămâni. Conținutul natural de sodiu al alimentelor este atât de mare încât noi înșine ne agravăm sănătatea. Apare osteocondroza, articulațiile încep să se umfle, membrele încep să se umfle - în general, acest lucru nu este foarte plăcut. Așadar, încercați, nu mai sărați totul în timpul procesului de gătit, este mai bine să o faceți direct pe farfurie. Eliminați tot felul de semifabricate, cârnați, conserve și fast-food, străduiți-vă să mâncați numai produse naturale.

Sfaturi medicale

Trebuie luat în considerare faptul că trebuie să renunțați la dietătreptat și nu te năpusti asupra tuturor alimentelor interzise. Dacă decideți să țineți o dietă timp de două săptămâni în loc de una (acest lucru este permis), atunci știți că nu puteți amâna ieșirea pentru o singură zi — există un risc ridicat de tulburări metabolice severe. Și apoi, trebuie să știți cui este contraindicată dieta japoneză:

• Persoanele cu tensiune arterială ridicată;
• Suferă afecțiuni ale stomacului și intestinelor;
• În timpul sarcinii și în timpul alăptării;
• Cu boală mintală.

Trebuie să fii foarte atent când alegiAceastă dietă este recomandată persoanelor cu diabet, tulburări hormonale și probleme ale coloanei vertebrale - în aceste cazuri este mai bine să consultați un nutriționist. În general, trebuie spus că o dietă fără sare este considerată destul de dură atât fizic, cât și psihic, dar rezultatul va fi pur și simplu uimitor. De aceea, nu puteți mânca într-un astfel de program mai mult de o dată la șase luni - acest lucru va avea un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră generale.

Avantajele dietei japoneze

• Organismul este curățat de impurități nocive;
• Îmbunătățește metabolismul și durerile articulațiilor;
• Greutatea dispare irevocabil - este un fapt confirmat că, în decurs de 2-5 ani, kilogramele nu se mai întorc.

De acord, cu astfel de avantaje, se poate numi „japonez” util și îl poate recomanda, dacă nu tuturor, atunci multor femei. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii