Dieta japoneză este înconjurată de diverse speculații șizvonuri. Unii susțin că a fost dezvoltat într-o renumită clinică japoneză de slăbit, în timp ce alții sunt siguri că această metodă a fost inventată chiar de femeile din țara soarelui răsare. Dar oricum ar fi, această dietă s-a răspândit rapid în întreaga lume și a devenit foarte populară. Dieta japoneză de 13 zile este concepută pentru femeile persistente care sunt gata să facă multe sacrificii în căutarea frumuseții și a supleței. Trebuie spus că aceste sacrificii sunt pe deplin justificate, deoarece „japonezul” vă permite să slăbiți 8-12 kilograme. Și toate acestea în doar două săptămâni! Principalul lucru este să „intri” corect în dietă și să „ieși” corect.

Pregătiți pentru o grevă a foamei

În primul rând, pregătește-te pentru ceea ce este dejaIn 13 zile vei deveni slaba si frumoasa, vei putea sa porti rochia ta preferata si sa vizitezi piscina sau plaja fara rusine. În ajunul dietei, nu ar trebui să vă împovărați corpul cu o cină grea. Pregătește ceva ușor și cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, fierbeți niște orez sălbatic și faceți o salată de legume cu ulei de măsline. In aceasta seara poti incerca sa mananci fara sare sau macar sa ii reduci cantitatea de cateva ori. Bețișoarele chinezești vor fi un bun „ajutor” pentru tine. Cumpărați-le în avans și încercați să luați cina cu ei. Multe femei susțin că doar vederea acestor tacâmuri le face să se simtă ușoare și lipsite de greutate, ca o pasăre.

Restricții importante ale regimului japonez

Principalul lucru este să nu renunți niciodatăa început dieta. Nu schimbați produsele, mâncați doar pe cele care sunt indicate în meniu, chiar dacă vi se pare că înlocuirea nu va afecta nimic. „Yaponka” are ca scop restabilirea proceselor metabolice, iar toate produsele sunt selectate cu grijă deosebită. În zilele de post, evitați următoarele alimente.

• Sare, deoarece are proprietatea de a reține fluidul în organism;
• Zahăr, care este primul dușman al armoniei;
• Pâine. În special de la grade mai mari de grâu. Puteți mânca numai acele produse coapte aflate în meniu;
• Bauturi alcoolice. Un pahar de vin beat la cină va aduce toate eforturile dvs. la nimic. Alcoolul are proprietatea de a schimba activitatea organelor nu spre bine, dar, de asemenea, încetinește excreția toxinelor și a toxinelor.

În timpul dietei, trebuie să bei multă apă,De preferință apă minerală și plată. Acest lucru vă va ajuta să evitați deshidratarea. Tinerelor mame care alăptează nu li se recomandă să-și traumatizeze corpul cu diete. Amânați problema pierderii în greutate până când copilul crește.

Meniu din prima săptămână a dietei

Ei bine, acum că am învățat regulile de bază, să ne uităm la meniul dietei japoneze pe zi. Prima zi

• Mic dejun - cafea neagră. Pentru binele dvs., cafeaua naturala va fi folositoare. Conține antioxidanți. Solubil "burda" nu este recomandat pentru a utiliza, indiferent dacă sunteți sau nu dieta;
• Prânz - ouă și legume. Se fierbe două ouă, de preferință fierte. Pregătiți salata din varza aburita (puteti lua Peking), gustati-o cu ulei de masline. Apropo, puteți mânca această salată în orice cantitate, fără a vă limita;
• Cina este în această zi pește. Cumpărați orice pește pentru gustul dumneavoastră. Principalul lucru pe care nu a fost prea gras. Peștele poate fi gătit și prăjit în ulei de măsline.

Ziua a doua

• Mic dejun - cafea cu crutoane de secară;
• Prânz - pește și legume. Noi pregătim peștele ca în prima zi. Pentru o garnitură, faceți o salată de varză, castravete și ridiche. Dacă doriți, puteți adăuga roșiile;
• Cina este carne. Se fierbe bucata de carne de vită - 150 de grame să-l mănânce cu plăcere și bea un pahar de iaurt sau iaurt (conținut redus de grăsime).

Ziua trei

• Micul dejun este la fel ca ieri;
• Pranzul de legume. Luați dovlecelul sau vinetele, tăiați în felii și prăjiți în ulei de măsline. Puteți folosi și ulei de susan - se va adăuga o aromă specială la feluri de mâncare;
• Cina - oua, carne si legume. Se fierbe carnea de vită și câteva ouă, se face o salată de varză. De data aceasta puteți folosi ulei de porumb pentru realimentare.

Ziua a patra

• Mic dejun - doar cafea;
• Pentru prânz, puteți folosi o mică brânză - gram20, nu mai mult. Și, de asemenea, doi morcovi fierți și un testicul brut. Apropo, puteți amesteca morcovi cu brânză rasă și se condimentează cu orice ulei - obține o salată delicioasă și sănătoasă;
• Cina este fruct în această zi. Puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor. Nu mâncați prea mult. Este mai bine să împărțiți cina de două ori, astfel că foamea se va simți mai puțin.

Ziua cinci

• Micul dejun de azi este consistent - un morcov crud mare, gratindu-se cu o crema mare si condimentat cu suc de lamaie;
• Prânz de pește. Prăjiți sau fierbeți 150 de grame de orice pește, spălați-l cu suc de roșii;
• Cina, precum și ieri - fructe.

Ziua șase

• Pentru micul dejun, aceeași cafea;
• Carne de prânz. Doar acum mâncăm pui. Sânii jumătate din piept, dacă nu există piept, orice parte a puiului se va potrivi, numai fără grăsime și piele. Pentru a strânge salata de la varză sau morcovi (în formă brută);
• Cinăm cu ouă și morcovi fierți.

Ziua a șaptea

• Pentru micul dejun, beți o ceașcă de ceai verde sau plante simplu;
• Prânz - carne de vită și fructe fierte (cu excepția bananelor și strugurilor);
• Cina - oricare dintre cele deja enumerate.

Meniu din a doua săptămână a dietei

Prima jumătate a dietei s-a încheiat, acum meniul se repetă:

• Ziua a opta este a șasea zi;
• A noua zi repetă a cincea zi;
• A zecea zi este aceeași cu a patra;
• Al unsprezecelea este al treilea;
• A douăsprezecea este a doua;
• Și ultimul - primul.

Așa că dieta japoneză a luat sfârșit.Acum, principalul lucru este să ieși din ea corect. Nu este nevoie să te năpusti imediat pe delicatese prea dulci, sărate și afumate. Lasa meniul tau pentru urmatoarele 3-4 zile sa contina aceleasi produse ca in timpul dietei. Introduceți-vă dieta normală treptat, iar apoi kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce niciodată.

Unele caracteristici ale "japonezilor"

• Pierderea rapidă în greutate se observă în prima jumătate a dietei, în zilele următoare plumbul nu depășește 200 de grame pe zi;
• Puteți schimba cafeaua pentru ceaiul verde - va fi mai util pentru organism. Cu toate acestea, eficacitatea dietei va scădea;
• Nu puteți să stați pe o astfel de alimentație mai mult de 13 zile și nu o puteți folosi mai mult de o dată pe an;
• Dacă sunteți îngrijorat de dureri de cap și de slăbiciune, ieșiți adesea în aer liber, încercați să nu vă suprasolicitați;
• În mod ideal, înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Da, dieta japoneză este considerată strictă.dieta. Nu toată lumea îi poate rezista. Dar dacă ați reușit totuși să rezistați timpul necesar, asigurați-vă că vă reconsiderați dieta viitoare și stilul general de viață. Încearcă să mergi, înscrie-te la orice antrenament fizic sau școală de dans, mănâncă numai produse naturale - atunci silueta ta va arăta mereu perfectă și te vei simți pe măsură! Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii