Orice ai spune, o saună finlandeză este o fericireun balsam fierbinte pentru sistemul nostru nervos mereu ușor uzat și, se poate spune cu siguranță, pentru toate sistemele corpului. Mai mult, este cel mai bun somnifer dacă ești constant chinuit de insomnie.
Care este utilizarea saunei?
După cum spune un proverb finlandez: „sauna curăță furia”. Sauna trebuie să mențină întotdeauna o umiditate scăzută a aerului și o temperatură ridicată - așa se deosebește de baia rusească. Ar fi mai corect să spunem că o saună este Aceasta nu este deloc o baie, ci o cadă cu o atmosferă de aer uscat. Femeile care vizitează în mod regulat saună au de obicei pielea netedă și strânsă, elastică și roz. Pentru că aburul îndepărtează celulele moarte ale pielii. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește, iar mușchii devin mai elastici. Această alternanță de răcoare și abur, care se poate face într-o saună, este un bun antrenament pentru organele noastre interne vitale. Și întregul corp în ansamblu este reînnoit, deoarece în saună este complet curățat de toxine. La urma urmei, corpul începe să transpire foarte intens acolo pentru a reduce diferența de temperatură dintre mediu și piele. Pierderea de lichid care are loc în timpul acestui proces duce în mod natural la pierderea în greutate. Acest lucru a fost de mult dovedit și testat. Prin urmare, întrebarea: sauna ajută la pierderea în greutate, poate apărea doar pentru începătorii care tocmai se pregătesc să se familiarizeze cu o astfel de metodă de slăbire precum sauna finlandeză pentru slăbit. Dar, dacă ținem cont de faptul că chiar și o simplă vizită la saună are propriile reguli și recomandări, atunci, desigur, există și cele mai eficiente metode de slăbit cu ajutorul unei saune. Cu toate acestea, atât pentru baia rusească, cât și pentru sauna finlandeză, toate regulile sunt aproape aceleași, dar dacă ați ținut deja o dietă de ceva timp, atunci în acest caz este cel mai bine să vizitați sauna finlandeză pentru pierderea în greutate. , deoarece slăbirea prin această metodă se realizează datorită eliminării excesului de lichid din organism, iar atmosfera uscată a saunei este locul unde are loc evaporarea optimă. După cum am menționat deja, în saună circulația limfei și a sângelui este activată și metabolismul este îmbunătățit, toxinele și deșeurile sunt îndepărtate, ca urmare, pielea ta devine netedă și elastică.
Etapa pregătitoare în fața saunei
Înainte de a vizita sauna, trebuie să faceți binepregătiți corespunzător. În caz contrar, cum vei slăbi cu ajutorul unei saune dacă nu abordezi acest proces în mod serios și temeinic? De exemplu, cu o zi înainte de a vizita sauna, trebuie să aveți o zi de post pentru a vă curăța intestinele. Acest lucru trebuie făcut fără greș, deoarece eliberarea deșeurilor și a toxinelor în sânge prin intestine este îmbunătățită prin expunerea la temperaturi foarte ridicate și, desigur, trebuie să ne temem de acest lucru. În ziua vizitei la saună, trebuie doar să luați un mic dejun ușor. Fulgii de ovăz ar fi o opțiune ideală în acest caz. Și nu poți mânca nimic cu două ore înainte de a vizita sauna. Și ar trebui să bei mult mai puțină apă în această zi decât de obicei. Cea mai de încredere variantă ar fi să te limitezi fie la infuzie de căpșuni sau tei, fie la decoct de măceș. Dar este indicat să nu bei cafea sau ceai tare în această zi. Deci, după pregătirea preliminară, puteți începe procedurile în saună pentru pierderea în greutate și frumusețe. Înainte de a intra în baia de aburi, trebuie să faceți un duș, dar nu vă udați părul. Perioada de timp pentru fiecare dintre vizitele dumneavoastră la baia de aburi ar trebui să fie de la 3 la 10 minute. Și pe toată durata șederii, nu trebuie să faceți mai mult de cinci proceduri în saună pentru pierderea în greutate. Temperatura în saună nu trebuie să fie mai mare și nici cu mult mai mică de 90 de grade. Dacă stai în camera de aburi mai mult decât este necesar sau dacă temperatura este mai mare decât este necesar, corpul tău va experimenta un stres suplimentar. Prima dată când intri în baia de aburi, trebuie mai întâi să stai jos aproximativ 5 minute, apoi să ieși și să faci un duș cald. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 20 de minute - în acest timp nu trebuie să beți nimic pentru ca organismul să poată scăpa de toxine. La a doua abordare, așează-te din nou în partea de jos și stai până când începi să transpirați, după care poți urca până la raftul de sus timp de 7-10 minute. Acum coboară din nou și stai acolo timp de 3-4 minute, în timp ce îți ștergi transpirația de pe piele cu o mănușă terry. Acest lucru va irita bine pielea și va face transpirația mai intensă. După ce părăsiți baia de aburi, mai faceți un duș. Cel mai bine este să faci un duș cald și nu unul rece. Și nu ar trebui să înoți în piscine cu apă rece sau să fii în camere frigorifice, pentru că dacă ai de gând să scapi de excesul de greutate, o atmosferă caldă este foarte importantă. La rece, capilarele se vor îngusta și transpirația va scădea imediat. Iar după baia de aburi, este bine să bei ceai de plante sau băutură caldă de fructe diluate, care stimulează activitatea intestinelor și inimii și curăță ficatul. Nu este recomandat să bei băuturi reci care încetinesc transpirația. Există și alte mijloace eficiente pentru a pierde în greutate într-o saună. Acestea includ măști de slăbit și împachetări de slăbit.
Masti pentru pierderea in greutate in sauna
Când pielea este aburită într-o saună, devineextrem de sensibil la ingredientele măștilor de corp. De aceea, acest moment este cel mai potrivit pentru a folosi unul dintre mijloacele de slăbit în saună – o mască. Puteți face singur această mască din ingrediente naturale de casă. Pentru a face acest lucru, ia 4 linguri de miere, 3 picături de ulei esențial (orice îți place) și 4 linguri de cremă cea mai grasă. De asemenea, înainte de a intra pentru a doua oară în baia de aburi, frecați-vă corpul cu sare - acest lucru favorizează și scăderea în greutate. Pentru cei cu pielea foarte sensibilă, este mai bine să amestecați sare cu miere. După aceasta, înfășoară-te într-un prosop și stai așa timp de 3-5 minute. După aceea, trebuie să părăsiți baia de aburi și să stați acolo încă 15 minute fără a face duș. Abia după acest timp te poți spăla cu apă caldă și apoi te odihnești 20 de minute.
Îmbătrânirea corpului pentru pierderea în greutate în saună
Cel mai probabil, după o astfel de împachetaresauna, nu vei mai avea nici cea mai mica indoiala daca o sauna te poate ajuta sa slabesti. Acest minunat împachet de slăbit vă va aduce cu siguranță numai beneficii. Acest wrap poate fi cafea sau miere. Pentru a face acest lucru, trebuie să aplicați un amestec de cafea sau miere pe zonele cu probleme și să vă înfășurați în orice plastic sau folie alimentară. După 15-20 de minute, îndepărtați folia și efectuați un masaj ușor pe zonele afectate. După aceasta, mergeți înapoi în camera de aburi - acest lucru va reduce transpirația, deoarece după învelire volumul de lichid din celulele pielii va scădea. Apoi toarnă apă caldă peste tine și odihnește-te. După o sesiune de saună, ar trebui să vă răcoriți cel puțin 30 de minute.
Contraindicații pentru saună
În ziua procedurilor în saună este interzisFumatul și consumul de alcool – aceste obiceiuri proaste au un impact negativ asupra procesului de pierdere în greutate. Rețineți că și saunele și băile au contraindicațiile lor, deoarece temperaturile ridicate sunt dăunătoare persoanelor cu boli de inimă, ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune arterială, astm bronșic și tendință de sângerare. În plus, persoanele cu febră mare, tumori, infecții, epilepsie, diabet, exacerbare a ulcerului, epuizare și ciroză nu ar trebui să viziteze saună.
Sauna împotriva celulitei
Sauna este eficientă și împotriva celulitei. Ai putea spune chiar că acesta este cel mai accesibil și mai ieftin mod de a combate celulita pentru majoritatea oamenilor. La urma urmei, în timpul șederii în saună, pielea se încălzește bine și procesele metabolice se accelerează, ceea ce duce la îmbunătățirea microcirculației sângelui. În plus, porii pielii se extind, iar cu ajutorul lor pielea primește mult mai mult oxigen, începe să „respire” mai profund. În timpul acestei proceduri, mușchii se relaxează, motiv pentru care masajul, și mai ales masajul pe zonele cu probleme, este cel mai eficient în acest moment. Nu este de mirare că femeile japoneze folosesc de multă vreme saunele pentru a combate celulita. Chiar și după o sesiune de saună de 30 de minute, puteți pierde în medie 600 de calorii și puteți lucra pe multe zone cu probleme. În plus, în timpul procedurilor de saună se pierde o cantitate mare de apă și, prin urmare, greutate.
Saună cu infraroșu: pierderea în greutate și lupta împotriva celulitei
Nu doar sauna obișnuită luptăcelulita. Astăzi există și o saună cu infraroșu: pierderea în greutate cu ajutorul ei, precum și combaterea celulitei, devine din ce în ce mai populară. Aproape toate centrele de fitness de top astăzi sunt echipate cu aceste saune. Deoarece o astfel de metodă precum sauna cu infraroșu + pierderea în greutate este foarte eficientă împotriva celulitei: recenziile susțin că procedurile din ea sunt foarte eficiente, la fel ca și procesul de pierdere în greutate în sine. În plus, procesul de recuperare după efort fizic și răni decurge bine în el. Cum este o saună cu infraroșu diferită de o saună obișnuită? Implica procesul de încălzire nu a aerului, ci a corpului însuși. Căldura pătrunde de obicei la 2-4 cm adâncime, rezultând un efect aproape direct asupra celulitei și a depozitelor de grăsime. Și, după cum se știe, atunci când corpul se încălzește, transpirația crește, iar toxinele sunt eliberate prin porii pielii. Credeți sau nu, pierderea de calorii într-o saună poate fi comparată doar cu un antrenament obositor de o oră. Adică, într-o singură sesiune în saună, se pierde 1 kg de greutate în exces, ceea ce ne permite să judecăm eficiența ridicată a saunei cu infraroșu: pierderea în greutate și recenziile celor care au slăbit considerabil cu ajutorul ei sunt extrem de pozitive. În saunele cu infraroșu, este posibilă reglarea temperaturii de încălzire, deoarece aceasta este cea care determină câte calorii vor părăsi corpul tău, în medie această cantitate este de 600 kcal. Desigur, cea mai mare parte a acestei pierderi în greutate se datorează eliminării excesului de lichid din organism și, odată cu acesta, grăsimea, descompusă sub influența temperaturilor ridicate, iar toxinele părăsesc, de asemenea, organismul.
Recomandări pentru cel mai bun efect de la saună în infraroșu
Puteți face ședințele și mai intenseSauna cu infrarosu: scaderea in greutate va fi mai rapida daca sunt indeplinite anumite conditii, precum un dus fierbinte, care favorizeaza cea mai abundenta transpiratie. Nu trebuie să mâncați nimic înainte de a începe sesiunea de saună cu infraroșu. Alternați o sesiune de saună cu o sesiune de duș fierbinte, așa cum sa menționat mai sus, pentru a crește producția de transpirație. În timpul ședinței în sine, este mai bine să vă uscați mai des cu un prosop. Înainte și după procedură, ar trebui să beți o cantitate mare de apă plată pentru a restabili pierderile de apă și sare. După sauna cu infraroșu, odihnește-te puțin, deoarece corpul încă se curăță și are nevoie pur și simplu de relaxare temporară. Sistemul circulator și mușchiul inimii au nevoie în special de relaxare. De asemenea, nu este nevoie să folosiți creme și loțiuni înainte de ședință.
Contraindicații pentru sauna în infraroșu
O atenție deosebită ar trebui acordată acestoraContraindicații care există pentru ședințele într-o saună cu infraroșu. Deoarece această procedură nu vă va ajuta deloc să pierdeți în greutate, dar vă poate afecta semnificativ sănătatea. Este important să vă consultați medicul dacă luați medicamente, deoarece acestea pot fi nesigure atunci când sunt combinate cu tratamente termice. În plus, dacă aveți hipertensiune arterială sau o formă severă de scleroză, atunci procedurile într-o saună cu infraroșu sunt, de asemenea, extrem de contraindicate. Și, desigur, atât saunele obișnuite, cât și cele cu infraroșu, împreună cu exercițiile fizice excesiv de grele, sunt interzise femeilor însărcinate. Numeroase studii asupra tuturor proprietăților saunelor cu infraroșu au fost efectuate în majoritatea laboratoarelor medicale din întreaga lume: Japonia, SUA, China. Și toate, fără excepție, au confirmat doar proprietățile vindecătoare ale unor astfel de cabine. Ca procedură terapeutică, sesiunile de saună cu infraroșu au fost folosite în întreaga lume încă din anii 80 ai secolului XX. Și nu cu mult timp în urmă au devenit disponibile pentru toată lumea din Rusia. Vă recomandăm să citiți:
