Probabil că astăzi nu există oameni care să facă astala sfârșitul zilei de lucru nu se simțea greu în picioare. Doar că multe persoane nu-i acordă atenție, mai ales cei care poartă tocuri, gândindu-se că așa ar trebui să fie. Cu toate acestea, în realitate, acest sindrom nu este atât de inofensiv pe cât pare. Dacă măsurile nu sunt luate la timp, acest sindrom se poate dezvolta într-o boală mai gravă - varice. Daca nu vrei ca picioarele tale sa fie acoperite de o retea de vene, este timpul sa actionezi! Astăzi există multe modalități de a combate această boală. Acestea includ diverse exerciții și tratamente cu apă. Indiferent dacă aveți sau nu sindromul picioarelor nelinistite, următoarele simptome vă vor ajuta să vă asigurați:
- Senzație de amorțeală
- un sentiment de buzzing
- oboseală, greutate și durere în picioare în timpul zilei
- umflarea gleznelor și a picioarelor
- crampe la viței
Amintiți-vă: toate simptomele de mai sus nu sunt normale pentru picioare sănătoase. În mod normal, picioarele ar trebui să fie întotdeauna ușoare.
De unde vin sindromul picioarelor obosite?
În primul rând, din cauza încărcăturii grele pe picioare.În medie, fiecare femeie face aproximativ zece mii de pași zilnic. Și este bine dacă porți pantofi cu tocuri joase, dar dacă porți tocuri înalte, vei simți și greutatea suplimentară care apasă asupra ta. Din cauza unei sarcini atât de grele, venele încep să-și facă treaba prost, trecând prost sângele, motiv pentru care pur și simplu sparg. Acesta este motivul pentru care o rețea de vene apare pe pielea picioarelor până seara. În plus, sângele venos și limfa stagnează. Iar rezultatul este umflarea! Mulți oameni cred în mod eronat că sindromul picioarelor neliniştite îi afectează doar pe cei care petrec cea mai mare parte a zilei în picioare. Cu toate acestea, cei care, datorită naturii muncii lor, petrec cea mai mare parte a zilei la masă sunt, de asemenea, susceptibili la astfel de manifestări neplăcute. La urma urmei, pentru ca sângele să curgă corect prin vene, picioarele trebuie să fie întotdeauna în formă bună.
Se luptă cu un sindrom de picioare obosite
De îndată ce începeți să aveți simptomepicioare obosite, începeți imediat să luați măsuri: - purtați numai pantofi de calitate; — pune-ți branțuri ortopedice în pantofi; — Pentru purtarea de zi cu zi, alege pantofi cu toc stabil, jos (nu mai mult de 4 cm). — Alege-ți cu grijă pantofii: nu trebuie să fie strânși; — seara, intins pe canapea in fata televizorului, ridica picioarele cel putin 15 minute, de exemplu, pe perete; — nu mâncați noaptea; — Când stați, încercați să vă relaxați picioarele: nu le încrucișați și nu puneți un picior peste celălalt.
"Descompunerea sângelui" în picioare va ajuta la următoarele exerciții:
- Scoateți pantofii și stați pe un scaun drept. Acum, încercați să utilizați degetele de la picioare pentru a ridica un obiect mic de la podea, de exemplu, o cutie de chibrituri sau o brichetă.
- Următorul exercițiu este "pedala". Așezați-vă pe un scaun, conectați genunchii împreună și, cu picioarele dvs., apăsați pedalele. În acest caz, degetul piciorului trebuie ridicat, iar celălalt - în jos.
- De asemenea, în poziția de ședere, extindeți picioarele în fața dvs. și rotiți alternativ picioarele într-o direcție sau în cealaltă.
- Ridică-te drept, cu mâinile înainte. Acum du-te pe degetele de la picioare și du-te jos. Faceți acest exercițiu de 4-5 ori.
- Rotiți bicicleta în poziția predispusă.
Acum procedați la procedurile de apă
Cel mai bine este să efectuați procedurile de apă seara, când picioarele sunt cel mai rău. Prin urmare, nu fi leneș și răsfățați-vă picioarele obosite cu tratamente cu apă înainte de a merge la culcare, ei doar vă vor mulțumi pentru asta.
- Se toarnă apă rece în cada astfel încât să ajungă la mijlocul vițeilor. Adăugați 2-3 linguri de sare de mare și mergeți pe apă. Veți vedea: după câteva minute, nu a existat nici o oboseală.
- Fitovannochka pentru picioare. Pregătește un decoct de gălbenele și castan de cal sau cumpăra o compoziție gata făcută în magazin.
- Contrast baie de picioare (sau contrastcabină de duș). Alternativ, coborâți picioarele în apă rece și apoi în apă fierbinte. După procedură, frecați pielea picioarelor cu ulei de lămâie sau migdale. De asemenea, este adecvată orice cremă anti-varicoasă.
Pressoterapia este o metodă mai radicală
Presoterapia se bazează pe compresie.Această procedură se efectuează în saloanele de înfrumusețare folosind pantaloni speciali care se pun pe picioare. Când sunt umplute cu aer, încep să apese ritmic. Senzațiile acestei proceduri sunt foarte asemănătoare cu un masaj obișnuit, dar spre deosebire de acesta, este mai eficient: rezultatul unei ședințe de presoterapie înlocuiește 20-30 de ședințe de masaj obișnuit. În timpul ședinței, sângele este pur și simplu expulzat din vase în sus, drept urmare picioarele se odihnesc.
