Nouă luni lungi de purtare a unui copil șiMaternitatea este în spatele tău și te întorci în sfârșit acasă cu un mănunchi prețios în mâini și un sentiment de fericire de durată în suflet. Ești mamă, iar acum familia ta s-a mărit cu o singură persoană. Dar completările nu s-au terminat aici. Oglinda de pe hol și hainele vechi pe care le purtai înainte de sarcină te vor informa indiferent despre acest lucru. Vorbim de kilogramele în plus. Ei sunt cei care te vor face sa iti schimbi garderoba si sa cumperi haine mai mari. Și e vina lor că îți va fi rușine să te dezbraci pe plajă. Cine și-ar dori să poarte o mărime largi 48 și titlul fără chip de „hei, woman” după ce a purtat mărimea 44 și privirile admirative ale bărbaților? Nimănui! Acesta este motivul pentru care tinerele mame sunt nedumerite de problema: cum să piardă în greutate după naștere rapid și fără a dăuna copilului? Situația este complicată de faptul că orice modificare a dietei poate afecta calitatea laptelui matern, așa că utilizarea vechei metode dovedite numită „dietă” nu va funcționa. Deci ce să faci? Este într-adevăr destinul unei mame care alăptează să ascundă kilogramele în plus sub haine largi? Nu și iar nu! Te vom invata cum sa slabesti rapid dupa nastere.
Ne mișcăm foarte mult și cu plăcere
În ultimele luni de sarcină, multe femeise limitează în activitatea fizică. Nu merg aproape niciodată, iau liftul până la apartamentul lor și încearcă în toate modurile să-și automatizeze treburile casnice. Asta e de înțeles. Încercați să urcați la etajul șase cu o burtă uriașă sau măcar să măturați podeaua cu o mătură! Mulți oameni nici măcar nu pot vedea podeaua, darămite o mătură în mâini. Cât despre plimbări, totul este, de asemenea, trist și previzibil. S-ar putea ca viitoarea mamă să vrea să facă o plimbare în parc, dar picioarele umflate le dictează regimul, obligând-o pe femeie să stea ascultător pe o bancă. După naștere (mai ales după cezariană), un corp slăbit nu mai are timp de jogging. Totuși, dacă ești hotărât să slăbești, va trebui să te miști. Începeți prin a merge cu bebelușul, în loc să stați pe o bancă în compania mamelor tinere. Puteți alege un traseu specific pe suprafețe denivelate pentru a face împingerea căruciorului să fie puțin mai dificilă. Ca rezultat, corpul tău va consuma mai multă energie decât atunci când mergi pe o potecă plată de asfalt. Prelungește distanța pe care ai parcurs-o zi de zi. Următorul pas va fi să cumpărați un aparat de exercițiu acasă sau, cel puțin, un hula hoop. Hula hoop vă va ajuta să obțineți o talie mai subțire, iar banda de alergare va reduce citirea pe cântarul de podea. Desigur, acest lucru se va întâmpla dacă te antrenezi zilnic, așa că împinge-te și ai grijă de tine. Mai mult, 15-20 de minute pe zi vor fi suficiente pentru a reveni în formă.
Mănâncă bine
Ei încearcă constant să forțeze ideea unei mame care alăpteazăcă ar trebui să mănânce pentru doi. Și multe femei încep să bea ceai cu lapte condensat (chiar și între alăptari) și să mănânce brânză de vaci grasă. Mai mult, ei fac acest lucru nu la un moment anume, ci haotic. Se întâmplă adesea ca o tânără mamă să se dedice toată ziua îngrijirii copilului ei, iar când acesta adoarme, ea aleargă la frigider și mănâncă săturat. Te recunoști? Deci, kilogramele în plus sunt rezultatul alimentației dezordonate. Deci haideți să învățăm să mâncăm corect.
Nu ne lipsește de odihnă
La ce visează fiecare femeie după sarcinăsi nasterea? Nu numai despre cum să slăbești rapid după naștere. O mamă tânără își dorește mai mult decât orice să doarmă suficient, deoarece copiii mici trăiesc după propriul scenariu și le place să se trezească de mai multe ori pe noapte. Adăugați la aceasta stresul sarcinii și al nașterii (sau mai rău, o cezariana) și aveți o femeie epuizată și uzată. Ar putea avea nevoie de puțină pace și liniște! În practică, se dovedește că tânăra mamă, în acele ore rare când copilul adoarme în cele din urmă, se grăbește să gătească cina, să curețe și să spele scutece. Vă sună cunoscută această imagine? Dar pentru o femeie care alăptează, odihna este pur și simplu vitală, deoarece ea transmite copilului starea ei psihologică împreună cu laptele matern. Dacă o mamă este nervoasă toată ziua, atunci copilul aproape sigur le va oferi părinților o noapte nedorită. Așa că nu uitați să vă odihniți. Copilul a adormit? Renunță la treburile casnice și dormi puțin. Crede-mă, familia ta nu are nevoie de farfurii curate, ci de o mamă sănătoasă și zâmbitoare. Nu vă cerem să stați în pat toată ziua și să vă abandonați complet toate activitățile. Găsiți media de aur. De exemplu, învață să delegi unele dintre treburile casnice membrilor familiei tale. Ar trebui să înțeleagă că lucrurile nu sunt ușor pentru tine acum și să încerce să-ți facă viața cât mai ușoară posibil. Învață să te odihnești corect? Apoi greutatea ta va reveni la normal. Pentru că de foarte multe ori pur și simplu ne „mâncăm” oboseala cu o plăcintă sau o bomboană în plus.
alăpta
Natura a aranjat-o astfel încât corpul femininPerioada de sarcină se pregătește nu numai pentru naștere, ci și pentru viitoarea alăptare. Rezultă că centimetrii în plus la talie nu sunt altceva decât rezerve de grăsime pentru viitoare lactație. În plus, o dietă pentru o femeie care alăptează pur și simplu nu vă va lăsa să luați în greutate: nimic gras, un minim de dulciuri, prăjelile sunt contraindicate și alimentele sărate. Cum putem vorbi despre kilogramele în plus aici? Prin urmare, nu vă grăbiți să vă strângeți sânii după naștere sau o operație cezariană. Mai mult, alăptarea stabilește o legătură invizibilă între mamă și copil. Și asta, crede-mă, este mult mai important decât problema „cum să slăbești rapid după naștere”. În cele din urmă, aș dori să le urez tuturor mamelor tinere să nu rămână blocate de propria greutate. Concentrați-vă pe copil: sănătatea lui, starea lui de spirit. Prinde primul zâmbet al copilului tău, primul cuvânt. Radiază-ți dragostea, cufundă-te în bucuria maternității, iar o siluetă subțire nu te va face să aștepți. Vă recomandăm să citiți:
